18 Entgiftungstricks, die Ihnen bei der Entgiftung helfen

Neben einer Entgiftungsdiät und dem Verzehr von Reinigungsmitteln können Sie noch weitere Maßnahmen zur Entgiftung ergreifen. Das Befolgen der Gewohnheiten und Tricks, die wir Ihnen unten erläutern, kann Ihnen auch dabei helfen, Blähungen, Verstopfung, zusätzliche Kilos und andere Beschwerden zu beenden.

Nicht nur schlafen, man muss früh aufstehen!

Dies wird durch eine Studie von Northwestern Medicine (USA) bestätigt, in der festgestellt wurde, dass Menschen, die gegen 11 Uhr morgens aufwachen, durchschnittlich 250 Kalorien mehr, die Hälfte von Obst und frischen Produkten sowie doppelt so viel Fast Food konsumieren als Menschen, die früher aufstehen. Mit anderen Worten, nicht alles wird gut 7-8 Stunden am Tag, sondern innerhalb eines Zeitplans, der es Ihnen ermöglicht, früh aufzustehen.

Chronobiologie. Viele Studien zeigen, dass je nach dem Zeitpunkt, zu dem bestimmte Dinge getan werden, die eine oder andere Auswirkung hat. Zum Beispiel wurde auch festgestellt, dass frühes Essen - vor 3 Uhr nachmittags - beim Abnehmen hilft. Und eins ist mit dem anderen verbunden, denn wenn Sie spät aufwachen, essen Sie (sehr) spät.

Sport wie immer notwendig

Sport aktiviert den Blut- und Lymphkreislauf, was die Reinigung begünstigt. Aus diesem Grund empfehlen wir bei CLARA immer, jeden Tag Aerobic-Übungen zu machen - mindestens 30 Minuten - und 2 oder 3 wöchentliche Tonsitzungen.

Schwitzen! Es ist wichtig, dass die Intensität der Übung Sie zum Schwitzen bringt, da das Schwitzen dazu beiträgt, Giftstoffe durch die Haut, ein weiteres Reinigungsorgan, zu beseitigen.

Die Wichtigkeit zu wissen, wie man trennt

Stress "greift" Ihr Verdauungssystem an. Er glaubt, dass viele Nerven durch ihn gehen, deshalb ist er sehr "empfindlich" gegenüber Emotionen, insbesondere gegenüber negativen. Darüber hinaus verändert sich die Darmbewegung unter Spannung und kann sogar unsere Verstopfung beeinflussen. Und es erhöht auch die Magensäure, verursacht Gas, Blähungen …

Das Atmen ist eine "2 in 1". Denn Atemübungen helfen, Stress zu kontrollieren, aber es ist auch so, dass durch das Atmen ein großer Teil der Toxine aus dem Körper ausgeschieden wird.

Trinken, um Giftstoffe zu beseitigen

Nicht alles geht. Alkoholische Getränke, sehr zuckerhaltig oder übermäßig energiereich, obwohl sie Flüssigkeiten liefern, werden von Toxinen begleitet, die die Reinigung nicht unterstützen. Entdecken Sie die versteckten Kalorien in alkoholischen Getränken.
Das Beste, das Wasser. Wasser hilft uns nicht nur dabei, Giftstoffe durch den Urin zu eliminieren, sondern lässt uns auch mehr Kalorien verbrennen. Laut einer im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichten Studie erhöht das Trinken eines halben Liter Wassers den Stoffwechsel nach 30 oder 40 Minuten um 30%. Hier sind Tricks, um mehr Wasser zu trinken, ohne es zu merken.

Ein Glas Wasser beim Aufwachen

Zusätzlich zum Trinkwasser während des Tages wird dringend empfohlen, dies beim Aufwachen zu tun. Die nächtlichen Ruhezeiten dehydrieren uns, daher ist es wichtig, das Reinigungssystem durch Trinken zu "starten", sobald wir einen neuen Tag beginnen.

Schlafen Sie auf Ihrer Seite oder auf dem Rücken

Wenn Sie in diesen Stellungen schlafen, können Sie flüssiger atmen, was zur natürlichen Entgiftung des Körpers beiträgt, die während des Schlafes stattfindet. Wenn Sie Schlafstörungen haben, stellen Sie mit unserem Test fest, ob Sie an einer Schlafstörung leiden.

