1. Apfel, gesund aber blähend
1. Apfel, gesund aber blähend
Trotz der gesunden Vorteile des täglichen Essens eines Apfels sollten Sie vorsichtig damit sein, wenn Sie anfällig für Gas sind. Diese Frucht hat viele Eigenschaften, weshalb sie als "Lebensmittelmedizin" gilt - sie enthält Vitamin C, Pektin, Flavonoide, Apfelsäure usw. - aber sie enthält auch zwei natürliche Zucker, Fructose und Sorbit Wenn Sie es konsumieren, können die gefürchteten Gase entstehen.
2. Gehen Sie nicht mit Kaffee über Bord
2. Gehen Sie nicht mit Kaffee über Bord
Ein paar Tassen zu nehmen ist kein Problem, im Gegenteil, es stimuliert die Magensekretion, eine der vorteilhaften Wirkungen, die Kaffee hat. Das Überschreiten dieser Menge kann jedoch zu Sodbrennen und Brennen führen und Blähungen und Beschwerden verursachen.
Und auch ohne Kaffee. Selbst diese Art von Kaffee im Übermaß kann diese reizende Wirkung haben und Blähungen verursachen.
3. Roquefort, die längste Verdauung
3. Roquefort, die längste Verdauung
Die fetthaltigen Lebensmittel sind am schwierigsten zu verdauen. Aufgrund ihrer biochemischen Struktur verlängern sie die Verdauung stärker als Proteine oder Hydrate, und dies kann Käsegas erzeugen und ist je nach Käsesorte sehr kalorisch.
Besserer Frischkäse … Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Ihr Lieblingskäse hat.
4 Bestehen Sie mit dem PPPA
4 Bestehen Sie mit dem PPPA
Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis, PPPA, sind Teil unserer Ernährung und kein Problem, es sei denn, Sie nehmen sie im Übermaß ein. Wenn die Menge überschritten wird, dauert die Verdauung länger und dies kann zu weiterer Gärung und Blähungen führen.
Obwohl Pasta al dente sättigender ist , ist es auch schwieriger zu verdauen und kann Gasprobleme verursachen.
5. Salat, leicht wie ein Ballon!
5. Salat, leicht wie ein Ballon!
Ja, es stimmt, dass Salat nur sehr wenige Kalorien enthält, aber … das Essen von Salaten kann die Ursache für Ihr Benzin sein. Sein hoher Gehalt an unlöslichen Ballaststoffen ist für die Schwellung verantwortlich. Nehmen Sie lieber Salate mit Spinatsprossen oder Brunnenkresse.
6. Bier (aber nicht wegen des Gases)
6. Bier (aber nicht wegen des Gases)
Ein Drittel der Kalorien im Bier stammt aus einem raffinierten Kohlenhydrat, Malz. Daher kann es im Überschuss Gas verursachen. Und natürlich hilft auch die Tatsache, dass es sich um ein kohlensäurehaltiges Getränk handelt, nicht weiter.
7. Würzig ist gleich Säure
7. Würzig ist gleich Säure
Viele der Gewürze haben eine fettverbrennende Wirkung, aber eine Übertreibung mit Gewürzen kann das Sodbrennen und damit das Gas erhöhen. Verwenden Sie zum Würzen von Lebensmitteln aromatische Kräuter, die verdauungsfördernder sind.
8. Zucker und Süßstoffe
8. Zucker und Süßstoffe
Zucker ist ein Kohlenhydrat und kann bei Missbrauch fermentieren und Gas verursachen. Und Süßstoffe wie Sorbit oder Mannit (in zuckerfreien Süßigkeiten und Gummi) auch. Gehen Sie nicht mit den Schmuckstücken über Bord.
9. Eis, ein doppeltes Problem
9. Eis, ein doppeltes Problem
Cremiges Eis aus Milch und Sahne ist sehr fettig, daher verlangsamt es wie bei anderen fetthaltigen Lebensmitteln die Verdauung und kann Blähungen verursachen. Darüber hinaus enthält es auch viel Zucker, was die Situation verschärft.
Es gibt Menschen mit Laktoseintoleranz, die beim Verzehr von Eis oder anderen Milchprodukten Unbehagen und Gas verursachen.
10. Der Schinken voller Salz (und Gas)
10. Der Schinken voller Salz (und Gas)
Obwohl Schinken nicht zu den dicksten Würsten gehört, ist er zu den salzigsten, und Salz ist gleichbedeutend mit Blähungen. Das Natrium im Salz lässt Sie Flüssigkeiten zurückhalten und aufblähen.
Wenn Sie ein Sandwich möchten, denken Sie daran, dass Weißbrot (oder in Scheiben geschnitten oder geröstet …) auch sehr salzige Lebensmittel sind. Darüber hinaus fügen viele Menschen dem Öl Salz hinzu.
Nicht nur Kohl und Hülsenfrüchte verursachen Blähungen. Wie Sie in der Galerie oben gesehen haben, gibt es viel mehr Lebensmittel, die Gas verursachen, und einige davon sind überraschend, wie der gesunde Apfel, Kaffee, Salat oder Zucker. Was würdest du nicht sagen?
Warum habe ich Benzin?
Für den Fall, dass Sie dazu neigen, Gas anzusammeln, besteht eine Lösung darin, den Verbrauch dieser Lebensmittel zu mildern oder sie als vorbeugende Maßnahme direkt zu vermeiden . Es würde jedoch nicht schaden, vorher herauszufinden, warum Ihnen dies passiert.
In diesem Sinne kann das Ernährungsbüro von Dr. Beltrán eine große Hilfe sein. Darin liegen die Gründe, warum Sie sich immer wie ein Ballon aufgebläht fühlen (und es sind nicht immer die Gase: Vielleicht beißen Sie unkontrolliert und "boykottieren" Ihre Ernährung, oder Sie haben eine hormonelle Störung oder die Tendenz, Flüssigkeiten zurückzuhalten andere Motive). Außerdem erhalten Sie alle Schlüssel, um störende Gase zu vermeiden (von der Kenntnis, welche Lebensmittelgruppen sie verursachen, über die Fütterung der Darmflora zur Bekämpfung dieser Gase bis hin zu Tipps zum Kochen oder Behandeln von Lebensmitteln, damit sie diese nicht verursachen).
Experten zufolge ist das nervige Gefühl des Aufblähens ein Problem, von dem jede dritte spanische Frau betroffen ist. Die Hauptursachen sind Gas, Flüssigkeitsretention oder langsamer Darmtransit. Und die häufigste Folge ist, dass Sie sich neben dem offensichtlichen Unbehagen fett und unzufrieden mit Ihrem Körper fühlen. Sie sollten jedoch niemals in die häufigsten Versuchungen geraten, dem entgegenzuwirken: Fallen Sie auf eine Diätbombe oder essen Sie weniger, um sie zu lösen. Der Trick besteht wie immer darin, das Essen, das Sie gut essen, zu "investieren" und sich gesund und ausgewogen zu ernähren.
Natürliche Heilmittel für Gas
Eine gute Option zur Beruhigung Ihrer Blähungen kann sein, sich nach den Mahlzeiten für eine Verdauungsinfusion zu entscheiden. Fenchel, Ingwer, Anis, Kamille, Kreuzkümmel, Pfefferminze oder Fettdruck sind eine gute Wahl.
