10 Tagesmenüs der sättigenden Diät

Tag 1

LEBENSMITTEL:

-Grüner Salat mit Schinkenspänen (30 g).

-Makkaroni (60 g) mit Garnelen (75 g).

- Geronnen mit einer Schnur Honig.

ABENDESSEN:

- Gurken-, Tomaten-, Pfeffer- und Olivensalat.

-Tortilla von 2 Eiern mit Spargel (150 g)

-Orange

Siehe Rezept für Makkaroni mit Garnelen.

Tag 2

LEBENSMITTEL:

-Salat-Tomaten-Salat.

-Kichererbseneintopf (40 g) mit Spinat (100 g).

-Nichtfetter Joghurt.

ABENDESSEN:

-Sparagus und Palmenherzen (200 g) mit einem Teelöffel Mayonnaise.

- Brathähnchen (100 g) mit Zwiebeln.

-Joghurt mit 3 Nüssen.

Siehe Rezept für Brathähnchen mit Zwiebeln.

Tag 3

LEBENSMITTEL:

-Auberginen gefüllt mit Fleisch (120 g).

- Joghurt mit Fruchtstücken.

ABENDESSEN:

-Pilze mit Knoblauch (200 g)

-Rollen von Wolfsbarsch mit Ratatouille, ohne Sauce.

-Macedonia (100 g).

Siehe Rezept für Wolfsbarschbrötchen mit Ratatouille.

Tag 4

LEBENSMITTEL:

-Grüner Salat (200 g).

- Hühnerschenkel (120 g) mit Sesam.

- Geronnen mit einer Schnur Honig.

ABENDESSEN:

- Hühnerbrühe (200 ml) mit Nudeln (30 g).

-Poached Ei mit Bohnen.

-1 Magermilch.

Siehe Rezept für pochiertes Ei mit Bohnen.

Tag 5

LEBENSMITTEL:

-Cookies in der Vinaigrette.

-Makkaroni (60 g) mit Pesto mit Garnelen (100 g).

-1 Birne.

ABENDESSEN:

-2 Scheiben Ananas.

-2 Scheiben gekochten Schinkens.

-Quark.

Siehe Rezept für Makkaroni mit Pesto.

Tag 6

LEBENSMITTEL:

-Grüner Salat (200 g) mit Thunfisch (30 g).

Kalbscarpaccio (120 g).

-1 Joghurt mit 6 Mandeln.

ABENDESSEN:

-Sautierte Pilze (200 g) mit Knoblauch (50 g).

-Hake in Papillote (120 g) mit feinen Kräutern.

-Joghurt mit Kiwistücken.

Siehe Rezept für Beef Carpaccio.

Tag 7

LEBENSMITTEL:

-Verschiedener grüner Salat (200 g).

-Makkaroni-Gratin (70 g) mit Hackfleisch (100 g).

-2 Pflaumen.

ABENDESSEN:

-Gemüsesuppe.

-Pochiertes Ei mit Avocado und Garnelen.

- Joghurt mit 12 Haselnüssen.

Siehe Rezept für pochiertes Ei mit Avocado und Garnelen.

Tag 8

LEBENSMITTEL:

- Geschmorter Mangold (200 g) mit gekochten Putenwürfeln (60 g).

-Enslada von weißen Bohnen (50 g) und grün (25 g).

-Joghurt mit 6 Pflaumen.

ABENDESSEN:

-Tomatensalat (200 g) mit entrahmtem Frischkäse (50 g).

-2 Toast Vollkornbrot mit Rührei mit Pilzen (120 g).

- Joghurt mit Ananas.

Siehe Rezept für Salat mit weißen und grünen Bohnen.

Tag 9

LEBENSMITTEL:

Gebackene Artischocke.

- Lachs (120 g) mit Gemüse (150 g).

-1 Apfel.

ABENDESSEN:

- Gemüsesuppe (200 ml) mit Nudeln (30 g).

-1 Eieromelett mit gekochtem Schinken (50 g).

-Erdbeergelee.

Siehe Rezept für Lachs mit Gemüse.

Tag 10

LEBENSMITTEL:

-1 Portion Kichererbsenhummus mit Crudités (200 g).

-Gegrillter Tintenfisch (120 g) mit Knoblauch und Petersilie.

- Joghurt mit 12 Mandeln.

ABENDESSEN:

-Grüner Salat (200 g) mit halber Avocado und Mais (30 g).

- Gegrillte Schweinelende (120 g).

-Papaya.

Siehe Rezept für Kichererbsen-Hummus.

Naschen ist Ihr Feind zu schlagen, wenn Sie Gewicht verlieren und es später nicht wiedererlangen möchten. Ruhig, mit den 10 von Dr. Beltrán entworfenen Tagesmenüs , die Sie in dieser Bildergalerie haben, können Sie abnehmen, ohne zu verhungern, und was besser ist, das ständige Gefühl, essen zu wollen, verschwindet. Diese Diät wurde speziell für Sie entwickelt, um gute Gewohnheiten wiederzugewinnen und die Kontrolle über das Essen zu behalten.

In dieser Galerie haben Sie die 10 täglichen Menüs , um Mittag- und Abendessen der sättigenden Diät zu machen. Um die Menüs zu vervollständigen, bieten wir Ihnen unter diesen Zeilen verschiedene Optionen für das Frühstück sowie für den Tee am Vormittag und am Nachmittag.