Wie man durch kleine Änderungen gesünder wird

1. Nicht zu sauber machen

Viele Studien belegen, dass übermäßige Hygiene das Immunsystem schwächt. Versuchen Sie auch, die Verwendung von Reinigungsmitteln zu reduzieren, die unerwünschte Chemikalien freisetzen können. Gartenarbeit, Leben mit Tieren und Putzen, ohne von uns besessen zu sein, schützen uns, weil unsere Abwehrkräfte durch den Kampf gegen Bakterien und andere Infektionserreger "wachsen".

2. Mehr Belüftung und mehr Licht zu Hause

Das Erneuern der Luft ist wichtig, um zu verhindern, dass sich Viren und Bakterien in Ihrem Haus ansiedeln. Lüften Sie daher täglich. Und wenn Sie zu Hause arbeiten, versuchen Sie dies in einem Bereich mit Fenstern, durch die reichlich Licht einfällt. Dies hilft Ihnen dabei, ein aktiveres Leben zu führen.

3. Stellen Sie die Leidenschaft wieder her

Kümmere dich um dein Sexualleben und versuche mindestens einmal pro Woche Liebe zu machen. Dies erhöht den Spiegel von Immunglobulin A, einem Antikörper, der vor Infektionen schützt. Sie werden auch Oxytocin freisetzen, ein Hormon, das Stress bekämpft. Glaubst du, die Leidenschaft ist vorbei? Zünde die Flamme mit diesen Tricks an!

4. Beinhaltet Hefe

Bierhefe über das Essen streuen. Mit nur einem Esslöffel stellen Sie die tägliche Dosis an B-Vitaminen sicher, die an der Bildung von Antikörpern und weißen Blutkörperchen beteiligt sind. Darüber hinaus enthält es Lecithin, das den Cholesterinspiegel reguliert.

5. Machen Sie den Wermut

Abgesehen von Geselligkeit, die gut für Ihre Gesundheit ist, nutzen Sie Snacks, um Ihrem Körper Eisen hinzuzufügen. Muscheln und Herzmuscheln sind ein Snack aus Eisen (Herzmuscheln 25 mg, Muscheln 24 mg), der zur Vorbeugung von Anämie beiträgt.

6. Nehmen Sie eine schnelle Dusche

Wenn Sie mehr als 15 Minuten unter Wasser verbringen, wird Ihre Haut dehydriert. Vergessen Sie also endlose Duschen, in denen Sie 20 Minuten unter warmem Wasser einweichen. Wenn Sie Ihre Haare nicht waschen, ist eine 5-minütige Dusche mehr als genug.

7. Werfen Sie keine Pillen weg

Verwenden Sie Schmerzmittel und Entzündungshemmer nicht jedes Mal übermäßig, wenn Sie Schmerzen haben. Wenn Sie sich schlecht fühlen, tun Sie es, aber nicht automatisch. Bevor Sie sich an Ibuprofen wenden, atmen Sie tief ein, ruhen Sie sich aus und entspannen Sie sich eine Weile, um zu sehen, ob die Schmerzen verschwinden.

8. Ferse manchmal

Sie stilisieren die Figur sehr, missbrauchen sie aber nicht. Tragen Sie sie nicht als täglichen Schuh und bewahren Sie sie nur für das Wochenende auf. Einige Nebenwirkungen des Tragens von Absätzen sind Rückenschmerzen, Knie-Arthrose oder sogar Ballen.

9. Lieben Sie grünen Tee

Sie werden viele Gelegenheiten finden, eine Tasse grünen Tee zu trinken, sowohl heiß als auch kalt. Dieses Getränk enthält Antioxidantien, reduziert das Schlaganfallrisiko, hilft bei der Fettverbrennung und beugt durch seine starke entzündungshemmende Wirkung Krankheiten vor.

10. Und esse Äpfel

Idealerweise eine pro Tag. Diese Frucht ist reich an Pektin und Flavonoiden, die dazu beitragen, viele Krankheiten wie Cholesterin oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach zu halten. Darüber hinaus enthält es viel Vitamin C, das unsere Abwehrkräfte stärkt. Entdecken Sie die Lebensmittel mit dem meisten Vitamin C in diesem Artikel … sie werden Sie überraschen!

11. Hören Sie schöne Musik, aber mit geringer Lautstärke

Das Hören harmonischer und angenehmer Musik stimuliert die Belohnungszentren des Gehirns, was Vergnügen erzeugt und Stress reduziert. Kaufen Sie sich gute Kopfhörer mit externer Geräuschunterdrückung. Wenn nicht, neigen Sie an einem lauten Ort dazu, die Lautstärke Ihrer Musik zu erhöhen. Diese Geste kann zu leichtem Hörverlust führen, ohne dass Sie es merken.

12. Holen Sie sich mäßige Bewegung

Wir sagen nicht, dass Sie jetzt ein Supersportler werden. Etwa 30 Minuten pro Tag reichen aus, um den Körper gegen die Moleküle zu aktivieren, die ihn verschlechtern. Aber denken Sie daran, dass es auch nicht gut ist, den Sport zu übertreiben. Wir sagen Ihnen, dass unsere Geheimnisse in Form sein müssen, ohne das Fitnessstudio zu betreten.

