Hitze, Stress und Müdigkeit sind ein Lackmustest, wenn Sie dazu neigen, einen niedrigen Blutdruck zu haben. Es gibt Menschen, die kaum unter Symptomen leiden, aber es kommt häufig vor, dass Schwindel, verschwommenes Sehen, Übelkeit, Müdigkeit und sogar Ohnmacht auftreten . Was können Sie tun, um mit einem Blutdruckabfall umzugehen? Diese hilfreichen, einfachen und natürlichen Tipps helfen Ihnen, dem schnell entgegenzuwirken.
Hitze, Stress und Müdigkeit sind ein Lackmustest, wenn Sie dazu neigen, einen niedrigen Blutdruck zu haben. Es gibt Menschen, die kaum unter Symptomen leiden, aber es kommt häufig vor, dass Schwindel, verschwommenes Sehen, Übelkeit, Müdigkeit und sogar Ohnmacht auftreten . Was können Sie tun, um mit einem Blutdruckabfall umzugehen? Diese hilfreichen, einfachen und natürlichen Tipps helfen Ihnen, dem schnell entgegenzuwirken.
Wasser trinken
Wasser trinken
Ein wirksamer Weg, um den Blutdruck zu erhöhen, ist das Trinken von Wasser. Flüssigkeiten verursachen eine Erhöhung des Blutvolumens und verhindern Dehydration , zwei Faktoren, die mit Hypotonie zusammenhängen. Wenn Sie Probleme beim Trinken von Wasser haben, können Sie diese Tipps lesen, um die Anzahl der Gläser zu erhöhen, die Sie pro Tag trinken. Eine gute Option ist es, auf Aufgüsse, natürliche Säfte oder wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone oder Apfel zurückzugreifen.
- Versuchen Sie, weniger harntreibende Getränke (z. B. grüner Tee) zu trinken, die die Ausscheidung von Flüssigkeiten aus dem Körper fördern, genau das, was wir in diesem speziellen Fall nicht wollen.
Essen Sie in kleinen Portionen und begrenzen Sie die Kohlenhydrate
Essen Sie in kleinen Portionen und begrenzen Sie die Kohlenhydrate
Sie sollten eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, mageres Huhn und Fisch essen . Darüber hinaus ist es ratsam, die entsprechende Menge an Salzen in den Mahlzeiten einzunehmen. Essen mit mehr Salz als nötig ist normalerweise mit Bluthochdruck kontraindiziert. Einige können zu der falschen Schlussfolgerung geführt werden, dass sehr schmackhafte Lebensmittel zur Erhöhung des Blutdrucks beitragen können. Überhaupt nicht. Überschüssiges Salz kann zum entgegengesetzten Extrem führen und auch die Flüssigkeitsretention erhöhen . Daher Salz in Lebensmitteln, immer in Maßen.
Um zu verhindern, dass Ihr Blutdruck nach den Mahlzeiten abrupt sinkt, essen Sie den ganzen Tag über mehrere kleine Portionen und beschränken Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot.
Die Beine kreuzen oder heben
Die Beine kreuzen oder heben
Wenn Sie im Stehen Symptome bekommen, kreuzen Sie Ihre Beine mit einer Schere und hocken Sie fest mit Ihren Oberschenkeln . Diese Manöver fördern den Blutfluss von den Beinen zum Herzen. Sie können sich auch mit über die Höhe Ihres Herzens gehobenen Beinen hinlegen .
Hitze vermeiden
Hitze vermeiden
Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben, vermeiden Sie hohe Temperaturen und nehmen Sie kein Sonnenbad . Die Wärme erzeugt eine Vasodilatation, die die Körpertemperatur senkt.
- Wenn Sie keine andere Wahl haben, als sich der Hitze auszusetzen, greifen Sie zu losen Kleidern oder kühlen Kleidern und tragen Sie Hüte und Accessoires, die Sie vor der Sonne schützen.
Konsumiere keinen Alkohol
Konsumiere keinen Alkohol
Alkoholische Getränke haben auch eine vasodilatatorische Wirkung , die das Blut flüssiger macht und den Blutdruck direkt beeinflusst. Missbrauche keinen Alkohol!
Was meinen wir, wenn wir über niedrigen Blutdruck oder Hypotonie sprechen ? Laut Dr. Jhoan Silva, Direktor des medizinischen Teams von Elma, beziehen wir uns, wenn wir über Blutdruck sprechen, auf die Kraft, mit der das Herz das Blut so drückt, dass es sich bewegt und Ihren gesamten Körper durch die Venen und Arterien Ihres Körpers erreicht . Wenn diese Kraft geringer als empfohlen ist, haben wir eine niedrige Spannung.
Die Werte, die darauf hinweisen, dass Sie darunter leiden, klingen möglicherweise wie Chinesisch. Der Spezialist erklärt: "Hypotonie oder niedriger Blutdruck sind klinische Anzeichen dafür, dass ein Wert von weniger als 90 Millimeter Quecksilber oder (mmHg) für die höchste Blutdruckzahl (systolischer Blutdruck) oder 60 mmHg für den Blutdruck erreicht wird niedrigste Zahl (diastolischer Blutdruck) “.
Symptome eines niedrigen Blutdrucks
Nach Angaben des Spezialisten kann eine Hypotonie mit Symptomen einhergehen oder auch nicht. Bei manchen Menschen verursacht es keine Probleme, bei anderen kann es Symptome wie Schwindel, verschwommenes Sehen, Übelkeit, Müdigkeit und sogar Ohnmacht verursachen . In einigen Fällen kann ein niedriger Blutdruck je nach Erkrankung lebensbedrohlich sein.
Ursachen für niedrigen Blutdruck
Die Ursachen für niedrigen Blutdruck sind groß und umfassen eine Vielzahl von Differentialdiagnosen.
- Dehydration
- Infektionen
- Schwere allergische Reaktionen
- Hormonelle Probleme
- Blutungen oder Blutungen
- Diuretika und Betablocker
Niedrige Spannung: wie man es anhebt
Um es zu behandeln, muss die Ursache immer bekannt sein. Falls die Ursache unklar oder unbekannt ist oder es keine Behandlung dafür gibt, besteht das Ziel darin, den Blutdruck zu erhöhen und Anzeichen und Symptome zu verringern .
Wenn bekannt ist, dass Sie dehydriert sind, sollten Sie beispielsweise viel Wasser trinken oder intravenös hydratisieren. Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das eine Hypotonie verursachen kann, korrigiert oder verringert Ihr Arzt die Dosis und unterbricht in einigen Fällen sogar die Behandlung.
