15 natürliche Kopfschmerzmittel, die wirklich funktionieren

Eine Massage bekommen

Wenn Sie einen stumpfen Kopf bemerken, massieren Sie sanft Ihre Augen, Ihre Schläfen, die Basis Ihrer Nase und den Nacken, um sich zu entspannen und Kopfschmerzen zu vermeiden. Wenn Sie nicht von den Gerüchen betroffen sind, werden Sie sich mehr entspannen, wenn Sie sich mit ein paar Tropfen Lavendel oder Pfefferminzöl einmassieren.

Wählen Sie das richtige Kissen

Zu hohe oder zu harte Kissen können den Nacken belasten, und diese Enge kann wiederum Kopfschmerzen auslösen. Wenn Sie mehr Schlaf benötigen, anstatt zwei Kissen, heben Sie den Kopf des Bettes an.

Und wenn Sie Probleme mit Schlaflosigkeit haben, verpassen Sie nicht die 8 unfehlbaren Tricks, um besser zu schlafen.

Tief durchatmen

Stress ist oft einer der Hauptauslöser für Kopfschmerzen. Um sich zu entspannen, konzentrieren Sie sich darauf, langsam Luft zu holen, zu spüren, wie sich Ihre Lungen mit Luft füllen, und noch langsamer auszuatmen.

Belasten Sie nicht Ihre Augen

Wenn Sie Ihre Augen belasten, indem Sie keine Brille tragen oder ein Rezept tragen, das uns nicht entspricht, kann dies zu vielen Kopfschmerzen führen. Es kann auch dazu führen, dass sie bei schlechten Lichtverhältnissen lesen oder lange Zeit elektronische Geräte (Tablet, Handy …) verwenden.

Sei vorsichtig mit dem Kaffee

Es enthält phenolische Verbindungen, die bei empfindlichen Personen Schmerzen auslösen können. Es gibt aber auch Studien, die besagen, dass die Einnahme zu Beginn des Schmerzes als Vasokonstriktor lindern und die Absorption von Schmerzmitteln unterstützen kann.

Mach ein Nickerchen

Ideal ist es, jeden Tag zwischen 7 und 8 Stunden zu schlafen und zu versuchen, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Wenn dies jedoch nicht möglich ist und Sie wenig Schlaf haben, machen Sie ein Nickerchen von 20 Minuten (maximal 30). Es ist eine gute Maßnahme, um Kopfschmerzen vorzubeugen.

Mit Bestellung essen

Versuchen Sie alle 3-4 Stunden zu essen. Es ist wichtig, einen regelmäßigen Essensplan einzuhalten, da ein längerer Aufenthalt ohne Essen eine Hypoglykämie (eine niedrige Konzentration von Glukose im Blut) und infolgedessen Kopfschmerzen verursacht.

Strecken machen

Wachen Sie vor dem Aufstehen gründlich auf. Oder machen Sie Yoga oder Pilates oder eine andere Disziplin, in der Sie sich viel dehnen. Dehnung hilft, Muskelverspannungen zu reduzieren, insbesondere im Rücken und Nacken, was die Ursache vieler Kopfschmerzen ist.

Haben Sie eine Infusion

Laut einer in der Zeitschrift Cephalalgia veröffentlichten Studie würde die Mutterkraut aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung die Intensität und Häufigkeit der Kopfschmerzen verringern. Wenn Sie es versuchen möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es ist nicht mit bestimmten Medikamenten kompatibel.

Fehlt Ihnen Magnesium?

Das Fehlen dieses Minerals kann Migränekopfschmerzen und Symptome wie Schall- oder Lichtempfindlichkeit verursachen. Wenn Sie fehlen, wenden Sie sich an Nahrungsergänzungsmittel. Der Mangel an Vitamin B2 (in Eiern und Milchprodukten) oder D (mit der Sonne synthetisiert) beeinflusst ebenfalls.

Finden Sie heraus, ob Ihnen Magnesium fehlt, indem Sie unseren Test durchführen.

Nicht! zur vollen Tasche

Wenn Sie es schwer beladen tragen, kann dies Ihre Körperhaltung erzwingen und Nackenschmerzen verursachen, und infolgedessen auch Kopfschmerzen.

Wenn Sie Ihre Tasche erneuern möchten und nach einer kleineren suchen, die Sie daran hindert, Kilo und Kilo Gewicht zu tragen, schauen Sie sich die 30 besten kostengünstigen Taschen für diesen Sommer an.

Gehen Sie mit Ihrem Handy nicht über Bord

Wenn Sie lange auf den Bildschirm starren, werden Sie überanstrengt, was zu Kopfschmerzen führen kann.

Schützen Sie sich vor der Sonne

Hitze und zu viel Sonne sind eine der Ursachen für Kopfschmerzen. Tragen Sie bei Bedarf eine Sonnenbrille, Hüte mit Visier und einen Sonnenschirm. Und ein Bonus Gesundheitstipp: Sonnenschutz niemals vergessen!

Wasser trinken

Dehydration kann Kopfschmerzen auslösen. So ist es bequem, immer Wasser mitzunehmen. Fällt es Ihnen schwer, Wasser zu trinken? Beachten Sie diese Tricks.

