Es wird nicht neu erscheinen, wenn wir Ihnen sagen, dass Kalzium und Vitamin D untrennbare Freunde der Knochen sind. Sie werden auch nicht überrascht sein, wenn wir bestätigen, dass Tabak, Alkohol, Bewegungsmangel und ein sitzendes Leben Ihre Gesundheit schädigen. Aber es mag Sie überraschen zu erfahren, dass es viele scheinbar unschuldige Gewohnheiten gibt, die Ihnen schaden. Wenn Sie sie vermeiden möchten, lesen Sie weiter …
Knirschen Sie mit den Fingern
Seien wir ehrlich, wir wissen, dass das Knirschen unserer Finger nicht gut für unsere Gesundheit ist, aber wie jedes Laster ist es schwierig, aufzuhören. Wenn Sie dies tun, sollten Sie wissen, dass die Wiederholung dieser Bewegung das Auftreten von Arthrose begünstigt.
Vermeiden Sie die Sonne vollständig
Mit den Sonnenstrahlen erhalten Sie die Vitamin D-Dosis, die zur Stärkung der Knochen erforderlich ist. Seien Sie vorsichtig und machen Sie es 20 Minuten am Tag. Warten Sie nicht, um sich im Sommer der Sonne auszusetzen, aber Sie sollten es das ganze Jahr über tun.
Enge Schuhe
Das Tragen eines zu engen Schuhs kann nicht nur zu Beschwerden führen, sondern auch die Knochen und die Haut des Fußes schädigen. Um dies zu vermeiden, kaufen Sie bequeme Schuhe und besser Schuhe aus Leder mit Gummiferse und breitem Zeh.
Die High Heels
Die ideale Ferse ist eine, die 3 cm nicht überschreitet und auch nicht niedriger ist. Wenn Sie High Heels tragen, zwingen Sie den Körper, sich vorwärts zu bewegen und die Zehen und den Vorfuß das ganze Gewicht tragen zu lassen. Bei Frauen, die sehr hohe Absätze tragen, treten häufig Schmerzen in den Knien und in der Wirbelsäule auf. Und wenn nicht, schauen Sie, was mit Victoria Beckham passiert ist. Ein Leben in Fersen hat ihr einen Bandscheibenvorfall verursacht, und jetzt muss sie immer flach gehen. Wenn Sie wissen möchten, welche Absätze am bequemsten sind, schauen Sie sich diesen Beitrag an.
Gürtel zu eng
Bei Menschen mit zusätzlichen Kilos kann der Gurt den unteren Rücken komprimieren und zu Beschwerden führen, die bis zu den Hüften reichen. In diesen Fällen ist es am besten, Hosenträger zu tragen.
Ruhe dich aus und tu nichts
Wir wissen, dass am Wochenende die Notwendigkeit, sich auszuruhen, von entscheidender Bedeutung ist. Um zu vermeiden, dass Ihre Knochen leiden, ist es am besten, nicht trocken anzuhalten, sondern verschiedene Aktivitäten und Übungen durchzuführen, die Sie von der Routine ablenken.
Gehen Sie von Null auf 100
Es ist fatal, von einer sportlichen Inaktivität während der Woche zu einer grassierenden Aktivität an Samstagen und Sonntagen überzugehen. Es ist am besten, wenn Sie die Übung die ganze Woche über dosieren und so mögliche Beschwerden und Verletzungen vermeiden.
Warten Sie mit Ihren Füßen zusammen
Wenn Sie auf jemanden warten, stellen Sie einen Fuß nach vorne und nach einer Weile den anderen, um dem Körper zu helfen, sich auszuruhen. Füße hüftbreit auseinander ermöglichen auch eine bessere Unterstützung.
Setzen Sie sich kalten Strömungen aus
Wenn Sie an Gebärmutterhalsproblemen leiden, vermeiden Sie Zugluft, da diese diese Krankheit weiter verstärken kann. Und wenn Sie sich ausruhen oder auf einem Stuhl sitzen, versuchen Sie, nicht mit den Schultern zu zucken. Wann immer Sie können, halten Sie Ihren Rücken gerade, Ihren Nacken ausgerichtet und Ihre Schultern entspannt.
Laufen auf Asphalt
Rennst du? Es ist ein fantastischer Sport, sehr vollständig und billig. Üben Sie es natürlich immer auf Zwischenflächen. Das Ideal ist im Park, an Land, nicht auf Asphalt oder im Sand des Strandes. Auf diese Weise verhindern Sie, dass Ihr Knorpel leidet und verletzt wird.
