Entgiftend, antioxidativ, abnehmend, gesund, reinigend, wunderbar … Smoothies sind zu meinem Verbündeten für Gesundheit und Schönheit geworden. Ja wirklich! Und obwohl ich davon ausgehe, dass ich mich so ausgewogen wie möglich ernähre, sind diese Shakes für mich der beste Weg, Gemüse und Obst in großen Mengen zu essen, ohne langweilig und abwechslungsreicher zu sein. Darüber hinaus macht die Zubereitung, weit davon entfernt, eine Dose zu sein, sogar Spaß. Sie müssen nur alle Zutaten in einen Mixer geben und sehen, welche Farbe unser Shake heute hat.
Sie müssen auch kein Experte in der Küche sein. Mit ein wenig Auge und einigen Zutaten können wir zu Hause sehr reichhaltige Smoothies mit vielen Vitaminen herstellen, die uns nicht nur gesünder machen, sondern auch Haut, Nägel und Haare verbessern.
Unter den Smoothie-Rezepten wird nichts gesagt, und es gibt so viele, wie sie "erfinden" wollen. Obwohl es stimmt, dass einige die klassischsten sind, besteht der beste Trick, um den Smoothie perfekt zu machen, darin, die Zutaten zu verwenden, die Ihnen am besten gefallen. Zum Beispiel mag ich Bananen, Mangos, Erdbeeren … und meinen Smothies fehlen diese Früchte nicht, die ich mit anderem Gemüse kombiniere. Um sich nicht von Faulheit mitreißen zu lassen, ist es ein guter Trick, die Früchte schneiden, zubereiten und einfrieren zu lassen und keine Angst vor Superfoods zu haben. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Ein natürliches und supergesundes Getränk, perfekt zum Frühstück, Snack oder nach dem Training, das wir auf unzählige Arten zubereiten können. Wir haben 15 einfache und leckere Smoothie-Rezepte für Sie zusammengestellt. Welches ist Ihr Favorit?
Entgiftend, antioxidativ, abnehmend, gesund, reinigend, wunderbar … Smoothies sind zu meinem Verbündeten für Gesundheit und Schönheit geworden. Ja wirklich! Und obwohl ich davon ausgehe, dass ich mich so ausgewogen wie möglich ernähre, sind diese Shakes für mich der beste Weg, Gemüse und Obst in großen Mengen zu essen, ohne langweilig und abwechslungsreicher zu sein. Darüber hinaus macht die Zubereitung, weit davon entfernt, eine Dose zu sein, sogar Spaß. Sie müssen nur alle Zutaten in einen Mixer geben und sehen, welche Farbe unser Shake heute hat.
Sie müssen auch kein Experte in der Küche sein. Mit ein wenig Auge und einigen Zutaten können wir zu Hause sehr reichhaltige Smoothies mit vielen Vitaminen herstellen, die uns nicht nur gesünder machen, sondern auch Haut, Nägel und Haare verbessern.
Unter den Smoothie-Rezepten wird nichts gesagt, und es gibt so viele, wie sie "erfinden" wollen. Obwohl es stimmt, dass einige die klassischsten sind, besteht der beste Trick, um den Smoothie perfekt zu machen, darin, die Zutaten zu verwenden, die Ihnen am besten gefallen. Zum Beispiel mag ich Bananen, Mangos, Erdbeeren … und meinen Smothies fehlen diese Früchte nicht, die ich mit anderem Gemüse kombiniere. Um sich nicht von Faulheit mitreißen zu lassen, ist es ein guter Trick, die Früchte schneiden, zubereiten und einfrieren zu lassen und keine Angst vor Superfoods zu haben. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Ein natürliches und supergesundes Getränk, perfekt zum Frühstück, Snack oder nach dem Training, das wir auf unzählige Arten zubereiten können. Wir haben 15 einfache und leckere Smoothie-Rezepte für Sie zusammengestellt. Welches ist Ihr Favorit?
Bananen-Smoothie
Bananen-Smoothie
Banane ist eine der am häufigsten in Smoothies verwendeten Zutaten . Es ist auch der beste Weg, Bananen auszugeben, die bereits sehr reif sind. Ein wenig Hafermilch, eine Banane und ein wenig Chia, ein Superfood, sind ein Snack oder ein Frühstück mit vielen Nährstoffen. Wenn Sie ihm eine wirklich erfrischende Note verleihen möchten, fügen Sie ein wenig Ananas hinzu . Es ist eine Freude.
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Detox Smoothie mit Spinat
Detox Smoothie mit Spinat
Eine der reichhaltigsten Möglichkeiten, Spinat einzunehmen und von all seinen Nährstoffen zu profitieren . Dieser Smoothie enthält Banane, Apfel, eine Handvoll Spinatblätter und einen Schuss Zitrusfrüchte, bei denen es sich durchaus um Zitrone, Orange oder Limette handeln kann. Alles in den Mixer geben, bis alles gut vermischt ist. Voller Vitamine und sehr gut. Hinweis: Es ist ideal für ein Instagram-Foto.
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Kirsch-Smoothie
Kirsch-Smoothie
Zu den Vorteilen des Verzehrs von Kirschen zählen die vielen Antioxidantien, die sie enthalten und die das Risiko von Krankheiten wie Krebs verringern. Daher ist dieser Smoothie nicht nur köstlich, sondern auch sehr gesund. Geben Sie ohne weiteres einen halben Joghurt (er kann aus roten Früchten wie Erdbeeren hergestellt werden oder wenn es sich um Kirschen handelt, besser als besser), geschälte Erdbeeren und Kirschen. Wann kann ich sie nehmen? Wir lassen Sie hier unseren Obstkalender.
