Hier ist das wöchentliche Realfooding-Menü, das vom Realfooding-Zentrum des Ernährungswissenschaftlers und CLARA-Mitarbeiters Carlos Ríos zubereitet wird. Es ist ein echtes Wochenmenü mit gesunden, schmackhaften Gerichten.
Wir sind in ein paar schwierigen Tagen in der Lage, den Kauf abzuschließen. Wir wissen es. Sie können also jederzeit die gewünschten Zutaten ändern. Auch wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Naturjoghurt mit Mandeln und Blaubeeren
- Vormittag. Haselnüsse mit Käsesticks
- Essen. Vollkorn-Spaghetti-Gemüse und Pesto
- Snack. Apfel mit Pekannüssen
- Abendessen. Spinat-Tortilla
Dienstag
- Frühstück. Vollweizentoast mit Thunfisch, Oregano und geriebener Tomate
- Vormittag. Mandeln und Cashewnüsse
- Essen. Kichererbsensalat mit Mango, Gurke und Avocado
- Snack. Orange mit Zimt und Naturjoghurt
- Abendessen. Sautierte grüne Bohnen, Pilze und Schinkenwürfel
Mittwoch
- Frühstück. Naturjoghurt mit Birne und Zimt
- Vormittag. Mandarinen und Unze Schokolade> 85%
- Essen. Kartoffeleintopf mit Gemüse und Schweinefleisch
- Snack. Vollweizentoast mit Erdnussbutter
- Abendessen. Kabeljau und Orangensalat
Donnerstag
- Frühstück. Vollweizentoast mit Ziegenkäse und Himbeeren
- Vormittag. Banane mit Kokosraspeln
- Essen. Curry-Putenfilets mit Karottencreme
- Snack. Gewürzgurken
- Abendessen. Sautierter Spargel und gegrilltes Ei mit gewürzter Tomate
Freitag
- Frühstück. Vollweizentoast mit Banane und Zimt
- Vormittag. Oliven und Erdnüsse
- Essen. Quinoa mit Gemüse und strukturiertem Soja
- Snack. Frischkäse mit Walnüssen
- Abendessen. Grüner Sprossensalat mit gekochten Garnelen
Samstag
- Frühstück. Gegrillte Eier mit Avocado
- Vormittag. Puddingapfel
- Essen. Kartoffel-Gemüse-Omelett
- Snack. Apfelsoße
- Abendessen. Octopus salmigundi
Sonntag
- Frühstück. Haferbrei mit reinem Kakao und Rosinen
- Vormittag. Birnen mit Frischkäse
- Essen. Ratatouille mit Knoblauchgarnelen
- Snack. Edamame
- Abendessen. Gemüsecreme und französisches Omelett