Und vor allem nicht selbst behandeln

Es muss unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden, da die Einnahme von Schmerzmitteln an mehr als 3 Tagen in der Woche oder über einen längeren Zeitraum oder das Überschreiten der Dosen die Kopfschmerzen chronisch machen kann.

Abgesehen von Kopfschmerzen … wird dir schwindelig?

Machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, ob Ihr Schwindel normal ist oder Sie besorgt sein sollten.

Ein Kopfschmerz hin und dann muss nicht von Bedeutung sein. Das Problem ist, wenn es beharrlich erscheint und sich letztendlich auf unsere Routinen auswirkt. Und wenn das passiert, ist Selbstmedikation nicht genau die Lösung …

Wenn dies der Fall ist, berücksichtigen Sie die folgenden Faktoren und achten Sie auf alles , was Sie tun können, um es zu bekämpfen, ohne auf Schmerzmittel zurückgreifen zu müssen.

Warum tut es im Sommer mehr weh?

Es gibt drei Hauptursachen, die dies erklären.

Die Hitze. Dehydration kann Kopfschmerzen auslösen. Tragen Sie immer Wasser bei sich.
Zu viel Licht. Tragen Sie am Strand eine Sonnenbrille, Visierkappen und einen Sonnenschirm.
Und die Zeit ändert sich. Ihr Kopf mag Routine, daher kann ein späteres Aufwachen als normal Kopfschmerzen verursachen

Wussten Sie, dass Hitze und Sonne Kopfschmerzen auslösen können?

Beeinflussen Stürme?

Ja. Schwankungen des Luftdrucks, wie sie beispielsweise während eines Gewitters auftreten, können einen Migräneanfall auslösen.

Experten zufolge hat fast jeder, der häufig Kopfschmerzen hat, einen Migränehintergrund

Einige Ursachen, die es provozieren, und die Lösungen, um sie zu bekämpfen

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die Kopfschmerzen loswerden können, beachten Sie.

Wenn Sie einen stumpfen Kopf bemerken , massieren Sie sanft den Nacken, die Augen, die Schläfen und die Nasenbasis, um sich zu entspannen und Kopfschmerzen vorzubeugen.
Zu hohe oder zu harte Kissen können zu einer Belastung des Nackens führen, und diese Spannung löst wiederum Kopfschmerzen aus.
Wenn Sie sehr nervös sind, atmen Sie tief ein. Stress ist oft einer der Hauptauslöser für Kopfschmerzen. Konzentrieren Sie sich darauf, Luft langsam aufzunehmen, zu spüren, wie sich Ihre Lungen mit Luft füllen, und sie noch langsamer auszustoßen.
Wenn Sie Ihre Augen belasten, indem Sie keine Brille tragen oder ein Rezept tragen, das uns nicht entspricht, kann dies zu vielen Kopfschmerzen führen. Es kann auch dazu führen, dass sie bei schlechten Lichtverhältnissen lesen oder lange Zeit elektronische Geräte (Tablet, Handy …) verwenden.
Kaffee enthält phenolische Verbindungen, die bei empfindlichen Menschen Schmerzen auslösen können. Es gibt aber auch Studien, die besagen, dass die Einnahme zu Beginn des Schmerzes als Vasokonstriktor gelindert und die Absorption von Schmerzmitteln unterstützt werden kann.
Ideal ist es, täglich zwischen 7 und 8 Stunden zu schlafen. Aber wenn es nicht möglich ist und Sie wenig Schlaf haben, machen Sie ein Nickerchen von 20 Minuten (maximal 30).
Dehnung hilft, Muskelverspannungen zu reduzieren , insbesondere im Rücken und Nacken, was die Ursache vieler Kopfschmerzen ist. Wachen Sie vor dem Aufstehen gründlich auf.
Es ist wichtig, einen regelmäßigen Essensplan einzuhalten, da ein längerer Aufenthalt ohne Essen eine Hypoglykämie (eine niedrige Konzentration von Glukose im Blut) und infolgedessen Kopfschmerzen verursacht. Versuchen Sie alle 3-4 Stunden zu essen.
Ein Mangel an Magnesium kann Migränekopfschmerzen und Symptome wie Schall- oder Lichtempfindlichkeit verursachen. Wenn Sie fehlen, wenden Sie sich an Nahrungsergänzungsmittel. Der Mangel an Vitamin B2 (in Eiern und Milchprodukten) oder D (mit der Sonne synthetisiert) beeinflusst ebenfalls.
Seien Sie vorsichtig mit dem Handy. Wenn Sie lange auf den Bildschirm starren, tritt visuelle Müdigkeit auf und es entstehen Kopfschmerzen.
Das Tragen der schwer beladenen Tasche erzwingt Ihre Körperhaltung und verursacht Nackenschmerzen und infolgedessen auch Kopfschmerzen.
Seien Sie vorsichtig mit chinesischen Lebensmitteln und anderen Produkten, die Mosodiumglutamat enthalten . Es ist ein Geschmacksverstärker, der Migräne verursachen kann.
Und behandeln Sie sich nicht selbst, da die Einnahme von Schmerzmitteln an mehr als 3 Tagen in der Woche oder über einen längeren Zeitraum sowie eine Überdosierung Ihre Kopfschmerzen chronisch machen können.