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Smoothie aus Orange, Ingwer und Vanille
Smoothie aus Orange, Ingwer und Vanille
Perfekt zum Frühstück und sehr bunt! Dieser Smoothie enthält geschälte Blutorange (ein paar Scheiben für die Dekoration reservieren), zuvor gefrorene Banane und Mango, ein Stück geschälten Ingwer, einen Esslöffel Mandelbutter, Mandelmilch und griechischen Joghurt. Sie können ein wenig Vanille-Essenz hinzufügen, wenn Sie möchten.
Foto: @spicesinmydna
Bananen-Kakao-Smoothie gesund!
Bananen-Kakao-Smoothie gesund!
Was für ein Bier! Dieser Smoothie hat viele Nährstoffe und wird aus Superfoods hergestellt. In den Mixer muss man geben: gefrorene Banane, Kokosraspeln, Datteln, Kakaopulver, Erdnussbutter und Mandelmilch.
Foto: @spicesinmydna
Erdbeer-Bananen-Smoothie
Erdbeer-Bananen-Smoothie
Es ist eines der einfachsten und reichhaltigsten und der perfekte Snack für den Frühling. Sie können ein wenig Haferflocken oder eine andere rote Frucht setzen, wenn Sie möchten. Waschen Sie ohne weiteres die Erdbeeren und schneiden Sie die Bananen und geben Sie sie mit einem Spritzer Wasser oder Milch (nach Geschmack) in den Mixer und mischen Sie. Die Dicke hängt vom Geschmack ab und kann mit Fruchtstücken garniert werden, lecker!
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Blackberry Smoothie
Blackberry Smoothie
Für diesen Smoothie benötigen wir eine Handvoll Brombeeren, Erdbeeren, eine halbe Banane, eine Handvoll Spinatblätter und Milch, um die gewünschte Dicke zu erzielen. Wie bei allen Smoothies können Sie nach Belieben Süßstoff hinzufügen. Es ist köstlich und mit einigen sehr guten Werten.
Foto: @mymomtaughtmethis
Erdbeer-Avocado-Smoothie
Erdbeer-Avocado-Smoothie
Dieser Shake bringt dich schnell voran und befriedigt viel und ist auch sehr gut. Reife Erdbeeren, etwas Avocado, einige Nüsse und Süßstoff nach Geschmack. Das Rezept stammt ebenfalls von VeggieBoogie.
Foto: @veggieboogie
Karotten-Smoothie mit Kokoswasser
Karotten-Smoothie mit Kokoswasser
Dieser Shake ist ein großer Verbündeter der Schönheit und lässt unsere Haut schön und strahlend aussehen. Außerdem schützt er sich vor freien Radikalen. Karotte ist die Hauptzutat in diesem Smoothie, aber es kann mit Erdbeeren, Orange … gemischt werden. Der Schlüssel ist, alles mit etwas Kokoswasser zu mischen.
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Hot Ingwer Birne Smoothie
Hot Ginger Pear Smoothie
Ein guter Schuss Energie und Vitamine, perfekt gegen Erkältung und mit entzündungshemmender Kraft . Es besteht aus reifen Birnen, einer Scheibe Ingwer (hier unzählige Vorteile und Eigenschaften), Hanf, einem Glas Gemüsegetränk oder heißer Milch, einem Esslöffel Honig und einem Hauch Zimt.
Foto: @veggieboogie
Grapefruit-Rüben-Smoothie
Grapefruit-Rüben-Smoothie
Ein weiterer Schluck Schönheit und mit einer Farbe, die in die Augen eindringt. Geben Sie ohne weiteres den Mixer hinein: Banane, Rote Beete, ein kleines Stück Ingwer, Grapefruit, eine halbe Tasse Joghurt, Chiasamen und einen Spritzer Wasser (Sie können auch getrocknete Früchte hinzufügen, wenn Sie möchten). Köstlich!
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Smoothie mit Grünkohl
Smoothie mit Grünkohl
Dieser Superfood-Smoothie wird Ihre Haut aufhellen und verfügt über eine außergewöhnliche Versorgung mit Vitaminen und Nährstoffen. Es wird mit Avocado, Clementinenorangen, Grünkohl, Spinat, Walnüssen, Apfel und Beeren zubereitet.
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Grüner Pina Colada Smoothie
Grüner Pina Colada Smoothie
Es ist nicht nur lecker, sondern auch super gesund. Wir geben den Mixer oder Mixer hinein: frische, in Stücke geschnittene Ananas, Banane (wenn sie besser reif ist), Kokosjoghurt, ein Spritzer Kokoswasser und Spinat oder ein anderes „grünes“ Gemüse. Sie können ein wenig Spirulina hinzufügen, um den Nährwert zu steigern.
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Smoothie mit Ananas und Kurkuma
Smoothie mit Ananas und Kurkuma
Dieser Smoothie hat einen ganz besonderen Geschmack und könnte nicht gesünder sein. Ananas hilft bei der Beseitigung von Flüssigkeiten und Kurkuma ist ein fast wundersames Gewürz für seine antioxidative und entzündungshemmende Kraft. Der Smoothie besteht aus Ananas, Banane, einem Schuss Limette, Kokosöl und Kurkuma.
Foto: @wickedspatula
Spinat und Kiwi Smoothie
Spinat und Kiwi Smoothie
Gute Vitamine, um den Tag zu beginnen. Dieser Smoothie besteht aus etwas Milch (zum Beispiel Mandeln), etwas Naturjoghurt, ein paar Kiwis, grünen Trauben, Spinat, Banane und einer Handvoll Chiasamen (wenn Sie möchten).
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