Unabhängig davon, ob Sie eine erzwungene Quarantäne durchführen müssen, um mit dem Coronavirus oder einer betroffenen Person in Kontakt zu kommen, oder ob Sie nur von zu Hause aus arbeiten oder einfach nur verhindern müssen, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um die Erträglichkeit zu verbessern, und Sie werden nicht Opfer des Chaos oder Entmutigung.
Dinge, die Sie vermeiden können
- Morgens nicht fertig. Einer der Hauptfehler, den wir machen, wenn wir gezwungen sind, zu Hause zu bleiben (aus welchem Grund auch immer), besteht darin, uns nicht so zu pflegen, wie wenn wir das Haus verlassen müssen. Das nennen Menschen, die zu Hause arbeiten, das Pyjama-Syndrom. Es ist erwiesen, dass es zur Entmutigung beiträgt, nicht aufzuräumen und den ganzen Tag im Schlafanzug oder in lebender Kleidung zu Hause zu bleiben.
- Verbringen Sie den Tag auf der Couch. Ein weiterer sehr häufiger Fehler ist die Versuchung, nichts zu tun und den Tag auf der Couch zu verbringen und auf die Unendlichkeit zu starren. Etwas, mit dem Sie wirklich anfangen möchten, aber wenn Sie schon lange da sind, kann es sehr deprimierend sein.
- Zeitverschwendung ohne Reim oder Grund. Selbst wenn Sie gezwungen waren, zu Hause zu bleiben, nutzen Sie die Gelegenheit, um all die Dinge zu tun, die Sie niemals tun können. Zu Beginn können Sie eine Liste mit allen erstellen und sehen, was Sie tun müssen und welche Sie in der Situation tun können, in der Sie sich befinden: Sehen Sie sich die Serie an, für die Sie keine Zeit finden, lesen Sie ein Buch, nehmen Sie ein entspannendes Bad, legen Sie ein Bad an maskieren, Fotos vom Handy reinigen, Bestellung in den Schrank geben …
- Keine Reihenfolge in den Zeitplänen. Es ist auch sehr typisch, Dinge auf unordentliche Weise zu tun. Planen Sie den Tag so, als müssten Sie zur Arbeit gehen, Zeitpläne für Mahlzeiten, produktive Aktivitäten (wenn Sie zu Hause arbeiten oder Ihre Sachen in Ordnung bringen oder putzen müssen) und Freizeit (Serien, Filme, Bücher) festlegen , Übung …).
- Unordentlich schlafen. So wie wir dazu neigen, ungeordnet zu handeln, ist es in diesen Situationen sehr leicht, jederzeit und ohne jegliche Begrenzung in den Fehler des Schlafens zu geraten. Etwas, das dir überhaupt nicht hilft, gut zu schlafen, ganz im Gegenteil. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen. Wenn Sie mehr Zeit haben, um ein Nickerchen zu machen, halten Sie es kurz, sonst kostet es Sie mehr, nachts zu schlafen.
- ISS irgendwas Dass Sie zu Hause bleiben müssen, ist keine Entschuldigung, um das erste zu essen, was Sie im Kühlschrank finden. Befolgen Sie die gleichen Ernährungsroutinen wie in einem normalen Leben oder nutzen Sie die Gelegenheit, um eine Diät zu machen, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Entdecken Sie alles, was Sie in Ihrer Speisekammer haben müssen, um sich einer Sperre zu stellen.
- Den Raum vernachlässigen. In solchen Situationen ist es sehr leicht, sich entmutigen zu lassen und nicht nur die persönliche Betreuung, sondern auch die der Umgebung, in der wir leben, aufzugeben. Während der Tage, an denen Sie eingesperrt oder isoliert sein müssen, hören Sie nicht auf, den Raum, in dem Sie sich befinden, zu bestellen und zu reinigen. Es hilft Ihnen, sich gut zu fühlen, und ist eine weitere Möglichkeit, das Coronavirus in Schach zu halten, unabhängig davon, ob jemand zu Hause infiziert ist oder ob es durch die Hände oder Gegenstände im Ausland eingedrungen ist (Besuche, Einkaufen). ..).
- Besessen von den Nachrichten. Lassen Sie sich auch nicht von den Nachrichten abschrecken. Es ist sehr gut, sich zu informieren, aber ohne besessen zu sein. Anstatt den Tag mit Fernsehen, Radiohören oder Nachrichten auf Ihrem Telefon oder Tablet zu verbringen, beschränken Sie sich auf bestimmte Stunden und Momente des Tages und versuchen Sie, den Rest des Tages vollständig zu trennen. Dies sind die Schlüssel, damit das Coronavirus Sie nicht psychisch beeinflusst.
- Nicht trainieren. Nur weil Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, heißt das nicht, dass Sie Ihre Trainingsroutinen verderben oder aufhören müssen, Sport zu treiben. Es gibt viele Übungen wie Yoga, die Sie zu Hause selbst machen können.
- Isoliere dich sozial. Ja. Nur weil Sie aufgrund von Coronavirus-Quarantäne oder Vorsichtsmaßnahmen zu Hause eingesperrt oder isoliert sind, bedeutet dies nicht, dass Sie Ihr soziales Leben aufgeben müssen. Kommunizieren Sie mit den Menschen, die Sie lieben, rufen Sie sie an, tätigen Sie Videoanrufe, erstellen Sie WhatsApp-Gruppen, schreiben Sie ihnen per E-Mail … Zu Hause zu sein ist nicht dasselbe wie allein zu sein.
Eine gute tägliche Aufnahme von Nahrungsmitteln mit Zink hilft Ihnen, ein starkes Immunsystem zu haben und Ihre Abwehrkräfte zu verbessern, Erkältungen vorzubeugen und starke Haare und Nägel zu haben. Darüber hinaus geben wir Ihnen 20 einfache Tipps, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken und Ihre Gesundheit zu verbessern.
