10 Tagesmenüs der reinigenden Schlankheitsdiät

Am Ende der Galerie finden Sie eine Schaltfläche zum direkten Herunterladen des Menüs der Reinigungsdiät als PDF. Einfacher, unmöglich.

Tag 1

LEBENSMITTEL:

-Tomatensalat mit Basilikum (200 g).

-Hake (120 g) mit Vinaigrette.

-Pineapple (eine Scheibe).

ABENDESSEN:

- Mit Sherry (200 ml) konsultieren.

-Pinchitos von Huhn (100 g) und Ananas (100 g).

-Nichtfetter Joghurt.

Siehe Rezept für Seehecht mit Vinaigrette oder Seehecht in grüner Sauce.

Tag 2

LEBENSMITTEL:

- Spieße mit Pilzen, Zwiebeln und grünem Pfeffer (200 g).

-Linsen (40 g) mit braunem Reis (40 g).

-Nichtfetter Joghurt.

ABENDESSEN:

-Consommé-Gemüse (200 ml).

-Ein Rührei mit Paprika.

- Joghurt mit Kiwi.

Siehe Rezept für Rührei mit Paprika.

Tag 3

LEBENSMITTEL:

Gebackenes Gemüse (200 g).

- Lachs (120 g) mit Gemüse.

-Joghurt mit 12 Mandeln.

ABENDESSEN:

-Sparaguscreme.

-Salatsalat (200 g) mit gekochten Garnelen (200 g), 1 Tomate, Mais (50 g), einer halben Avocado und 6 Walnüssen.

-Infusion von Orangenblüten.

Siehe Rezept für Lachs mit Gemüse.

Tag 4

LEBENSMITTEL:

-Karottencreme (200 ml).

-Gegrillter Truthahn (120 g).

-Quark.

ABENDESSEN:

-Salat mit Endivien, Lammsalat und Brunnenkresse (200 g) mit entrahmtem Frischkäse (50 g) und 6 Walnüssen.

-Horsetail-Infusion.

Siehe Rezept für Karottencreme.

Tag 5

LEBENSMITTEL:

-Salat mit Gurke, Karotte und Tomate (200 g).

-Sepia gegrillt (120 g) mit gebackener Artischocke.

- Hüttenkäse (40 g) mit 5 Walnüssen.

ABENDESSEN:

-Ein pochiertes Ei mit grünen Bohnen und Gemüse (300 g).

-Nichtfetter Joghurt.

Siehe Rezept für pochiertes Ei mit grünen Bohnen.

Tag 6

LEBENSMITTEL:

-Cod Carpaccio (120 g).

-Makkaroni mit Tomate und Basilikum (100 g).

-Zitrusfruchtsalat.

ABENDESSEN:

- Gemüsesuppe mit Hühnchen.

-Pinchitos von Huhn (120 g) und Ananas (120 g).

-Curd mit Honig.

Siehe Rezept für Citrus Macedonia.

Tag 7

LEBENSMITTEL:

-Endivensalat (200 g) mit 3 Krabbenstangen.

-Bass (120 g) mit Ratatouille.

-Nichtfetter Joghurt.

ABENDESSEN:

-Juliana Suppe (200 ml).

-Tortilla (1 Ei) Artischocken (120 g).

-Mazedonien.

Siehe Rezept für Wolfsbarsch mit Ratatouille.

Tag 8

LEBENSMITTEL:

-Sautéed Mangold mit Pinienkernen und Rosinen (200 g).

- Hühnerbrust (120 g) mit Zitrone.

-Backapfel mit Zimt.

ABENDESSEN:

-Vegetable consommé.

- Fisch mit Schnittlauch dämpfen.

- Hüttenkäse (40 g) mit 2 Datteln.

Siehe Rezept für Zitronen-Hähnchenbrust.

Tag 9

LEBENSMITTEL:

-Endibien (200 g) mit Frischkäse (30 g) und 3 Walnüssen.

- Hühnerspieß (120 g) mit Pilzen (120 g).

- Joghurt mit Kiwistücken.

ABENDESSEN:

-Grüne Bohnencreme mit Garnelen (200 ml).

-Banane.

Siehe Rezept für grüne Bohnencreme mit Garnelen.

Tag 10

LEBENSMITTEL:

-Sparagus (200 g) in der Vinaigrette.

-Brauner Reis (60 g) mit Gemüse (150 g).

-Frischer Käse ohne Fett (40 g) mit Marmelade ohne Zucker.

ABENDESSEN:

-Pipirrana mit gekochtem Ei.

-Tropisches Mazedonien.

Siehe Rezept für Pipirrana mit gekochtem Ei.

In dieser Galerie finden Sie die 10 Tagesmenüs, die von Dra. Beltrán entworfen wurden, um das Mittag- und Abendessen gemäß der Reinigungsdiät zuzubereiten. Diese Diät ist ideal für Sie, da sie sich an Ihre Bedürfnisse und Ihren Lebensstil anpasst, wie Sie bei unserem Supertest gesehen haben. Mit ihm können Sie ein oder zwei Größen in einem Monat verlieren, ohne zu verhungern und Essen zu genießen.

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Und denken Sie daran, wenn es in einem der Menüs ein Essen gibt, das Sie nicht mögen, können Sie es jederzeit gegen ein anderes Äquivalent austauschen. Zum Beispiel etwas Mangold für etwas Spinat, beide grünes Blattgemüse; oder einige Sardinen für einen Lachs, beide sind blaue Fische.

Um die Menüs zu vervollständigen, bieten wir Ihnen verschiedene Optionen für Frühstück und Snacks zwischen den Mahlzeiten :