Nach besten Kräften zu Hause zu bleiben, ist die vernünftigste und verantwortungsvollste Entscheidung, die wir angesichts der Coronavirus-Pandemie treffen können. Wir sind nicht im Urlaub, aber die Umstände haben uns etwas gegeben, über das wir uns immer beschweren: ZEIT. Zeit zu Hause zu sein, Zeit mit der Familie zu sein, Zeit zu kochen, Zeit zu lesen, Zeit zu spielen, Zeit zu trainieren, Zeit für alles, was Sie wollen.
Jetzt, da wir so viel Zeit wie möglich zu Hause verbringen müssen, ist es Zeit, uns von der Informationspsychose zu lösen (insbesondere, um aus dem Kreislauf der Scherze und Sensationslust herauszukommen) und unsere Zeit unabhängig von unseren Umständen zu nutzen . Möglicherweise müssen Sie diese Tage alleine verbringen, oder Sie haben das Glück, dies als Familie zu tun. Sie müssen wahrscheinlich auch Telearbeit für Kinder oder ältere Menschen leisten.
Wir müssen ja oder ja zu Hause bleiben, und deshalb schlagen wir eine Reihe von Vorschlägen vor, um die Zeit zu nutzen und uns mit allem zu verbinden, was es Ihnen ermöglicht, sich der Situation zu stellen, in der wir mit Gelassenheit, Optimismus und Mut leben müssen.
Montag: Start in die Woche mit positiver Energie
- Übe Meditation oder Achtsamkeit. Beginnen Sie die Woche mit Meditieren. Meditation und Achtsamkeit helfen Ihnen, sich mit dem Wesentlichen zu verbinden und die Woche mit einer ruhigeren und positiveren Einstellung zu beginnen. Dies ist eine Übung, die Sie täglich durchführen können, um den Tag mit viel mehr Fokus und Energie zu beginnen.
Sich bewegen. Das Training zu Hause ist dank des Internets sehr einfach. Es gibt viele einfache Routinen, die Sie alleine oder mit Ihrer Familie zu Hause üben können, um Ihren Körper in Topform zu halten. Reservieren Sie mindestens 15 Minuten pro Tag, um die Übung zu üben, die Ihnen am besten gefällt, aber denken Sie daran, sich zu bewegen! Schauen Sie sich die Planung an, um Körper und Geist zu aktivieren, die wir vorbereitet haben.
- Weisen Sie wöchentliche Hausaufgaben zu. Beginnen Sie die Woche, indem Sie sich mit den Menschen treffen, die bei Ihnen leben, und eine Reihe von Aufgaben festlegen, die jeder Person zugewiesen sind. Zum Beispiel können Kinder dafür verantwortlich sein, den Raum sauber zu halten, ihre Betten zu machen und den Tisch nach den Mahlzeiten abzuräumen. Erwachsene können Bad- und Küchenreinigung, Wäscherei und allgemeine Hausreinigung teilen. Außerdem können Sie Schränke und / oder Zimmer im Haus reinigen und bestellen, die Sie im Allgemeinen mehr vergessen haben.
Dienstag: ein Tag für Kultur, den wir die ganze Woche über wiederholen können
Hören Sie Musik, die Sie glücklich macht. Da wir im digitalen Zeitalter leben und Spotify oft vergessen, vergessen wir, was es heißt, eine Schallplatte (Vinyl, CD, Kassette) anzuhören. Eine Stunde, in der wir bewusst jene Melodien genossen haben, die es geschafft haben, uns zum Lächeln (oder zu Tränen) zu bringen, unsere Stimmung zu verbessern, die Harmonie der Noten und der Stimmen zu schätzen, die zusammen klingen. Lassen Sie uns das digitale Zeitalter nutzen und wieder unsere Lieblingskünstler genießen.
Ein Buch lesen. Obwohl wir in Netflix-Zeiten leben, ist das Lesen eine Freude, die wir heutzutage zurückbringen können. Wählen Sie ein Buch, das Sie inspiriert, unterhält und motiviert. Wenn Sie mit Kindern leben, ist dies ein gutes Beispiel dafür, wie sie Sie lesen sehen, und sie werden Ihre Initiative sicherlich nachahmen, indem sie ihre eigenen Bücher lesen.
Genieße einen guten Film. Das Ende des Tages ist eine gute Zeit, um sich zu entspannen und einen guten Film auszuwählen, den Sie alleine oder in Gesellschaft sehen können. Erstellen Sie eine Liste der Filme, die Sie sehen möchten: Kultfilme, inspirierende Filme, Komödien, die Ihnen helfen, die Verbindung zu trennen, und wenn Sie fertig sind, tauschen Sie Meinungen und Standpunkte aus.
