Wir haben im Oktober angefangen und obwohl es noch heiß ist, fangen die Löffelgerichte an, oder? In diesem wöchentlichen Menü finden Sie einige, und sehr lecker! Wie immer ist es ein ausgewogenes Wochenmenü und sehr einfach zuzubereiten, da fast alle Gerichte einzigartig sind, sodass Sie nicht zwei Zubereitungen kochen müssen.
Denken Sie daran, dass die Gerichte austauschbar sind und dass Sie, wenn Sie beispielsweise keine Lust haben, die von uns vorgeschlagenen Apfelmuffins zuzubereiten, diese gegen Milch, Haferflocken und Apfel austauschen können.
Wenn Sie morgens Kaffee oder Tee trinken, versuchen Sie, keinen Zucker oder einen anderen Süßstoff hinzuzufügen. Zimt oder Vanille können helfen, den Geschmack zu mildern. Oh, und zum Nachtisch immer Obst oder Joghurt. Unten haben Sie das wöchentliche Menü zum Herunterladen und Drucken. Auch die Details der Gerichte, falls es Ihnen so besser passt.
Wochenmenü für die erste Oktoberwoche in jpg
Montag
- Frühstück. Naturjoghurt mit Banane und Walnüssen
- Vormittag. Nektarinen-Smoothie
- Essen. Gegrilltes Gemüse mit Kichererbsenburger
- Snack. Datteln mit Blauschimmelkäse und Walnüssen
- Abendessen. Sellerie-Birnen-Creme mit gebackenem Wolfsbarsch
Dienstag
- Frühstück. Roggentoast mit Feigen und Briekäse
- Vormittag. Apfelmuffins
- Essen. Herbstlachs und brauner Reissalat
- Snack. Kefir mit Unzen Schokolade (> 85%) und Zimt
- Abendessen. Zuchinilasagne
Mittwoch
- Frühstück. Haferbrei mit Zimt und Himbeeren
- Vormittag. Joghurt mit Kiwi
- Essen. Mangoldröllchen gefüllt mit Hähnchenstreifen und gerösteten Süßkartoffeln
- Snack. Toast mit Trauben und Käse
- Abendessen. Rucola-Granatapfel-Salat
Donnerstag
- Frühstück. Toast mit Thunfisch, Oregano und geriebener Tomate
- Vormittag. Bananen-Chia-Pudding
- Essen. Vollkornnudeln mit Erbsencreme und pochiertem Ei
- Snack. Gewürztes Edamame nach Geschmack
- Abendessen. Bohnenhummus und Pilzkroketten
Freitag
- Frühstück. Bananen-Karotten-Kuchen
- Vormittag. Unzen dunkle Schokolade (> 85%) und Obst
- Essen. Zucchini-Spaghetti mit Avocado und Garnelen
- Snack. Cashew und Schnittlauchpastete
- Abendessen. Gebratene Tomaten gefüllt mit Quinoa mit Kürbis und Bonito
Samstag
- Frühstück. Vollweizentoast mit Avocado und gekochtem Ei
- Vormittag. Haferflocken Feigenplätzchen
- Essen. Salat aus Erbsen, Pilzen und getrockneten Früchten
- Snack. Mango mit Joghurt und Vanille
- Abendessen. Dinkel-Vollweizentoast mit geröstetem Gemüse
Sonntag
- Frühstück. Haferflocken-, Apfel- und Zimtpfannkuchen
- Vormittag. Wasa-Brot mit Sahne aus getrockneten Tomaten
- Essen. Kichererbsencurry mit Kokosmilch
- Snack. Avocado-Käse-Torte
- Abendessen. Auberginen gefüllt mit Muscheln und braunem Reis
