Gewichtsverlust-Shakes sind Shakes, die normalerweise mit einem höheren Anteil an Gemüse als Obst hergestellt werden, um die Weitergabe von Zucker und Kalorien zu vermeiden. Es ist besser, sie mit einem Mixer zuzubereiten als mit einem Mixer, um alle Vitamine und Ballaststoffe zu erhalten, die das Fruchtfleisch und die Haut enthalten.
Gewichtsverlust-Shakes sind Shakes, die normalerweise mit einem höheren Anteil an Gemüse als Obst hergestellt werden, um die Weitergabe von Zucker und Kalorien zu vermeiden. Es ist besser, sie mit einem Mixer zuzubereiten als mit einem Mixer, um alle Vitamine und Ballaststoffe zu erhalten, die das Fruchtfleisch und die Haut enthalten.
Smoothie-Rezepte zum Abnehmen
Smoothie-Rezepte zum Abnehmen
Beachten Sie Folgendes, um diese Obst- und Gemüsesmoothies ideal zur Gewichtsreduktion zu machen:
- Wenn es sehr konsistent war, fügen Sie Wasser oder ein Gemüsegetränk hinzu.
- Bereichern Sie sie nach Ihren Wünschen mit Sonnenblumen-, Kürbis-, Sesam-, Leinsamen- oder Chiasamen und den Gewürzen, die Ihnen am besten gefallen, z. B. Zimt, Koriander, Kurkuma oder Ingwer.
- Verwenden Sie keinen Mixer, Handmixer, amerikanischen Mixer oder Spezialmixer für Smoothies, um alle Ballaststoffe und Nährstoffe in Obst und Gemüse zu erhalten.
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Smoothie, um Gewicht zu verlieren und Giftstoffe zu beseitigen
Smoothie, um Gewicht zu verlieren und Giftstoffe zu beseitigen
Obwohl der Körper bereits auf natürliche Weise über die Leber oder den Schweiß entgiftet, verbessern einige Lebensmittel diese Funktion, wie z. B. Zitrone oder grüner Tee.
Zutaten:
- 1 Handvoll Spinat
- 4 Artischockenherzen
- Zitronensaft
- Grüner Tee
Anti-Ermüdungs-Schlankheitsshake
Anti-Ermüdungs-Schlankheitsshake
Es ist ein Smoothie, der Kraft gibt und revitalisiert. Es reinigt den Darm, verbessert Verstopfung und reinigt die Blase und die Nieren. Es wird auch als antianämisch angesehen.
Zutaten:
- 3 Esslöffel Rübenschnitzel
- 1/2 Birne
- 1/4 Avocado
- Wasser
- 1 Prise Meersalz
Abführmittel zum Abnehmen
Abführmittel zum Abnehmen
Hier ist eine Shake-Option, die als Verdauungsschutz fungiert, ein Abführmittel und eine Quelle für die Vitamine A, C und E ist.
Zutaten:
- 1/4 Mango
- 1 Handvoll Himbeeren
- Eis
schüttelt, um Gewicht zu verlieren und keine Flüssigkeiten zurückzuhalten
schüttelt, um Gewicht zu verlieren und keine Flüssigkeiten zurückzuhalten
Wenn Sie dazu neigen, aufgebläht zu sein, kann dieser Shake Ihnen helfen, sich nicht so schwer zu fühlen. Gurke, Melone und Ananas haben einen hohen Wassergehalt und sind sehr harntreibend.
Zutaten:
- 1/2 Gurke
- 1 Scheibe Melone
- 1 Scheibe Ananas
- 3 Erdbeeren
Detox Schlankheitsshake
Detox Schlankheitsshake
Dieser Shake ist reich an Kalium und auch natriumarm. Er eignet sich perfekt zur Beseitigung von Flüssigkeiten, zur Reinigung des Körpers und zum Abnehmen. Darüber hinaus ist es ein Schuss von Kalzium, Phosphor und Magnesium. Sowie geringe Mengen einiger Spurenelemente wie Eisen und Jod.
Zutaten:
- 1 Handvoll frische Brunnenkresse
- 1 Birne
- Kokosnusswasser
- 1/2 Datum
Wenn Sie grüne Detox-Shakes mögen, finden Sie hier viele Rezepte.
Sättigender Schlankheitsshake
Sättigender Schlankheitsshake
Dieser köstliche Bananen-Smoothie gibt Ihnen die Energie, die Sie benötigen, und er hilft Ihnen auch beim Abnehmen, da er sehr sättigend und leicht ist.
Zutaten:
- 1 Banane
- 1 Pfirsich
- 1 Prise Ingwer
- 1 Teelöffel Gelée Royale oder roher Honig
Lesen Sie mehr über die Eigenschaften dieses Detox-Shakes.
'Perfect Skin' Schlankheitsshake
'Perfect Skin' Schlankheitsshake
Dieser Shake hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern enthält auch alle Inhaltsstoffe, um Ihre Haut von innen zu stärken, ihre Abwehrkräfte zu stärken und sie wieder leicht, glatt und makellos zu machen.
Zutaten:
- 5 Erdbeeren
- 1 Joghurt
- 1/2 Banane
- Zimt
- 1 Teelöffel Chiasamen
Erfahren Sie mehr über alle Eigenschaften dieses idealen Shakes für Ihre Haut.
