Gibt es ein natürliches Schmerzmittel?
Gibt es ein natürliches Schmerzmittel?
Auf die Frage, ob es ein natürliches Mittel gibt, um die Nerven zu beruhigen und sich zu entspannen, lautet die Antwort ja. Zusätzlich zu den klassischen Infusionen gibt es entspannende Lebensmittel wie die unten gezeigten, die Ihnen helfen können, sich ruhiger und entspannter zu fühlen.
Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade
Es enthält Magnesium, ein Mineral mit entspannenden Eigenschaften, da es den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senkt. Darüber hinaus ist es ein Muskelrelaxans und hilft Ihnen beim Einschlafen. Natürlich sollten Sie eine Schokolade wählen, die mindestens 70% Kakao enthält.
Blaufisch
Blaufisch
Fettiger Fisch wie Sardinen, Lachs oder Thunfisch enthält eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren. Einige Fette, die laut einer in der Zeitschrift Diabetes & Metabolism veröffentlichten Studie dazu beitragen, die Freisetzung von Cortisol zu reduzieren. Sein Mangel verursacht andererseits Nervosität und Konzentrationsschwäche.
Pistazien
Pistazien
Laut einer in der Zeitschrift Hypertension veröffentlichten Studie reduzieren Pistazien physiologische Reaktionen auf Stress wie Blutdruck oder Herzfrequenz. Und sie enthalten Kalium und Magnesium, zwei Mineralien, die für eine gute Funktion des Nervensystems erforderlich sind, sowie Vitamin B6, das an der Produktion von Serotonin und Dopamin beteiligt ist.
Die Eier
Die Eier
Eier sind reich an Tryptophan (insbesondere Eigelb), weshalb sie die Produktion von Serotonin begünstigen, das für seine entspannende Wirkung bekannt ist. Darüber hinaus ist Tryptophan aber auch wichtig für die Synthese von Melatonin, dem Hormon, das Ihnen beim Einschlafen hilft.
Die Bananen
Die Bananen
Es gibt mehrere Gründe, warum die Banane ideal zur Bekämpfung von Nervosität ist. Es ist eines der kaliumreichsten Lebensmittel, ein Schlüsselmineral für das Nervensystem. Und es ist auch eine großartige Quelle für Tryptophan und Vitamin B6, das die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin unterstützt.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte
Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index wie Hülsenfrüchte und Nüsse entspannen sich, weil sie Ihren Zucker langsam in Ihr Blut abgeben und somit keine Angst verursachen.
Vollkorn
Vollkorn
Vollkornprodukte wie Reis haben ebenfalls einen niedrigen glykämischen Index. Es verursacht keine Spitzen oder Blutzuckerspitzen, die auf lange Sicht zu Angstzuständen führen können.
Molkerei
Molkerei
Milchprodukte wie Eier, rotes Fleisch und Fisch sind reich an Phenylalanin, das die Produktion von Dopamin stimuliert, einem Neurotransmitter, der ein Gefühl des Wohlbefindens hervorruft.
Das Hähnchen
Das Hähnchen
Tryptophanreiche Lebensmittel wie Hühnchen, fettiger Fisch, Eier, Nüsse oder Milchprodukte stimulieren die Produktion von Serotonin, dem Wellness-Hormon.
Alle Lebensmittel, die Sie gesehen haben, können helfen, Ihre Nerven oder Angstzustände zu beruhigen. Der Schlüssel ist, Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, die die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon , reduzieren .
Stress bekämpfende Lebensmittel
- Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (GI). Sie sind diejenigen, die langsam Ihren Blutzucker freisetzen. Denn wenn der GI zu hoch ist, gibt es scharfe Spitzen und Tropfen des Blutzuckers, die auf lange Sicht den Nebennierenstoffwechsel beeinträchtigen und Angstzustände verursachen können. Sie sind Lebensmittel wie Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte usw.
- Phenylalaninreiche Lebensmittel. Phenylalanin stimuliert die Produktion von Dopamin, einem Neurotransmitter, der ein Gefühl des Wohlbefindens hervorruft. Sie finden es in rotem Fleisch, Milchprodukten, Fisch, Eiern …
- Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind. Wie Huhn, fettiger Fisch, Eier, Nüsse und Milchprodukte, da dies die Produktion von Serotonin, dem Wohlfühlhormon, stimuliert.
Produkte zu vermeiden oder zu reduzieren
- Der Zucker. Sein Missbrauch kann die Nebennieren schädigen und einen Zustand ständiger Angst hervorrufen.
- Das Salz. Überschüssiges Natrium kann die Kaliumreserven verändern, ein Schlüsselmineral für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems.
Lebensmittel, die Stress verursachen
Und selbst wenn Sie angegriffen werden, beeilen Sie sich nicht, etwas zu essen, um sich zu beruhigen, denn einige der häufigsten, wie Süßigkeiten, Käse, Würstchen oder Gebäck, können Sie noch mehr auf die Nerven gehen. Entdecken Sie die Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten, wenn Sie gestresst sind.
