Wenn Sie mit der intermittierenden 16/8-Fastendiät begonnen haben oder darüber nachdenken, sind diese Tricks großartig für Sie. Diese Methode, die darauf basiert, 8 Stunden lang gesund zu essen und die restlichen 16 Stunden zu fasten, ist recht einfach zu befolgen. Mit diesen Tipps ist es jedoch viel einfacher, Ihr Ziel zu erreichen:
Die 8 besten Tricks für die intermittierende 16/8-Fasten-Diät
- Glas Wasser auf dem Tisch. Sobald Sie aufstehen, trinken Sie ein großes Glas Wasser, um den Tag gut hydratisiert zu beginnen. Und trinken Sie den ganzen Tag über Trinkwasser und andere Flüssigkeiten, da es sehr wichtig ist, während des Fastens gut hydratisiert zu sein. Wenn Sie glauben, dass es schwierig sein wird, melden Sie sich für diese einfachen Tricks an, um den ganzen Tag über mehr Wasser zu trinken.
- Trinken Sie Kaffee oder schwarzen Tee. Es gibt Ihnen zusätzliche Energie und hat eine leichte appetitunterdrückende Wirkung. Wenn Sie sie nicht mögen, nehmen Sie eine andere Infusion, die Sie möchten. Diese helfen beispielsweise dabei, Gas zu eliminieren, und diese anderen helfen Ihnen, besser zu schlafen. Nehmen Sie natürlich alles ohne Zucker, Honig, Süßstoffe oder Milch. Sie können nur Zimt hinzufügen.
- Mit Hunger surfen. Der Hunger kommt wie die Flut, er steigt und fällt. Wenn es in Ihrem Leben erscheint, beschäftigen Sie sich und trinken Sie langsam ein Glas Wasser. Vertrauen Sie uns, es wird verschwinden.
- Wenn du isst, iss. Denken Sie nicht an etwas anderes, sondern konzentrieren Sie sich auf Ihr Handy oder den Fernsehbildschirm. Genieße jeden Bissen, genieße ihn, du hast ihn dir verdient.
- Immer mit der Ruhe. Geben Sie Ihrem Körper 4 Wochen Zeit, um sich an diese Art des Essens zu gewöhnen. Suchen Sie nicht nach sofortigen Ergebnissen und lassen Sie sich nicht entmutigen. Gutes Essen und gute Gesundheit nehmen sich Zeit.
- Iss nicht nur, füttere dich. Machen Sie nahrhafte Menüs, mit vielen Farben und sehr vollständig. Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Idealerweise folgen Sie der Plattenmethode.
- Küche. Hausgemachtes Essen und besseres, aber echtes Essen ist das beste Geschenk, das Sie sich selbst machen können.
- Kein Essattacke. Dass Sie intermittierend fasten, gibt Ihnen nicht grünes Licht, um sich mit Futter zu versorgen, wenn Sie sich im Fütterungsfenster befinden. Das schlimmste Geschenk, das Sie sich machen können, ist nach einem Fasten.
Unfehlbare Tricks vor Beginn der Diät, damit sie besser funktioniert
Wenn Sie dachten, das wäre alles, dann weil Sie CLARA wenig besuchen. Hier finden Sie weitere Tipps, damit Sie Ihr Ziel, Gesundheit zu gewinnen und Gewicht zu verlieren, immer zur Hand haben.
- Zahle dir selbst keinen Tribut und verabschiede dich nicht vom Essen. Verabschieden Sie sich von dem, was Sie so sehr mögen, denn "Ich esse total zwei, weil ich eine Diät beginnen werde" kann Ihnen 2 bis 3 Kilo bringen, bevor Sie damit beginnen.
- Befreien Sie Ihre Speisekammer und Küche von den Dingen, von denen Sie wissen, dass Sie sie verlieren.
- Wenn Sie Lust dazu haben, starten Sie ein Tagebuch . Auf diese Weise können Sie aufschreiben, wie Sie sich in dieser Zeit fühlen, und Sie können sogar herausfinden, was Sie dazu bringt, mehr zu essen. Wenn Sie aufschreiben, wie Sie sich fühlen, erfahren Sie möglicherweise etwas mehr über Ihre Beziehung zum Essen.
- Sagen Sie nicht, wen Sie bereits kennen. Wir alle haben diese wohlmeinenden (oder nicht wohlmeinenden) Freunde und Familienmitglieder, die Sie nicht nur davon abhalten, eine Diät zu halten und auf sich selbst aufzupassen, sondern Sie auch in Versuchung führen und Ihnen alles bieten: Süßigkeiten, Pizzastücke …
