Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
Wir sind in ein paar schwierigen Tagen, um den Kauf zu tätigen, wir wissen es, also zögern Sie nicht, die gewünschten Zutaten zu ändern. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Tortilla-Crêpe (1 Ei und 1 Weiß) gefüllt mit natürlichem Thunfisch und Tomaten, Pfeffer und Zwiebelhackfleisch + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Obst und eine Handvoll Nüsse
- Essen. Salat aus Salat, Tomate, Zwiebel und Oliven + Makkaroni mit Rippe + 1 Orange
- Snack. 1 Dose Herzmuscheln mit Zitrone
- Abendessen. Mit Guacamole + Naturjoghurt ohne Zucker gefüllte Räucherlachsscheiben
Dienstag
- Frühstück. Gekochte Haferflocken mit Zimt und Obst + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Karotte auf Peitschen
- Essen. Grüner Salat + Fleisch- oder Gemüse-Chili + 1 Apfel
- Snack. Brot mit einer Unze Schokolade
- Abendessen. Zucchini-Omelett + hausgemachte Obstgelatine der Saison
Mittwoch
- Frühstück. Joghurt mit Apfel in hausgemachtem Kompott ohne Zucker + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Mini-Vollkorn- oder Roggenbrot mit Frischkäse
- Essen. Grüne Bohnen mit Kartoffeln + Thunfischzwiebeln + 1 Kiwi
- Snack. 1 Karotte auf Peitschen
- Abendessen. Linsensuppe mit Gemüse + Naturjoghurt ohne Zucker
Donnerstag
- Frühstück. Gekochte Haferflocken mit einer Handvoll Rosinen und Haselnüssen + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Obst und eine Handvoll Nüsse
- Essen. Hummus mit Rohkost und Erdbeeren
- Snack. Joghurt mit einem Esslöffel Haferkleie
- Abendessen. Kürbiscreme + zerschlagene Mairas + Quark mit einem Hilito aus Honig
Freitag
- Frühstück. Mozzarella-Bällchen und Kirschtomaten + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Mini-Vollkorn- oder Roggenbrot mit Aufschnitt von süßem Schinken oder Pute
- Essen. Spinat, Kichererbsen und Eiereintopf + 1 Birne
- Snack. Ein Apfel
- Abendessen. Rührei mit Spargel und Pilzen + hausgemachte Obstgelatine der Saison
Samstag
- Frühstück. Toast mit Marmelade + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Gedämpfte Muscheln mit Zitrone
- Essen. Gemüsesalat + Spaghetti Carbonara + Apfel-, Bananen- und Kiwi-Spieß mit einem Hauch von Honig
- Snack. Banane mit Nüssen
- Abendessen. Gemüsekoka + Naturjoghurt ohne Zucker
Sonntag
- Frühstück. Weich gekochtes Ei und Toast + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Sardellen mit Zitrone und Oliven (7-8)
- Essen. Grüner Salat + Roastbeef mit Apfelmus + ungesüßter Obstsalat der Saison
- Snack. Eine Handvoll Lupinen
- Abendessen. Consomme + hausgemachte Puten- oder Hühnerkroketten + hausgemachte Obstgelatine der Saison
