Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
Fühlen Sie sich frei, die Zutaten zu ändern, die Sie wollen. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Gurkenbrötchen mit Guacamole + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 kalter Tee oder Aufguss + eine Handvoll Nüsse
- Essen. Hummus mit Gemüse-Crudités und geröstetem Fladenbrot wie Nachos + Melone und Wassermelonen-Spieß
- Snack. Hausgemachtes Popcorn ohne Salz
- Abendessen. Salmorejo + Zucchini-Omelett + hausgemachte Gelatine ohne Zucker
Dienstag
- Frühstück. In Milch gekochte Haferflocken mit getrockneten Früchten, Nüssen und Zimt + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 6-8 entkernte Oliven
- Essen. Gedämpftes Gemüse + Lachs gedämpft oder in Papillote + 1 Birne
- Snack. Ein Quark mit einem Hauch von Honig
- Abendessen. Saisonaler Gemüseeintopf + Fischburger + ungesüßter Naturjoghurt
Mittwoch
- Frühstück. Kleiner Topf Frischkäse mit einem Toast aus Vollkorn- oder Roggenbrot + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Edamame
- Essen. Weiße Bohnen mit Pfefferwürfeln, Zwiebeln, Tomaten- und Kabeljaukrümeln und hart gekochtem Ei + 2 Paraguayaner
- Snack. Eine Scheibe Brot + eine Unze Schokolade
- Abendessen. Gazpacho + Thunfisch-Toast und geröstete Paprika + ein Glas Kefir
Donnerstag
- Frühstück. Mini Iberischer Schinken + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Eingelegtes Gemüse
- Essen. Gemüsesalat + Gemüselasagne + 1 Scheibe Wassermelone
- Snack. Bananen-Pfirsich-Eis (nur einfrieren und zerkleinern)
- Abendessen. Rührei mit Pilzen, Knoblauch und Paprika + Naturjoghurt ohne Zucker
Freitag
- Frühstück. In Milch gekochte Haferflocken mit saisonalen Früchten, Nüssen und Zimt + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Scheibe Melone
- Essen. Grüner Sprossensalat mit Linsen, frischem Ziegenkäse, geriebener Karotte und Walnüssen + 1 Nektarine
- Snack. Joghurt mit saisonalen Fruchtstücken
- Abendessen. Rübencreme + Makrelenzwiebeln + ein Glas Kefir
Samstag
- Frühstück. Mini Iberischer Schinken + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Hausgemachte Gemüsechips
- Essen. Gurken-Joghurt-Creme mit Crudités + gegrillte Rasiermessermuscheln mit Knoblauch und Petersilie + hausgemachtes Pflaumenkompott (ohne Zucker)
- Snack. 1 Aufguss und eine Handvoll Nüsse
- Abendessen. Rindfleischburger mit Tomaten und Zwiebeln und Brot + Naturjoghurt
Sonntag
- Frühstück. Bananenkrepp und eine Reihe dunkler Schokoladentee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Muscheln
- Essen. Sprossen und Sprossensalat mit Kürbiskernen und Samen + Parmigiana-Auberginen + hausgemachtes Melonensorbet (ohne Zucker)
- Snack. Avocado- und Schokoladeneis (nur einfrieren und pürieren)
- Abendessen. Zucchinicreme + gegrillter Seitan mit Knoblauch und Petersilie + hausgemachte Gelatine ohne Zucker
