Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
Wir sind in ein paar schwierigen Tagen, um den Kauf zu tätigen, wir wissen es, also zögern Sie nicht, die gewünschten Zutaten zu ändern. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Brottoast mit Tomatenscheiben, natürlichem Thunfisch + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Obst und eine Handvoll Nüsse
- Essen. Guacamole, Hühnchen-Tacos mit Paprika und Zwiebeln + 1 Orange
- Snack. Frischkäsewanne mit einem Hilito aus Honig
- Abendessen. Hühnersuppe mit Nudeln, gegrilltem Lachs und ungesüßtem Naturjoghurt
Dienstag
- Frühstück. Haferflocken gekocht mit 70% Schokolade und frischem Obst + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Karotte auf Peitschen
- Essen. Gemischter Salat, Reis mit Kichererbsen + 1 Birne
- Snack. Erdbeeren mit einer Unze Schokolade
- Abendessen. Gegrillte Artischockenchips mit gebratenem Kabeljau und Mikrowellenapfel mit Zimt
Mittwoch
- Frühstück. Süßer Schinken gefüllt mit Quark oder Burgos-Käse mit feinen Kräutern + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Obst und eine Handvoll Nüsse
- Essen. Hortelana-Salat, Fischcurry mit Beilagenreis + 1 Apfel
- Snack. Mini Serrano Schinken
- Abendessen. Spanisches Omelett + Naturjoghurt ohne Zucker
Donnerstag
- Frühstück. Haferflocken gekocht mit 70% Schokolade und frischem Obst + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Karotte auf Peitschen
- Essen. Gekochter Spinat mit Kartoffeln und gegrilltem Hähnchenfilet + Tasse Erdbeeren
- Snack. Banane mit Nüssen
- Abendessen. Gegrillte geschnittene Aubergine und gegrilltes Fischfilet + Naturjoghurt ohne Zucker
Freitag
- Frühstück. Frischkäsewanne mit Öl-, Oregano- und Tomatenscheiben + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Obst und eine Handvoll Nüsse
- Essen. Grüner Salat mit Linsen und Garnelen + 1 Orange
- Snack. Eine Dose Thunfisch mit Oliven
- Abendessen. Gedämpfter und sautierter Blumenkohl mit Knoblauch und Chili und gekochten Eiern + Mikrowellenapfel
Samstag
- Frühstück. Crepes mit Marmelade oder Schokolade + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Herzmuschelglas mit Zitrone
- Essen. Gemischter Salat, Hamburger mit hausgemachten Pommes + 1 Birne
- Snack. Joghurt mit einem Esslöffel Haferkleie
- Abendessen. Hausgemachte Pizza + Naturjoghurt ohne Zucker
Sonntag
- Frühstück. Rührei auf einer großen Scheibe Brot + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Kirschtomaten mit Oliven
- Essen. Grüner Salat, Hühnchen-Cannelloni + Bratapfel
- Snack. Eine Handvoll geröstete Kichererbsen im Ofen
- Abendessen. Zucchinicreme, Schinkenkroketten und natürlicher ungesüßter Joghurt
