Top 19 Gesundheitstipps für Frauen

Beobachten Sie Ihren Fluss

Durchflussänderungen in Menge und Konsistenz während des Menstruationszyklus. Es ist normalerweise weißlich und hat einen neutralen Geruch. Wenn Sie bemerken, dass es seine Farbe ändert oder einen schlechten Geruch abgibt oder wenn es häufiger vorkommt und wenn es von anderen Symptomen wie Reizungen begleitet wird, wenden Sie sich an Ihren Frauenarzt, da es sich um eine Infektion handeln kann und daher behandelt werden sollte.

Gegen Blasenentzündung

Eine angemessene Ernährung verhindert das Auftreten von Blasenentzündungen. Um dies zu vermeiden, ist eine sehr harntreibende Diät mit wasserreichen Lebensmitteln, die die zur Stärkung des Immunsystems erforderlichen Vitamine enthalten, für Sie praktisch. Blaubeeren werden besonders empfohlen, da sie Anthocyane enthalten.

Ein BH in deiner Größe

Mehr als 70% der Frauen verwenden die falsche BH-Größe, insbesondere die Tasse. Das Nicht-Tragen der richtigen Größe kann zu Beschwerden, Schmerzen und sogar zu Verhärtungen führen, die mit Tumoren verwechselt werden können.

Entdecken Sie 5 Dinge, die Sie nicht über die Bedeutung eines guten BHs wussten.

Für prämenstruelles Syndrom

Es wurde gezeigt, dass essentielle Fettsäuren sehr wirksam gegen die Beschwerden von PMS sind. Sie finden sie in blauen Fischen und Nüssen.

Wenn Sie die Pille einnehmen, vermeiden Sie Tabak

Die Verwendung oraler Kontrazeptiva im Zusammenhang mit dem Tabakkonsum vervielfacht das Risiko, an Thrombophlebitis, Lungenembolie, akutem Myokardinfarkt und Schlaganfall zu leiden. Aus diesem Grund ist Dr. Milagros Pedreira, Präsident der Gruppe für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen der spanischen Gesellschaft für Kardiologie, unverblümt: "Bei der Verwendung oraler Kontrazeptiva ist die Unterdrückung von Tabak obligatorisch."

Sag nein zu Verstopfung

Von den 20% der Spanier, die an Verstopfung leiden, sind 90% Frauen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie sich gesund und ballaststoffreich ernähren. Um die empfohlenen 35 g pro Tag zu erreichen, nehmen Sie Obst in Ihr Frühstück und Ihre Hauptmahlzeiten (wie Kiwi) auf und entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für Vollwertkost. Samen wie Leinsamen, Mohn oder Sesam sind ebenfalls eine großartige Quelle für Ballaststoffe.

Hier sind 15 Ideen, um mehr Ballaststoffe zu erhalten.

Gegen Hitzewallungen

Sojabohnen, Rotklee und Ginkgo Bilova enthalten Isoflavone, die Hitzewallungen verhindern und lindern. Es hilft auch, wenig Alkohol und Kaffee zu trinken.

Wasser gegen Rückhaltung trinken

Flüssigkeitsretention ist eines der häufigsten Probleme bei Frauen. Obwohl es seltsam erscheint, eliminiert Trinkwasser Flüssigkeiten und mit ihnen die angesammelten Toxine über das Ausscheidungssystem (hauptsächlich Nieren und Schweiß).

Wenn Sie Probleme mit dem Trinken von Wasser haben, beachten Sie diese Tipps.

Lebensmittel zur Beseitigung von Flüssigkeiten

Nehmen Sie neben Trinkwasser auch Lebensmittel mit reinigenden Eigenschaften ein, die Ihnen helfen, Giftstoffe und Flüssigkeiten zu beseitigen. Zum Beispiel Kirschen, Wassermelone, Zucchini, Sellerie …

Lebensmittel mit hohem GI fördern Brustkrebs

Laut einer Studie des Carolino-Instituts in Stockholm (Schweden) erhöhen Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (Kartoffel, Brot, gekochte Karotten) die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken, da eine hohe glykämische Belastung das Auftreten von Tumorzellen begünstigt.

Jod für die Schilddrüse

Laut WHO ist es wichtig, dass Frauen täglich 150 Mikrogramm Jod einnehmen, um die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse aufrechtzuerhalten. Sein Mangel kann ein Stoffwechselproblem der Schilddrüse verursachen. Sie finden es neben Jodsalz auch in Kombu-Algen, Wakame-Algen, Kabeljau, Thunfisch, Sardine oder Lachs.

Warnung vor Schlaganfallsymptomen

Schlaganfall ist die häufigste Todesursache bei Frauen über 65 Jahren. Es ist eine Gruppe von Krankheiten, die die Blutgefäße betreffen, die das Gehirn mit Blut versorgen. Achten Sie auf diese Symptome, die plötzlich auftreten: Muskelschwäche, Schwierigkeiten beim Sprechen auf einer Seite des Gesichts, Sehstörungen, Arm und Bein auf derselben Seite haben nicht die Kraft, erhöht zu bleiben.