Mittwoch: Bestellung im Äquator der Woche
- Sortieren Sie die Kleidung.Mit dem Frühling gleich um die Ecke ist dies eine großartige Zeit, um vor unseren Schränken und Schubladen anzuhalten und ein für alle Mal aufzuräumen. Wenden Sie den Rat von Marie Kondo an, leeren Sie Ihre Schränke und Schubladen und legen Sie all Ihre Kleidung auf das Bett oder eine andere Oberfläche, wo es für Sie bequem ist, und entscheiden Sie Punkt für Punkt, welche Dinge Sie behalten und welche Dinge Sie spenden, geben oder verkaufen werden. Behalten Sie die Kleidung, die Sie häufig benutzen, die in gutem Zustand ist, die Ihre aktuelle Größe hat und die Sie glücklich macht. Entfernen Sie Kleidung, die Sie seit mehr als einem Jahr nicht mehr benutzt haben, die nicht passt oder in einem schlechten Zustand ist. Wenn Sie als Familie leben, können Sie diesen Vorgang als Teammitglied für Familienmitglied wiederholen. Sie werden überrascht sein, wie ordentlich alles ist, wie viel Platz Sie gewinnen und wie viele Kleider Sie sich verabschieden werden.
- Sortieren Sie Ihre Fotos. Und wir wollen nicht die Alben von gestern herausnehmen, die es auch sein können, sondern alle Fotos, die Sie auf Ihrem Handy haben, organisieren und ordentlich an einem sicheren Ort aufbewahren. Suchen Sie zunächst nach einer Festplatte (oder wenn Sie sie in der Cloud bevorzugen) mit ausreichend Speicherplatz und erstellen Sie Ordner nach Ihren Wünschen: nach Jahren, nach Monaten, nach Ereignissen, nach Personen. Überprüfen Sie alle Fotos auf Ihrem Telefon und löschen Sie alle wiederholten Fotos, Screenshots, Fotos, die unscharf sind oder die es nicht wert sind, gespeichert zu werden. Organisieren Sie Fotos schließlich nach Ordnern, um sie bei Bedarf leicht zu finden und Speicherplatz auf Ihrem Mobiltelefon freizugeben.
- Papiere und Rechnungen sortieren. Wenn sich in Ihrem Haus Berge von Papieren, Briefen, Quittungen, Rechnungen, Rundschreiben, Anweisungen für Elektrogeräte, Verträge usw. befinden. Überall verstreut ist es Zeit, Ordnung zu schaffen! Sammeln Sie zunächst alle Papiere, die Sie in Ihrem Haus finden, an einem Ort und überprüfen Sie sie nacheinander, wobei Sie diejenigen wegwerfen, die Sie nicht benötigen. Ordnen Sie diejenigen, die Sie behalten müssen, nach Kategorien. Wenn es möglich ist, sie zu digitalisieren, zögern Sie nicht. Platzieren Sie die zuvor klassifizierten Papiere auf organisierte Weise, entweder nach Jahr oder nach Kategorie, und versuchen Sie von nun an, die Ordnung aufrechtzuerhalten!
Donnerstag: Training und Online-Training von zu Hause aus
- Starten Sie einen Online-Kurs über etwas, das Sie lernen müssen oder das Sie leidenschaftlich lieben. Ein weiterer großer Vorteil des digitalen Zeitalters ist die Vielzahl der kostenlosen und kostenpflichtigen Online-Kurse, auf die wir zugreifen können. Oft starten wir sie und schaffen es nie "aus Zeitmangel", sie zu beenden. Dies ist definitiv eine gute Zeit, um mindestens eine Stunde am Tag mit dem Kurs zu verbringen, den Sie so sehr brauchen oder wollen.
- Lerne eine neue Sprache oder verstärke eine, die du bereits kennst. Nutzen Sie digitale Tools, um die Sprache zu lernen oder zu verbessern, die Sie so brauchen oder mögen. Sie können Grammatik lernen, aber Sie können auch die Gelegenheit nutzen, Serien oder Filme in dieser Sprache anzusehen, ein Buch zu lesen oder eine App herunterzuladen, um Konversation zu üben.
- Lassen Sie sich von einem Podcast begeistern, der wertvolle Inhalte bietet. Podcasts sind in unser Leben gekommen, um sie zu revolutionieren. Dank dieser À-la-carte-Programme können wir trainieren, inspirieren, uns stärken, uns informieren, uns unterhalten … den Podcast finden, der Ihren Interessen am ehesten entspricht, gute Kopfhörer kaufen und gleichzeitig gerne zuhören und lernen.
- Verbringen Sie einige Zeit mit Schreiben. Schreiben Sie ein Tagebuch, ein Tagebuch oder beginnen Sie vielleicht, die ersten Seiten eines Buches zu schreiben. Das Schreiben übt Gedächtnis, Kreativität und, wenn das nicht genug wäre, das Schreiben befreit und entspannt Sie. Dies ist eine perfekte Zeit, um die Gewohnheit des Schreibens zu entwickeln und sie an alle weiterzugeben, die bei Ihnen leben.
