Das Frühstück ist der beste Weg, um das nötige Benzin zu tanken, um alles zu geben und unsere täglichen Aufgaben mit Kartoffeln zu erledigen! Das Frühstück ist einer der Schlüssel, damit uns den ganzen Tag nichts widerstehen kann. Also muss man es wirklich ernst nehmen und gesunde Optionen wählen.
Aber nicht nur das. Das Frühstück kann so etwas wie unser Ritual, unser Moment werden. Es vorzubereiten und ruhig zu genießen ist ein Luxus, den wir uns leisten können. Ein komplettes Frühstück nach Ihren Wünschen und mit Zuneigung zu genießen, während Sie soziale Netzwerke konsultieren, Ihr Lieblingsmagazin lesen oder Radio hören, ist ein Moment, den Sie verdienen. Erstellen Sie sich also neu.
Und wenn Sie dies tun, lassen Sie es gesund und ohne Ultra-Verarbeitung sein! Wir möchten Sie in vollen Zügen motivieren und haben 8 sehr reichhaltige und einfache Frühstücke zusammengestellt, die Sie mit dem Ei als Protagonist zubereiten können . Das Ei ist ein Produkt, das wir alle im Kühlschrank haben, und es ist aus folgenden Gründen ideal, es in das Frühstück aufzunehmen:
- Es macht gute Laune und ist sättigend. Sie haben den ganzen Morgen Energie, ohne dass Sie Snacks benötigen, obwohl ein Aufguss, ein Magermilch, Obst oder ein kleiner Truthahn mitten am Morgen Ihnen helfen, beim Mittagessen besser zu werden.
- Es ist fettarm und proteinreich , um Ihre Muskeln glücklich zu machen und Ihr Gewicht in Schach zu halten.
- Seine Fette sind gesund und sein Eigelb ist reich an Vitamin D, das für unsere Knochen essentiell ist.
- Sie sind köstlich in all ihren Frühstücksversionen.
Das Frühstück ist der beste Weg, um das nötige Benzin zu tanken, um alles zu geben und unsere täglichen Aufgaben mit Kartoffeln zu erledigen! Das Frühstück ist einer der Schlüssel, damit uns den ganzen Tag nichts widerstehen kann. Also muss man es wirklich ernst nehmen und gesunde Optionen wählen.
Aber nicht nur das. Das Frühstück kann so etwas wie unser Ritual, unser Moment werden. Es vorzubereiten und ruhig zu genießen ist ein Luxus, den wir uns leisten können. Ein komplettes Frühstück nach Ihren Wünschen und mit Zuneigung zu genießen, während Sie soziale Netzwerke konsultieren, Ihr Lieblingsmagazin lesen oder Radio hören, ist ein Moment, den Sie verdienen. Erstellen Sie sich also neu.
Und wenn Sie dies tun, lassen Sie es gesund und ohne Ultra-Verarbeitung sein! Wir möchten Sie in vollen Zügen motivieren und haben 8 sehr reichhaltige und einfache Frühstücke zusammengestellt, die Sie mit dem Ei als Protagonist zubereiten können . Das Ei ist ein Produkt, das wir alle im Kühlschrank haben, und es ist aus folgenden Gründen ideal, es in das Frühstück aufzunehmen:
- Es macht gute Laune und ist sättigend. Sie haben den ganzen Morgen Energie, ohne dass Sie Snacks benötigen, obwohl ein Aufguss, ein Magermilch, Obst oder ein kleiner Truthahn mitten am Morgen Ihnen helfen, beim Mittagessen besser zu werden.
- Es ist fettarm und proteinreich , um Ihre Muskeln glücklich zu machen und Ihr Gewicht in Schach zu halten.
- Seine Fette sind gesund und sein Eigelb ist reich an Vitamin D, das für unsere Knochen essentiell ist.
- Sie sind köstlich in all ihren Frühstücksversionen.
Die Grundlagen funktionieren immer
Die Grundlagen funktionieren immer
Um das vollständigste Frühstück zu genießen, müssen Sie nicht die Königin des Ofens sein, obwohl in diesem Fall das Minimum darin besteht, zu wissen, wie man ein gegrilltes Ei macht. Mit etwas Olivenöl in der heißen Pfanne kommt es perfekt heraus. Fügen Sie Truthahn (stellen Sie sicher, dass es mehr als 90% Fleisch enthält), Tomate mit Olivenöl, Knoblauch und Salz und etwas Toast hinzu, in diesem Fall ist es Sauerteig. Eine super salzige Frühstücksidee inklusive Ei und sehr einfach.