13. Übe Meditation

Diese Art von Übungen zur Fokussierung des Geistes und zur Entspannung können sehr effektiv sein, um Nerven zu senken und Verspannungen abzubauen.

14. Natur

Der Kontakt mit der Natur hilft Ihnen, sich zu beruhigen und alltägliche Probleme zu vergessen. Jetzt wissen Sie also, organisieren Sie einen Ausflug mit Ihren Freunden oder gehen Sie öfter im Wald spazieren. Sie werden sehen, wie Ihre Gesundheit Ihnen danken wird!

15. Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Frauenarzt

Gehen Sie einmal im Jahr zur Untersuchung, um einen Pap-Abstrich zu erhalten. Es ist ein Muss, gynäkologischen Krebs vorzubeugen und das Osteoporoserisiko zu bewerten. Verpassen Sie bis zum Tag des Termins nicht die 17 Fragen, die Sie dem Frauenarzt stellen möchten und die wir für Sie gestellt haben.

Wer möchte nicht mit wenig Aufwand gesünder sein ? Unser Ziel ist es, Ihnen das Leben zu erleichtern. Deshalb haben wir in der Galerie einige Änderungen ausgewählt, die Sie jetzt vornehmen sollten, um mehr Gesundheit zu genießen. Es sind sehr einfache Gewohnheiten und Routinen, deren Anwendung Sie nichts kostet.

Vorsicht vor Stress

Stress zu bekämpfen ist sehr einfach, wenn Sie wissen wie. Entspannen kann passieren, indem Sie angenehme Musik hören, meditieren, Sport treiben, Sex üben oder sich in einem üppigen Wald verirren. Jede Aktivität, die Ihnen Spaß macht, aktiviert die Belohnungszentren des Gehirns und fördert die Freisetzung von Oxytocin, einem Hormon, das bei der Bekämpfung von Stress und Angst hilft. Darüber hinaus helfen Ihnen Übungen wie Yoga oder Meditation, Ihren Geist zu fokussieren und sich zu entspannen, weshalb sie Verspannungen und Nerven wirksam reduzieren.

Sei nicht besessen

Zu viel Reinigung zu Hause schwächt das Immunsystem. Gartenarbeit, Leben mit Tieren und Putzen ohne Besessenheit schützen uns, weil unsere Abwehrkräfte durch den Kampf gegen Bakterien und andere Infektionserreger "wachsen". Damit wollen wir Ihnen nicht sagen, dass Sie das Haus auf dem Kopf haben, aber Sie müssen nicht besessen sein. Es ist wichtig, die Luft im Haus zu erneuern , um zu verhindern, dass sich Viren und Bakterien ansiedeln. Sie müssen jedoch nicht alle drei Stunden lüften. Es wird ausreichen, um es 10 Minuten am Tag zu tun.

Fügen Sie dies Ihrer Diät hinzu …

Grüner Tee enthält zum Beispiel Antioxidantien , die das Schlaganfallrisiko verringern, zur Fettverbrennung beitragen und durch seine starke entzündungshemmende Wirkung Krankheiten vorbeugen. Äpfel sind reich an Pektin und Flavonoiden, die dazu beitragen, viele Krankheiten wie Cholesterin oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach zu halten. Wir geben Ihnen 5 Gründe, warum ein Apfel pro Tag für Ihre Gesundheit sehr vorteilhaft ist.

Und wenn Sie einen "Kick" von B-Vitaminen brauchen , streuen Sie Bierhefe über das Essen. Mit nur einem Esslöffel stellen Sie die tägliche Dosis dieser Vitamine sicher, die an der Bildung von Antikörpern und weißen Blutkörperchen beteiligt sind. Darüber hinaus enthält es Lecithin, das den Cholesterinspiegel reguliert. Können Sie mehr verlangen?

Wenn Sie gerne Wermut machen, haben Sie Glück, denn Sie können es nutzen, um Ihrem Körper Eisen hinzuzufügen. Wie? Wenn Sie Muscheln oder Herzmuscheln nehmen, helfen sie Ihnen, Anämie vorzubeugen, und sie sind auch köstlich. Wenn Sie mehr Lebensmittel mit Eisen möchten, finden Sie diese hier.

Ändere einige Gewohnheiten

Vermeiden Sie es, sich beim ersten Wechsel selbst zu behandeln. Bevor Sie sich an Ibuprofen wenden, atmen Sie tief ein, ruhen Sie sich aus und entspannen Sie sich eine Weile, um zu sehen, ob die Schmerzen verschwinden. Wenn Sie sich schlecht fühlen, nehmen Sie es, aber vermeiden Sie es, es zu einer Gewohnheit zu machen.

Es ist auch sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit, Kontakte zu knüpfen. Das heißt, gehen Sie mit Ihren Freunden, mit Ihrem Partner, mit Ihrer Familie aus … Jeder Anlass ist gut, um eine gute Zeit zu haben. Vermeiden Sie es also, zu Hause eingesperrt zu bleiben und mehr auszugehen. Wenn Sie Ihr Lieblingsoutfit tragen wollen, sollten Sie natürlich keine High Heels tragen. Ja, sie stilisieren viel, aber sie können Rückenschmerzen, Arthrose in den Knien und sogar Ballen verursachen.