Laut einer Studie der Clarkson Universities in New York, Wisconsin und Oregon, alle drei in den USA, hilft das Trinken einer Mischung aus Kaffee und Kakao, den Geist zu aktivieren und die Konzentration zu fördern.
Was Kaffee bringt
Koffein stimuliert das Zentralnervensystem, macht uns wacher und verbessert die Konzentration und Aufmerksamkeit. Darüber hinaus wird die Fähigkeit zur Sprachverarbeitung bevorzugt.
Und was der Kakao hinzufügt
Die darin enthaltenen Flavonoide erhöhen den zerebralen Blutfluss, wodurch das Gehirn mehr Sauerstoff erhält und die Fähigkeit zum Denken und Lernen verbessert wird. Auf der anderen Seite enthält es Theobromin, das ähnlich wie Koffein wirkt und die Wachsamkeit und kognitive Leistung verbessert. Darüber hinaus lindert Kakao die Angst, die Koffein bei manchen Menschen verursachen kann.
Dies ist die perfekte Mischung
- Zutaten. 3 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver zu ca. 100 ml Kaffee geben und gut mischen.
- Wann. Nehmen Sie sich ungefähr 90 Minuten Zeit, bevor Ihr Gehirn aktiviert werden muss, um zu lernen, zu arbeiten …
Zu berücksichtigende Daten
- Verhütung. Verschiedene Studien legen nahe, dass regelmäßiger Kaffeekonsum Alzheimer vorbeugt.
- Schlaflosigkeit. Kaffee kann Nervosität verursachen und den Schlaf stören (Schlüssel auch für die Konzentration). Die empfohlene Menge sollte 3 Tassen pro Tag nicht überschreiten und es ist besser, sie morgens einzunehmen, niemals bevor Sie sich ausruhen.
- Vorsicht. Vermeiden Sie es, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken, da dies Ihre Auskleidung und die Ihres Darms reizen kann.
- Reiner Kakao. Um die Vorteile von Kakao optimal zu nutzen, wählen Sie einen reinen, entfetteten Kakao ohne Zucker oder Mehl.
- Empfehlung. Jeder Esslöffel Kakao hat etwa 20 kcal. Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, lassen Sie Milch und Zucker aus.
Und vergessen Sie nicht, sich um Ihre gesamte Ernährung zu kümmern …
So vorteilhaft Kaffee und Kakao auch für die Konzentration sein mögen, wir können nicht vergessen, dass es keine Wundernahrungsmittel gibt und dass wir uns um die gesamte Ernährung kümmern müssen. Damit unsere intellektuellen Leistungen gut sind, müssen wir eine abwechslungsreiche und vollständige Ernährung mit Eisen, Omega 3, Vitamin B12, Jod und Zink einhalten.
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