Tracy Anderson hat sich von der Promi-Trainerin zur Prominenten entwickelt. Seine berühmte Methode ist schuldig, dass Prominente wie Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá oder Nieves Álvarez diese straffen Körper haben, von denen wir alle träumen. Wir wissen, dass keine Methode, egal wie viele Prominente sie befolgen, Wunder wirken wird, wenn wir nicht konstant sind und uns gesund ernähren, aber es lohnt sich zu wissen, was Tracy getan hat, um so viele Anhänger im Sternensystem zu haben.
Was ist die Tracy Anderson-Methode?
Was die Trainerin und Tänzerin Tracy Anderson sucht, ist ein "ausgeglichener und starker" Körper, bis jetzt ist alles perfekt. Ihr Ziel ist es, akzessorische Muskeln zu trainieren, die nicht zu oft trainiert werden. Und dafür schlägt es eine Reihe sich wiederholender Bewegungen vor, die unter sehr spezifischen Bedingungen von Hitze und Feuchtigkeit, 35 ° C und 75% Luftfeuchtigkeit ausgeführt werden. Und ja, sie werden mit Gewichten und Gewichten hergestellt.
Seien Sie versichert, dass Sie sich angesichts der von uns genannten Promi-Arten keine Sorgen machen müssen, dass Sie in seinen besten Tagen mehr Muskeln haben als Arnold Schwarzenegger. Viele Frauen haben Angst vor Gewichten, weil sie glauben, dass sie nicht abnehmen und ihrem Körper mehr Volumen verleihen, aber die Wahrheit ist, dass die Wirkung mit wenig Gewicht genau das Gegenteil ist. Indem wir unseren Körper straffen, verbrennen wir weiterhin Kalorien über das Training hinaus.
Tatsächlich berichten diejenigen, die mit den Vorzügen dieser Methode bestens vertraut sind, dass es leicht ist, Frauen zu erkennen, die sie praktizieren, weil ihre Körper nach dem gleichen Muster geformt sind: definierte Muskeln, aber mit geringem Volumen, eine schlanke Figur, aber mit einem starken Aussehen . Das heißt, ein bisschen mehr oder weniger das, wonach wir uns alle sehnen.
Andererseits ändern sich die Routinen alle 10 Tage . Auf diese Weise bleiben Sie nicht in Ihrem Fortschritt stecken, wenn Sie die Übungen gemeistert und das maximale Gewicht erreicht haben, mit dem Sie arbeiten können (das niemals mehr als 5 kg betragen wird). Der Schlüssel ist, sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper zu trainieren, um eine angemessene und schöne Figur zu erzielen.
Wie kann ich die Tracy Anderson-Methode üben?
In Madrid gibt es ein Zentrum, das seine Methode im Herzen des Stadtteils Salesas lehrt. Promis wie Nieves Álvarez oder Carmen Jordá reisen dorthin . Sie selbst haben dort Bilder ihrer Ausbildung in ihren sozialen Netzwerken geteilt. Aber es ist nicht der einzige Weg.
Es ist immer besser, professionelle und persönliche Hilfe zu haben, aber unter den gegenwärtigen Umständen und angesichts der Tatsache, dass es eine Weile dauern wird, bis wir normal in Fitnessstudios und Sportzentren zurückkehren (oder wenn Sie nicht in der Hauptstadt leben), können Sie immer den Routinen folgen, die Tracy selbst vorschlägt auf ihrem Instagram-Konto oder melden Sie sich für Online-Kurse auf ihrer Website an , die eine zweiwöchige kostenlose Testversion bieten.
Welche Übungen werden in der Tracy Anderson-Methode praktiziert?
Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, welche Arten von Übungen Sie finden werden, hinterlassen wir Ihnen die neuesten Zusammenfassungen ihrer Klassen, die Tracy auf ihrem Instagram geteilt hat.
Ein Beispiel für Routine: Madonna
Ihre Routine war sogar für Tracy selbst überraschend, die sie in einem Interview enthüllte und zwischen 2006 und 2009 mit ihr zusammenarbeitete. Sie trainierten 2 Stunden am Tag, 6 Tage die Woche. Sie begannen mit 45 Minuten Tanzen als Aerobic-Übung. Sie trainierten weiter mit Gewichten von nur 1 Kilo, um nicht zu viele Muskeln aufzubauen. Sie können diese Routine mit von Patry Jordán empfohlenen Gummibändern ausprobieren. Zum Abschluss machten sie Flexibilitätsübungen.
Okay, diese Routine ist zunächst etwas zu viel, aber hey, wir können sie als Ziel für Ende 2020 festlegen. Was denkst du?
