Gian Cescon
Der Sommer kommt und wir wollen loswerden, was wir im Winter angesammelt haben. Darüber hinaus tragen wir weniger Kleidung und unsere Rundheit ist exponierter, zumindest meine. Ich weiß nicht, ob es dir auch passiert, aber zu dieser Jahreszeit fühle ich mich etwas unsicherer in Bezug auf mein Aussehen und bin sogar verärgert. In dieser Situation ist es leicht, in die Wunderdiät zu fallen. Aber es wäre ein Fehler für unsere Figur und Gesundheit. Um dies zu vermeiden, hat Dr. Beltrán eine sehr gesunde und wirklich effektive Diät entwickelt, um schnell Gewicht zu verlieren. Es ist auch kostenlos und sehr, sehr einfach zu befolgen. Sie müssen nur die JPG- oder PDF-Dokumente herunterladen, die Sie in diesem Artikel finden. Weiter lesen!
Diät, um schnell Gewicht zu verlieren, ohne Risiken einzugehen
Wir schlagen ein sehr vollständiges Fütterungsprogramm vor, das auf drei Phasen basiert:
- Debuggen. In der ersten Woche werden wir Giftstoffe und Flüssigkeiten mit einer reinigenden Diät und Vitaminsäften beseitigen. Das herunterladbare Menü finden Sie unten.
- Reduzieren. In der zweiten Woche werden wir den Körper mit einer hypokalorischen Diät aktivieren, um mehr Fett zu verbrennen und Zentimeter zu reduzieren.
- Konsolidieren. Das Ziel ist nicht, das verlorene Gewicht wiederzugewinnen. Dafür werden wir einfach und effektiv neue Gewohnheiten etablieren.
Bevor Sie anfangen: Finden Sie Ihre Motivation!
Messen Sie Ihre Taille, bevor Sie mit unserem Programm beginnen. Wiederholen Sie dies am Ende der ersten Phase und am Ende der zweiten Phase. Wenn Sie sehen, wie Sie Zentimeter reduzieren, können Sie dieser Methode folgen, da Sie die Ergebnisse schnell überprüfen können. Jetzt ja, fangen wir an?
Phase 1: Beseitigen Sie Flüssigkeiten und Toxine
Der Rest der Reinigungsdiäten basiert normalerweise auf der Erhöhung der Flüssigkeit und der Reduzierung fester Lebensmittel. Aus diesem Grund können Sie nur ein paar Tage weitermachen, Sie hungern und sobald Sie zur Routine zurückkehren, gewinnen Sie die Kilos zurück. Diese Diät, um schnell Gewicht zu verlieren, berücksichtigt andererseits, dass Lebensmittel auch Wasser enthalten und deshalb funktioniert es.
Um sich zu reinigen, hungern Sie nicht
Die Menüs, die wir in dieser ersten Phase für Sie zusammengestellt haben, sind voll von harntreibenden Lebensmitteln, sehr ballaststoffreich und mit einem hohen Wassergehalt. Dank dessen werden Sie nicht hungern und sich zufrieden fühlen, ohne Ihren Mahlzeiten kaum Kalorien hinzuzufügen. Darüber hinaus sind die Zubereitungen einfach und sehr fettarm.
Verbessert die Verdauung und den Darmtransit
Um den Körper richtig zu reinigen, müssen Sie nicht nur Flüssigkeiten eliminieren, sondern auch Toxine reduzieren und die Gesundheit des Darms verbessern. Mit einem gesunden Darm werden Nährstoffe besser aufgenommen, Blähungen werden reduziert und Verstopfung wird vermieden. Aus diesem Grund haben wir Lebensmittel, die das Verdauungssystem stärken, in die Menüs der ersten Woche dieser Diät aufgenommen, um schnell Gewicht zu verlieren.
Dessertaufgüsse
Wir haben das harntreibendste Mittel (Schachtelhalm, Fucus, Löwenzahn) ausgewählt, da es das reibungslose Funktionieren der Leber fördert. Wenn Sie sie am Ende der Mahlzeiten einnehmen, verbessern Sie die Verdauung, geben Ihnen eine zusätzliche Dosis Flüssigkeit und vermeiden die Versuchung süßer Desserts.
Diät, um schnell Gewicht zu verlieren: erste Woche
Sie werden die Menüs der ersten Woche lieben, weil Sie die Ergebnisse sehr schnell bemerken werden.
Clara Tricks
wie man mehr Flüssigkeiten trinkt
1. Fügen Sie dem Wasser Zitrone hinzu, es ist weniger geschmacklos
und hilft Ihnen, sich selbst zu reinigen.
2. Kalte Suppen. Jetzt, wo es heiß ist, ist es der beste Weg, um eine Mahlzeit zu beginnen.
3. Tragen Sie eine Flasche Wasser in Ihrer Tasche. Klein, damit es nicht wiegt. Es ist der beste Weg, es zur Hand zu haben.