Anti-Verstopfungs-Schlankheitsshake
Anti-Verstopfungs-Schlankheitsshake
Haferflocken und Apfel in diesem Shake bilden einen kraftvollen Fasercocktail, der Ihnen bei Verstopfung hilft. Brombeeren versorgen Sie mit Vitamin C und E sowie Antioxidantien.
Zutaten:
- Halber Apfel
- 4 Brombeeren
- 1 Teelöffel Haferflocken
- 1 Joghurt
- 1 Teelöffel Leinsamen
- Zimt
Erfahren Sie alles über diesen Shake, der eine natürliche Lösung für Verstopfung ist.
Smoothie, um Gewicht zu verlieren und Sie braun zu machen
Smoothie, um Gewicht zu verlieren und Sie braun zu machen
Die Karotten und Aprikosen in diesem Shake enthalten Beta-Carotin, das die Haut auf die Sonne vorbereitet, die Bräune verbessert und vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne schützt.
Zutaten:
- 1 Karotte
- 1/2 Aprikose
- 1/4 Mango
- 4 Erdbeeren
- Wasser
Antioxidativer Schlankheitsshake
Antioxidativer Schlankheitsshake
Orange und Papaya sind zwei Früchte mit einer hohen Konzentration an Vitamin C, einem starken Antioxidans, das vorzeitiges Altern der Haut verhindert und das Wachstum und die Reparatur von Geweben unterstützt.
Zutaten:
- Das Fruchtfleisch einer Orange
- 1/2 kleine Papaya
- 3 Erdbeeren
- Orangenschale
Entgiften Sie Säfte, um sich selbst zu reinigen
Entgiften Sie Säfte, um sich selbst zu reinigen
Wenn Ihnen diese Shakes gefallen haben, werden Sie sicherlich interessiert sein zu sehen, wie sich die besten Detox-Säfte sehr leicht anfühlen.
Es ist nicht immer einfach, die drei Portionen Obst und zwei Portionen Gemüse pro Tag einzunehmen, die für eine Diät zum Abnehmen empfohlen werden - und für eine gesunde Ernährung im Allgemeinen. Laut einer Studie der University of London wird die Krankheit dadurch um bis zu 40% beseitigt. Diese Schlankheitsshakes machen es Ihnen ein wenig leichter, da sie Ihnen helfen, die notwendigen Portionen zu erreichen.
Tipps für Ihren perfekten Gewichtsverlust Shake
„Ideal ist es, sie mit Gemüse und Obst der Saison einzunehmen. Sie sind schmackhafter und behalten alle ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften bei, da sie keinen Massenanbau-, Konservierungs- oder Transportbehandlungen unterzogen werden sollten “, empfiehlt die Ernährungswissenschaftlerin Ana Amengual vom College of Nutritionists and Dietitians of Catalonia.
Versuchen Sie nicht, alle 5 Portionen Obst und Gemüse gleichzeitig in einem Smoothie zu haben. Erstens, weil "der Körper nicht in der Lage sein wird, alle Nährstoffe aufzunehmen", betont Amengual.
Wenn Sie drei Fruchtstücke gleichzeitig hinzufügen, erhöht die Fruktose Ihren Blutzuckerspiegel. Dies hat mehrere Nachteile: Wenn Sie dies häufig tun, setzen Sie sich im Laufe der Jahre einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes aus. Andererseits verursachen Sie eine Schwankung des Hormons Insulin, das am Hungergefühl beteiligt ist.
Die Schlankheitsshakes sind eine Ergänzung zu Ihrer Ernährung, sie müssen keine Mahlzeit ersetzen. Sie sind ideal als Vorspeise oder Snack. Diese Smoothies werden auch nützlich sein.
Schlankheitsshakes für jeden Geschmack
- Abführmittel: Mango + Himbeeren
- Anti-Müdigkeit: Rübe + Birne + Avocado
- Diuretikum: Gurke + Melone + Ananas + Erdbeeren
- Entgiftung: Brunnenkresse + Birne + Kokoswasser
- Sättigend: Banane + Pfirsich + Ingwer
- 'Perfekte Haut': Erdbeeren + Joghurt + Chia + Zimt
- Anti-Verstopfung: Apfel + Brombeeren + Haferflocken + Leinsamen + Zimt
- Sommerlich: Karotte + Aprikose + Mango + Erdbeeren
- Antioxidans: Orange + Papaya + Erdbeeren
- Keine Toxine: Spinat + Artischocken + grüner Tee + Zitrone
Schlüssel, um Ihren Shake zum Abnehmen zu bringen
- Entscheiden Sie sich für Obst und Gemüse, die in der Saison sind.
- Fügen Sie mehr Gemüse als Obst hinzu, um den Kalorien- und Zuckergehalt zu reduzieren.
- Machen Sie sie mit der Haut, damit sie mehr Ballaststoffe haben.
- Besserer Mixer als Mixer.
- Bereichern Sie es mit Samen, Gewürzen oder Nüssen.
- Fügen Sie ein paar Tropfen Zitrone hinzu und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf, um sie besser zu konservieren.
- Wenn es zu gleichmäßig ist, fügen Sie Wasser, Eis oder ein wenig Gemüsegetränk hinzu.
Wichtig
Sind Smoothies ein Ersatz für ganzes Obst und Gemüse?
Nein, es ist immer am besten, ganzes Obst und Gemüse zu essen. Dabei müssen wir sie kauen und wir nutzen auch all ihre Ballaststoffe und sie befriedigen uns früher. Außerdem verwenden wir bei der Saftherstellung mehr Stücke als beim Essen und nehmen daher auch mehr Kalorien auf.
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