Heute ist es nicht verwunderlich, dass wir eine Zeit durchmachen, in der wir uns besonders müde fühlen und in der die Erfüllung unserer Verpflichtungen oder die bloße Erfüllung der täglichen Mindestaufgaben eine enorme Arbeit und Opfer erfordert. Müdigkeit kann eine normale Reaktion auf körperliche Anstrengung, emotionalen Stress, Langeweile oder Schlafmangel sein. Es kann jedoch auch ein unspezifisches Zeichen einer psychischen oder physiologischen Störung sein. Obwohl es auch oft keine klare Ursache gibt, die diese Erschöpfung rechtfertigen kann.
Mit oder ohne Grund ist die Wahrheit, dass es eine Situation ist, die Ihre Lebensqualität stark verschlechtert, daher müssen Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Müdigkeit zu beenden. Die Strategie, verlorene Energie wiederzugewinnen, basiert auf drei Grundpfeilern: energetische Ernährung, erholsame Ruhe und Änderung der Vitalität.
In diesem Beitrag möchten wir uns auf die Ernährung konzentrieren, die Ihnen Energie gibt, und wir möchten dies auf einfache Weise tun, die Sie täglich anwenden können: durch einen köstlichen Bananen-Smoothie , der Ihnen die Energie gibt, die Sie benötigen und was Es wird Ihnen auch beim Abnehmen helfen, da es sehr sättigend und leicht ist.
Natürlicher Bananen-Smoothie, um Energie zu gewinnen
Kaffee ist das Stimulans Nummer 1 und dasjenige, das die meisten Anhänger hat, aber es ist keineswegs das einzige oder das beste. Da überschüssiges Koffein einen Rebound-Effekt erzeugt, erhöht sich das Ermüdungsgefühl. Wenn Sie dagegen zu viel Koffein trinken, schlafen Sie schlechter und fühlen sich am nächsten Tag müder. Wir bitten Sie auch nicht, Ihren Morgenkaffee aufzugeben - wenn Sie sehr Kaffee sind -, nur um einige zu ersetzen. Und es gibt andere Möglichkeiten, Ihren Körper zu straffen und wiederzubeleben, die auch Vitamine und Mineralien enthalten, die Ihr Körper zu schätzen wissen wird. Für uns gibt es keinen besseren Weg, um den Tag zu beginnen oder den Nachmittag zu beginnen, als mit einem köstlichen natürlichen Smoothie aus Banane, Pfirsich und Ingwer. Es ist ein großartiges natürliches Füllungsmaterial voller Vitamine und Mineralien, das Sie auch mit Feuchtigkeit versorgt und zufriedenstellt.
Das Trinken von kleinen Flüssigkeiten lässt das Herz hart arbeiten und das ermüdet uns
Pfirsich, stärke deine Abwehrkräfte
Fleischig und erfrischend. Der Pfirsich ist eine Frucht, die drei Vitamine enthält, die für die Bekämpfung der freien Radikale von entscheidender Bedeutung sind: Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin, die der Körper in Vitamin A umwandelt.
Es enthält auch Kalium, einen Elektrolyten, der die Körperflüssigkeiten reguliert und die Beseitigung von Toxinen fördert. Und als ob das nicht genug wäre, ist es reich an Kupfer, das die Abwehrkräfte stärkt, und Mangan, das hilft, körperliche und geistige Müdigkeit zu bekämpfen.
Magst du keinen Pfirsich?
Sie können es für Apfel, Birne oder sogar Erdbeeren ersetzen. Die Banane ist eine Frucht, die sich sehr gut mit anderen verbindet.
Ingwer, stimulieren, aber schlafen lassen
Seine Verwendung ist uralt und seine Auswirkungen werden erkannt. Ingwer ist eine Wurzel, die unseren Körper stärkt und uns mit Vitalität erfüllt. Enthält Gingerol und Protease, die die Herz-Kreislauf-Durchblutung anregen. In der Tat ist es ein Vasodilatator, der die Durchblutung verbessert und hilft, Fett zu verbrennen. Zusätzlich zur Entgiftung stärkt es den Körper und liefert viel Energie.
Gelée Royale gegen Müdigkeit
Es ist das natürliche Restaurationsmittel schlechthin. Eine Dosis von nur 10 g Gelée Royale deckt einen großen Prozentsatz des täglichen Bedarfs an Vitaminen der Gruppe B ab. Sie enthält außerdem zwischen 12 und 15% hochwertige Proteine und essentielle Aminosäuren, um das Nervensystem auszugleichen. Aus diesem Grund ist es eine fantastische Ergänzung zur Vorbeugung von Karies, ideal gegen Müdigkeit, Stress und geistige Erschöpfung.
Willst du mehr Cremigkeit?
Fügen Sie etwas Milch oder Joghurt zum Smoothie hinzu. Und wenn Sie einen süßen und natürlichen Moment genießen möchten, fügen Sie eine Kugel cremiges Vanilleeis hinzu. Ohne Zweifel eine fantastische Möglichkeit, einen Snack zu sich zu nehmen und sich einem Nachmittag voller Arbeit zu stellen.
Zutaten für 1 Person
- 1 Banane
- 1 Pfirsich
- 1 kleines Stück Ingwer
- 1 Teelöffel Gelée Royale
Wie man den Bananen-Smoothie zubereitet
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden. Das gleiche ist der Pfirsich. Gib es in den Mixer.
- Ingwer schälen. Reiben Sie es so fein wie möglich und geben Sie es in das Mixglas. Gleiches gilt für Gelée Royale.
- 2 Minuten bei maximaler Leistung schlagen. Wenn Sie eine flüssigere Textur wünschen, fügen Sie Wasser oder Milch hinzu.
Wie viele Kalorien hat es?
Dieser köstliche Shake mit Energiegewinn gibt Ihnen 125 Kalorien pro Glas.
Tricks, um davon zu profitieren
Zum Reiben des Ingwers empfehlen wir die Verwendung einer feinen Reibe, wie sie für Knoblauch, Gewürze oder Nüsse verwendet wird. Sie können den Saft auch mit einem Mixer oder einem Extraktor extrahieren und dem Smoothie hinzufügen. Sie können Zimt hinzufügen, wenn Sie möchten, dass er noch süßer wird.
Nehmen Sie es zum Frühstück, begleitet von 2-3 Keksen vom Typ maría. Sie können es auch vormittags oder nachmittags einnehmen.
Wenn Sie variieren möchten, können Sie diesen köstlichen Shake auch mit anderen kombinieren, z.
Wenn Sie nicht wissen, welchen Sie wählen sollen, machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, welcher Saft für Sie am besten geeignet ist.
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