- Starten Sie ein handgemachtes Projekt 'handmade'. Egal, ob Sie das Handwerk mögen oder nicht, der heutige Tag kann ein großartiger Tag sein, um das Projekt zu starten, an das Sie schon lange gedacht haben, für das Sie jedoch nicht den am besten geeigneten Moment finden konnten. Dank der Tausenden von Tutorials, die im Internet zu finden sind, können Sie praktisch alles zu Hause von Grund auf neu und mit Ihren eigenen Händen erstellen. Wenn Sie möchten, können Sie die Menschen, die mit Ihnen leben, einbeziehen und es noch anregender machen.
- Teilen Sie Qualität und bewusste Zeit mit Ihrer Familie. Jetzt, da wir die Möglichkeit haben, uns Zeit zu widmen, schalten Sie den Fernseher aus und verbinden Sie sich bewusst mit den Menschen, die Sie leben. Schauen Sie ihnen in die Augen, während Sie sich Geschichten, Träume, Pläne erzählen oder einfach, während Sie ein Kartenspiel oder ein Brettspiel teilen.
Samstag: Entspannen und schöne Zeit
- Übe Yoga. Diese alte Praxis hilft Ihrem Körper nicht nur, fit und flexibler zu bleiben, sondern bringt Ihnen auch Frieden, Harmonie und Stabilität. Das Üben von Yoga zu Hause ist einfach und unkompliziert und eine Aktivität, die Sie alleine oder mit den anderen Menschen, die zu Hause bei Ihnen leben, ausführen können. Versuchen Sie, ein paar Minuten pro Tag für diese Übung zu reservieren, und Sie werden bald die Vorteile bemerken.
- Aromatherapie genießen. Wenn Sie noch nicht in der Welt der ätherischen Öle angefangen haben, ist dies eine ausgezeichnete Zeit. Die positiven Auswirkungen auf unsere Stimmung sind so vielfältig, dass es sich lohnt, sie einzeln zu entdecken. Darüber hinaus tragen sie dazu bei, eine reinere und entspanntere Atmosphäre zu Hause zu schaffen. Aber selbst wenn Sie von zu Hause aus arbeiten müssen, können Sie Synergien nutzen, um sich besser zu konzentrieren und ein günstiges Umfeld für die Einrichtung Ihres Home Office zu schaffen.
- Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Partner oder nehmen Sie sich Zeit, um auf sich selbst aufzupassen. Obwohl Sie heutzutage viel Zeit zu Hause verbringen, sehen Sie sich möglicherweise so viele Dinge an, dass Sie vergessen, auf sich selbst oder Ihren Partner aufzupassen. Denken Sie daran, eine Zeit für sich selbst zu definieren und / oder Zeit als Paar zu verbringen. Es ist eine einzigartige Gelegenheit, sich mit sich selbst und den Menschen, die Sie lieben, zu verbinden.
Sonntag: bewusste und gesunde Ernährung
- Kümmere dich um deine Pflanzen oder gründe deinen eigenen Stadtgarten. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Pflanzen die Luftqualität in unseren Häusern und unsere Stimmung verbessern. Heutzutage nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre Pflanzen mit größerer Sorgfalt als je zuvor zu pflegen. Wenn Sie auch einen eigenen Stadtgarten anlegen können, ist dies mit Sicherheit eine ideale Ablenkung, egal ob Sie alleine sind oder als Familie leben.
- Organisieren Sie das Wochenmenü. Jetzt, wo Sie zu Hause sein werden, ist eine wunderbare Gelegenheit, sich gewissenhaft um Ihre Ernährung zu kümmern. Essen Sie zu Hause zubereitete Gerichte mit echten, unverarbeiteten Lebensmitteln und organisieren Sie Ihr Menü, um gesündere und ausgewogenere Mahlzeiten zuzubereiten. Verpassen Sie nicht Clear Dinge , den Blog des Ernährungswissenschaftlers Carlos Ríos für CLARA.es und das echte gesunde Menü , das wir jede Woche auf unserer Website vorschlagen.
- Üben Sie das Batch-Kochen. Sonntag ist der Tag schlechthin, um Mahlzeiten für die ganze Woche zuzubereiten. Wenn Sie noch nicht Batch-Kochen geübt haben, ist dies möglicherweise eine gute Gelegenheit, sich daran zu gewöhnen und zu lernen, wie Sie alles, was Sie für die Woche benötigen, an nur einem Tag vorbereiten. Auf diese Weise wird es einfacher, vorauszusehen, welche Lebensmittel Sie in Ihrer Speisekammer und in Ihrem Kühlschrank benötigen, und ausgewogener und gesünder zu essen.