Foto: @lorenaonfit
Hartgekochtes Ei
Hartgekochtes Ei
Wir können das hart gekochte Ei am Abend zuvor zubereiten, mit dem sich NULL entschuldigt, wenn Sie faul sind, das Feuer am frühen Morgen anzuzünden. Schneiden Sie es in Hälften und begleiten Sie es mit Obst, Samen und Toast. Kombinieren Sie es mit dem, was Sie kombinieren, es wird reich sein.
Foto:
Toast mit Käse, Schinken und Ei
Toast mit Käse, Schinken und Ei
Könnte dieses Frühstück besser aussehen? NEIN! Es ist dieses unfehlbare Frühstück, das Ihre Familie an einem bestimmten Tag überrascht und das jeder mag. Sie können dem Brot mit Käse und Schinken einen Hauch von Ofen geben und dann das pochierte oder gegrillte Ei darauf legen. Yum!
Pochierte oder pochierte Eier
Pochierte oder pochierte Eier
Wir schlagen Ihnen eine Herausforderung vor, machen Sie Ihre pochierten Eier und nutzen Sie sie in einem Video für Instagram. Wie auffällig sie sind und wie reich sie sind! Pochierte Eier haben ihre Technik, aber sie sind in wenigen Minuten fertig und wenn Sie den Dreh raus haben, ist es bereits ein Non-Stop. Bringen Sie Wasser zum Kochen und knacken Sie das Ei in einer Tasse. Wenn das Wasser zu kochen beginnt, machen Sie mit Hilfe eines Löffels einen Whirlpool im Wasser und legen Sie das Ei "in" diesen Whirlpool. 3 Minuten kochen lassen und entfernen, das Eigelb bleibt unter dem Weiß flüssig und es ist köstlich. Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver … Auf Toast mit Truthahn, Käse, Tomate oder Avocado ist die Bombe (und Wortspiel beabsichtigt).
Foto:
Avocado-Ei-Toast
Avocado-Ei-Toast
Avocado in die erste Mahlzeit des Tages aufzunehmen, ist eine großartige Idee. Es ist die Frucht mit dem meisten Eiweiß und hat Kalium sowie gesunde Fette, die Ihnen Energie geben und es ist GUT reich, ob es zerkleinert oder geschnitten wird. Seine Textur zusammen mit dem Ei schafft Sucht und liefert nicht nur viele Nährstoffe. Begleiten Sie es mit einem Kaffee mit Milch und Saft, einem sehr vollständigen und einfachen Frühstück.
Gemüsesandwich
Gemüsesandwich
Es gibt niemanden, der diesem Frühstück widerstehen kann, das auch ein Snack oder Abendessen sein könnte, oder was auch immer Sie wollen, weil es köstlich ist! Es ist besser, wenn Sie Vollkornbrot zubereiten, und wenn es warm ist, desto besser. Füllen Sie es mit hart gekochtem Ei, Salat, Avocado, Tomate, Käse … und genießen Sie. Er hat nicht mehr.
Rührei mit was auch immer Sie wollen
Rührei mit was auch immer Sie wollen
Rührei ist der Inbegriff für ein gesundes Frühstück. Sehr einfach zuzubereiten und sehr lecker! Sie können York, Speck setzen, obwohl das Ei und ein wenig Salz ausreichen, um Ihre Finger zu lecken . Begleiten Sie es mit geschnittenen Früchten oder Avocado.
Foto: @djnvme
Omelette
Omelette
Das französische Omelett ist ein weiteres klassisches Frühstück, mit dem wir experimentieren können, um nicht in Langeweile zu geraten. Wir können das Omelett (für das Sie kein erfahrener Koch sein müssen) mit etwas Schinken, Speck, Käse, Kirschtomaten oder einem anderen Gemüse „rollen“. Und es ist immer brutal. Trick: Geben Sie ein wenig Milch in das geschlagene Ei, um es super locker zu machen . Haben Sie nicht unser Rezept für Tortilla-Brötchen mit Rucola und Ziegenkäse probiert?
