Veränderungen, die Früchte tragen
Veränderungen, die Früchte tragen
Mariah Carey hatte lange mit ihrem Gewicht gekämpft. Und die Sängerin probierte alle Arten von Diäten und Heilmitteln aus, bevor sie den Schlüssel fand, um sich in Bezug auf ihren eigenen Körper gut zu fühlen. Aber nach Jahren des Kampfes hat er eine Reihe von Änderungen in seinen täglichen Gewohnheiten eingeführt, die ihn dazu gebracht haben, seine Ziele auf gesunde Weise zu erreichen.
Es ist keine Wunderdiät
Es ist keine Wunderdiät
Das Beste ist, dass Sie dies nicht auf Kosten einer Gefährdung Ihrer Gesundheit durch Wunderdiäten oder Schlankheitsprodukte getan haben, sondern sich entschieden haben, die Qualität Ihrer Ernährung und Bewegung zu verbessern. Es ist etwas Einfaches, aber nicht jeder ist sich der Vorteile des Schrittes bewusst, den Mariah unternommen hat.
Auf Wiedersehen zu Zucker
Auf Wiedersehen zu Zucker
Die wichtigste Änderung, die Mariah an ihrer Ernährung vorgenommen hat, ist, dass sie Zucker herausgeschnitten hat. Und es ist nicht nur so, dass Sie Ihrem Kaffee keinen Sackzucker hinzufügen, sondern auch, dass Sie die Verarbeitung von verarbeiteten Lebensmitteln, die ihn enthalten, eingestellt haben. Dort befindet sich der größte Teil des von uns konsumierten Zuckers. Und nein, es lohnt sich nicht, es gegen Stevia, Honig oder irgendetwas anderes auszutauschen. Sie müssen all den Zucker eliminieren, der nicht natürlich in Lebensmitteln enthalten ist und nicht nur gut aussieht, sondern auch für die Gesundheit.
Fettfreies Protein
Fettfreies Protein
Lebensmittel wie Hühnerfleisch oder Fisch haben einen wichtigen Platz in Ihrer Ernährung sowie Obst und Gemüse. Eine der besten Möglichkeiten, um Protein zu erhalten, sind Hülsenfrüchte wie Kichererbsen.
Raffinierte Hydrate
Raffinierte Hydrate
Mariah Carey bestätigt, dass sie auch Kohlenhydrate aus ihrer Ernährung eliminiert hat, aber es wird nicht ganz empfohlen, weil sie uns Energie geben. Es ist vorzuziehen, immer bei der integralen Version von allem zu bleiben, was wir essen: Reis, Nudeln und auch Brot. Stellen Sie sicher, dass sie zu 100% integriert sind, da die Gesetzgebung in diesem Sinne etwas mehrdeutig ist und es erlaubt, "integrale" Lebensmittel zu nennen, die nur einen kleinen Teil des Vollkornmehls enthalten.
Eine kleine Laune
Eine kleine Laune
Was macht Mariah, wenn ihr Körper nach Süßem fragt? Anstatt nach einer Schachtel Schokoladenkekse zu tauchen, sollten Sie sich für Beeren als Ersatz entscheiden. Früchte tragen natürlich Zucker und diese sind gesund für den Körper. Außerdem nehmen sie dieses "Bedürfnis" weg, indem sie Ihr Gehirn austricksen.
Und viel Bewegung
Und viel Bewegung
Es gibt keine gesunde Ernährung, die den Mangel an körperlicher Bewegung kompensiert. Mariah weiß es und deshalb hat sie ein neues Leben im Aerobic begonnen. Hier sehen wir sie vor ein paar Tagen in einem Neoprenoverall surfen. Und es ist so, dass die berühmten 15.000 Schritte pro Tag nur die minimal empfohlene körperliche Aktivität sind. Sie wissen also, dass Sie sich auch mehr bewegen müssen.