Medikamente wirken bei uns nicht gleich

Medikamente können bei Frauen und Männern unterschiedlich wirken, da die chemischen Prozesse und Hormone nicht gleich sind. Fragen Sie immer Ihren Arzt und vermeiden Sie Selbstmedikation.

Ist es Wechseljahre?

Wenn die Wechseljahre nahe sind, werden die Menstruationszyklen unterbrochen. Es gibt Hitzewallungen oder plötzliche Rötungen der Haut, begleitet von Hitze, und in einigen Fällen treten auch Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Reizbarkeit auf. Achten Sie auf diese Symptome und Veränderungen, damit Sie sie identifizieren können.

Müde und gereizt … was ist, wenn Ihnen Eisen fehlt?

Männer benötigen 8 mg pro Tag, während wir bis zu 18 mg benötigen, um den Verlust während der Menstruation auszugleichen. Um Mängel zu vermeiden, die zu Müdigkeit, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche führen, sollten Sie eisenhaltige Lebensmittel wie mageres rotes Fleisch, Herzmuscheln, Schokolade, Muscheln, Linsen oder Mandeln essen.

Dies sind die besten Lebensmittel für Anämie.

Übung gegen Diabetes

Eine Studie zeigt, dass ein gesünderes Leben, das 7% abnimmt und mindestens 150 Minuten pro Woche trainiert, die Rate des Auftretens von Diabetes in 10 Jahren um 34% senken könnte.

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Ausgewogene Ernährung für Ihr Herz

Während der Wechseljahre nehmen die Östrogene ab, was dazu führt, dass das Herz-Kreislauf-System von Frauen unterschiedlich auf überschüssiges Fett reagiert und manchmal viel Cholesterin erzeugt. Daher müssen Sie eine Diät einhalten, die reich an Obst, Gemüse, Fisch, Eiern, Nüssen und fettarmen Milchprodukten ist.

Starke Knochen

Dieses Mineral trägt zur Knochengesundheit bei und beugt Osteoporose vor. Im Erwachsenenalter brauchen wir 1.000 mg / Tag, aber in den Wechseljahren brauchen wir 1.500 mg / Tag, weil es nicht so gut assimiliert ist. Um Ihre Knochen zu stärken, nehmen Sie mindestens zwei weitere Milchprodukte pro Tag zu sich. Gute Kalziumquellen sind Milch, Käse, Joghurt und essbarer Fisch mit Knochen (z. B. Sardinen).

Entdecken Sie 6 Alternativen zu Milch.

Darmkrebs kann verhindert werden

Fast die Hälfte der neuen Fälle stirbt. Diese Zahl könnte reduziert werden, wenn mehr Fälle rechtzeitig erkannt werden. Bei einer Koloskopie nach 50 reicht es aus, mögliche Polypen zu entdecken und zu entfernen, damit sie auf lange Sicht nicht zu Tumoren werden. Lass es nicht passieren.

In unserer Galerie finden Sie Ratschläge zu allgemeiner Gesundheit, Ernährung, Gynäkologie oder wie man starke Knochen hat. Egal wie alt Sie sind, Sie müssen auf sich selbst aufpassen und mit diesen Tipps wird es für Sie einfacher. Vielleicht brauchen Sie heute einige von ihnen nicht, aber es tut nicht weh, dass Sie sie kennen.

Es ist eine sehr große Galerie, die von nun an zu Ihrer Informations- und Gesundheitsquelle werden kann. Teilen Sie es mit Ihren Freunden, mit Ihrer Mutter, mit Ihren Mitarbeitern oder mit wem auch immer Sie wollen.

Flüssigkeitsretention

Flüssigkeitsretention ist ein Problem, das bei einem sehr hohen Prozentsatz von Frauen auftritt. Bewegungsmangel, schlechte Ernährung oder schlechte Gewohnheiten wie Schlafen auf dem Bauch oder übermäßig enge Kleidung können das Problem verschlimmern. Und selbst wenn es kontraproduktiv erscheint, vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken.

Prämenstruelles Syndrom

Blähungen, Bauchbeschwerden und Müdigkeit. Bei vielen Frauen wiederholen sich diese Symptome jeden Monat. Kommen sie Ihnen bekannt vor? Wenn ja, haben Sie in der Galerie einige Tipps, um PMS zu lindern.

Diabetes

Diabetes bleibt die vierthäufigste Todesursache bei Frauen. In Spanien gibt es ungefähr dreieinhalb Millionen Diabetiker, und einige Fälle könnten durch richtige Ernährung und gesunde Gewohnheiten verhindert werden. Eine Studie zeigt, dass ein Gewichtsverlust von 7% und eine wöchentliche Bewegung von mindestens 150 Minuten die Rate des Auftretens von Diabetes in 10 Jahren um 34% senken können. Wir wissen, dass Gewichtskontrolle eines der Arbeitspferde aller Frauen ist, aber Sie sollten dies berücksichtigen, um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden.