Hallo November! Beginnen Sie diesen neuen Monat mit dem Wochenmenü, das wir für Sie vorbereitet haben. Wie immer wurde es vom Realfooding-Zentrum des Ernährungswissenschaftlers und CLARA-Mitarbeiters Carlos Ríos zubereitet. Ein gesundes, abwechslungsreiches und einfach zu kochendes Wochenmenü mit saisonalen Speisen. Lust auf? Sie können es in jpg herunterladen oder sich die Gerichte etwas weiter unten direkt ansehen, wie Sie es bevorzugen. Guten Appetit!
Montag
- Frühstück. Vollweizentoast mit Karottenpastete
- Vormittag. Apfel und Gurken
- Essen. Roter Bohnenburger mit Guacamole und Süßkartoffelstangen
- Snack. Banane mit Kokosraspeln
- Abendessen. Gemüsesuppe und gegrillte Brasse
Dienstag
- Frühstück. Vollweizentoast mit Erdnussbutter
- Vormittag. Obstschale und Nüsse
- Essen. Vollkornspaghetti mit Hühnchen, Datteln und Grünkohl
- Snack. Frischkäse mit Quitte (die Frucht)
- Abendessen. Zucchini- und Lauchcreme mit Paprika gefüllt mit gebackenen Eiern
Mittwoch
- Frühstück. Erdbeer-Haferbrei
- Vormittag. Hausgemachtes Birnenkompott ohne Zucker
- Essen. Linseneintopf mit Kohl und Kürbis
- Snack. Mandeln mit Unzen Schokolade + 85%
- Abendessen. Seebarsch-Ceviche mit Avocado und Gemüse
Donnerstag
- Frühstück. Toast mit Tomaten und pochiertem Ei
- Vormittag. Mazedonien mit Granatapfel
- Essen. Couscous mit geröstetem Kürbis, Cashewnüssen und Hühnchen
- Snack. Kaki
- Abendessen. Sautierte Pilze und Spinat mit Tofu
Freitag
- Frühstück. Avocado, Frischkäse und Basilikum Toast
- Vormittag. Bananen-Smoothie mit Mandeln
- Essen. Gemüserisotto
- Snack. Gebratener Kürbis mit Zimt
- Abendessen. Vollkorn hausgemachte Pizza mit Artischocken und Sardellen
Samstag
- Frühstück. Omelett mit Spinat und Kirschtomaten
- Vormittag. Avocado- und Kakaomousse
- Essen. Gebackener Lachs mit Süßkartoffel und Brokkoli
- Snack. Banane mit Unzen Schokolade + 85%
- Abendessen. Karotten-Sellerie-Creme mit Thunfisch gefüllten Eiern
Sonntag
- Frühstück. Erdbeer- und Trockenfruchtstreusel
- Vormittag. Guacamole mit Rohkost
- Essen. Gebackener Reis mit Kichererbsen und Gemüse
- Snack. Hausgemachtes Popcorn
- Abendessen. Zucchini und Tofu Wok