Phase 2: Reduzieren Sie Fett und Zoll
Um effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie alle Fronten angreifen. Es ist nicht effektiv, zwei Wochen oder länger auf derselben Diät zu verbringen, abgesehen davon, dass es langweilig ist. Der Körper ist weise und sparsam und neigt dazu, sich daran zu gewöhnen und "zu kompensieren". Wenn es bemerkt, dass weniger Lebensmittel eingegeben werden, wechselt es in den "Speichermodus" und der Gewichtsverlust bleibt stehen.
Wir werden Ihren Stoffwechsel aktivieren
Das Ziel dieser zweiten Phase der Diät, schnell Gewicht zu verlieren, ist die Reaktivierung des Gewichtsverlusts. Dafür haben wir Menüs entwickelt, die reich an Proteinen und guten Fetten sind und Ihren Körper ankurbeln. Wir haben auch Lebensmittel mit thermogener Wirkung (Joghurt, Curry, schwarzer Pfeffer, Ananas) aufgenommen, die Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen.
Fette beseitigt den Hunger
Die meisten Diäten begrenzen Fett. Unsere - im Gegenteil - versorgen Sie mit allem, was Sie brauchen, und geben guten Fetten Vorrang. Wenn Ihr Körper das Fett erhält, das er benötigt, setzt er Leptin frei, ein Hormon, das den Appetit unterdrückt. Aus diesem Grund werden Sie in dieser zweiten Phase auch nicht hungern.
Anti-Peck-Essen
Darüber hinaus sind die Menüs mit Lebensmitteln beladen, die das Naschen reduzieren und Hungerattacken vorbeugen:
- Fisch: Die Proteine sind fülliger, daher empfehlen wir Ihnen, ihn viermal pro Woche einzunehmen.
- Chrom: Es macht die Ernährung effektiver und reduziert das Verlangen nach Süßigkeiten.
- Magnesium: Reduziert Angstzustände und kontrolliert den Appetit.
Diät, um schnell Gewicht zu verlieren: zweite Woche
Mit den Menüs der zweiten Woche werden Sie überhaupt nicht hungern.
Phase 3: Konsolidieren Sie das verlorene Gewicht
So wie ein zusätzliches Stück Kuchen oder ein zweites Bier Sie langsam zu Übergewicht führen kann, gibt es kleine tägliche Gewohnheiten, die dies verhindern können. Beachten Sie, dass sie leicht in die Praxis umzusetzen sind.
Kiwi am Morgen
Kiwis sind eine echte „Bombe“ aus Vitamin C und Ballaststoffen, die ihnen abführende Eigenschaften verleiht. Außerdem liefern sie nur 45 kcal. Sie helfen Ihnen, Flüssigkeiten zu beseitigen, Verstopfung zu vermeiden und sich selbst zu reinigen.
Verschwenden Sie kein Wasser für Gemüse
Das nach dem Kochen von Gemüse gewonnene Wasser ist reich an Mineralien, da sich die darin enthaltenen in Gemüse auflösen. Verwenden Sie es als Zutat in Suppen oder zur Zubereitung von gebackenem Fisch. Es ist eine großartige Möglichkeit, Toxine zu beseitigen.
Rezept zum Ausgleich
Wenn Sie einen Anfall wieder gut machen möchten, genießen Sie zum Abendessen einen Magermilch mit Erdbeeren und 2 Walnüssen. Sie werden die Exzesse beseitigen und am nächsten Tag werden Sie sich großartig fühlen.
Zum Nachtisch zwei Scheiben Wassermelone
Sie werden sehen, dass es ein Ende der Mahlzeiten ist, die wir in der Diät wiederholt haben. Und es ist so, dass zwei Scheiben Wassermelone einem Glas Wasser entsprechen. Darüber hinaus ist es sehr leicht (16 kcal pro 100 g) und enthält Lycopin, ein Antioxidans, das die Durchblutung verbessert und vor einigen Krebsarten schützt.
Nachmittag, Ananas
Es ist eine der leichtesten Früchte und dank seines hohen Mineralgehaltes auch sehr reinigend. Es ist auch sehr zufriedenstellend, da es einen hohen Fasergehalt hat. Für all dies ist es ein ausgezeichneter Snack, der Ihnen hilft, Giftstoffe loszuwerden und Ihren Appetit bis zum Abendessen zu beruhigen.
Geh raus, am Ende besser
Wir werden Sie nicht bitten, es vollständig zu löschen. Was Sie tun können, ist ohne Salz zu kochen und es kurz vor dem Essen hinzuzufügen, damit Ihre Geschmacksknospen den Geschmack vom ersten Bissen an erkennen.