Planen Sie Ihre Menüs

Sie müssen nur etwa 20 Minuten brauchen, um Ihre Menüs zu planen und die Einkaufsliste für eine Reinigungsdiät vorzubereiten. Denken Sie daran, dass wir durch Improvisieren in schlechte Ernährung und ultra-verarbeitete Lebensmittel verfallen, einer der Hauptfeinde einer gesunden Ernährung.

Habe Spaß!

Es ist erwiesen, dass lautes Singen, Tanzen, als gäbe es kein Morgen, Freunde treffen und es wie nie zuvor ausgeben, Sie entlastet und Ihnen in Ihrem "Entgiftungsleben" hilft.

Lymphdrainage

Diese Massage hilft dabei, Abfall aus dem Körper zu entfernen, gibt ihn jedoch nicht, wenn Sie an Herzproblemen, Schilddrüse, Bluthochdruck oder Krebs leiden.

Übe Yoga

Es gibt drei sehr effektive Asanas (Yoga-Posen), die dem Körper helfen, seine natürliche Reinigungsarbeit zu verrichten. Darüber hinaus helfen sie Ihnen, Ihren Geist zu entspannen und sich besser zu fühlen.

Cobra-Variation. Drehen Sie Kopf, Schultern und Rumpf, bis Sie die gegenüberliegende Ferse sehen, wobei nur die Handflächen und Zehen den Boden berühren. Tun Sie es viermal auf der einen und der anderen Seite, ohne anzuhalten.
Der Schmetterling. Bringen Sie die Fußsohlen zusammen und bringen Sie Ihre Fersen in Richtung Becken. Halten Sie Ihre Füße mit Ihren Händen, öffnen Sie Ihre Knie und bringen Sie sie zu Boden. Um die Dehnung zu vertiefen, beugen Sie sich vor.
Sitzdrehung. Beugen Sie ein Bein und bringen Sie die Ferse zur gegenüberliegenden Hüfte. Führen Sie das andere Bein über und mit einem Arm, umarmen Sie das Knie und legen Sie das andere hinter Ihren Rücken. Rumpf und Kopf drehen. 20 Sek. Halten und auf der anderen Seite wiederholen.

Wöchentliches Peeling

Nutzen Sie den Moment der Dusche oder des Bades und machen Sie ein Peeling. So können Sie Unreinheiten beseitigen und Ihre Haut entgiften.

Cremes mit Mariendistel

"Ich wähle Cremes mit Mariendistel, da sie sich hervorragend zur Reinigung eignen", empfiehlt Paula Echevarría.

Brunnenkresse? Ja ich will!

Brunnenkresse ist aufgrund ihrer Menge an Mineralsalzen (Kalium, Kalzium, Eisen) und ihres hohen Fasergehalts eines der Entgiftungsnahrungsmittel schlechthin und in jeder Reinigungsdiät unverzichtbar. Sie können sie in Salaten oder Smoothies einnehmen.

Zwiebelsprossen essen

Ein weiteres sehr reinigendes Lebensmittel ist die Zwiebel. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, es roh zu nehmen, weil es sehr stark ist oder sich im Übermaß wiederholt, versuchen Sie, es zu sprießen. Es liefert seine entgiftenden Schwefelverbindungen, ist aber am Gaumen nicht so stark (und beeinflusst später auch nicht den Atem). Möchten Sie wissen, was Sie niemals gesagt hätten, was Mundgeruch verursacht?

Detox-Brühen

Wenn Sie nach einer sehr einfachen suchen, fügen Sie 3 mittelgroße geschälte Zwiebeln, 1 saubere Selleriestange, 2 abgekratzte Karotten und einen halben geschälten Apfel in einem Liter Wasser hinzu. Eine Stunde bei schwacher Hitze ohne Öl oder Salz kochen. Und fertig. Und wenn Sie ein anderes Rezept wünschen, das etwas aufwändiger, aber auch super einfach zuzubereiten und sehr effektiv ist, probieren Sie die Reinigungsbrühe, die Ihnen beim Abnehmen hilft.

Iss Salate

"Salate helfen uns, unseren Körper zu reinigen", erinnert uns unser persönlicher Cheftrainer Patry Jordan, CLARA-Blogger. Entdecken Sie endlose Ideen, um Salat einfach, schnell und … lecker zu machen!

Küchengeschirr renovieren

Verkratzte Pfannen, Pfannen und Batterien können dazu führen, dass wir Giftstoffe aus ihrer Antihaftbeschichtung verbrauchen. Besser diejenigen, die frei von PFOS und PFOAS sind.