@taniallasera
Tania Llasera hat es ernst gemeint, diesen Sommer in Form zu sein, und während der Entbindung hat sie sich für die intermittierende Fasten-Diät angemeldet, mit der sie bereits weder mehr noch weniger als 10 Kilo abnehmen und klettern konnte!
Die Moderatorin war schon immer eine Verfechterin des „Körperpositivs“, hatte jedoch das Bedürfnis, sich ein wenig besser zu fühlen und auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Und sie ist so glücklich, dass sie all ihre Erfahrungen auf Instagram geteilt hat. "Ich bin in die Quarantäne eingetreten, die mit zusätzlichen Kilos eingesperrt wurde. Sie kamen aus dem letzten Sommer und mit einem Weihnachts-Extra. Ich sehe immer gut aus, aber ich fühlte mich schon etwas unwohl und konnte kaum etwas in meinen Schrank passen ", erzählte er.
Das intermittierende Fasten, dem andere berühmte Persönlichkeiten wie Elsa Pataky folgen, hat immer mehr Anhänger und ist eines der wenigen Male in CLARA, dass wir eine Methode zum Abnehmen begrüßen, die in Mode ist . Tania Llasera hat sich nach einem leichten Flirt mit dieser Art des Abnehmens voll und ganz geworfen und ist äußerst glücklich. Natürlich sind die Ergebnisse offensichtlich.
"Grundsätzlich frühstücke ich in meinem Fall normalerweise nicht gern, also nutze ich die Stunden Schlaf und füge sie meinem 'kein Frühstück' hinzu (nur ein oder zwei Kaffee) und trinke viel Wasser. Ich versuche jeden Tag 16 Stunden zu fasten und es funktioniert. Mein Mittagsfenster ist mehr oder weniger von 14.00 bis 20.00 Uhr. Und ich esse zu Mittag, einen Snack und esse früh mit den Kindern zu Abend ", teilte er mit.
Eine Diät, die drei Tage die Woche auf nüchternen Magen mit Bewegung einhergeht und sicherstellt, dass Sie "voller Energie" sind. "Es ist erstaunlich, wie der Körper die verfügbaren Reserven nutzt. Jetzt, nach 70 Tagen intermittierendem Fasten, kann ich sagen, dass ich mich gut fühle: Ich bin voller Ideen, Energie, ich fühle mich leicht und ich bin glücklich, mich in meiner Haut wohl zu fühlen . Ich habe 10 Kilo abgenommen (…). Sei für deine Gesundheit verantwortlich und sei bitte vorsichtig. Es gibt mir etwas zu empfehlen, nicht zu essen. Ich esse viel. Nur nicht mehr zu allen Stunden.
WIE WIRD DIE 16/8 INTERMITTENT FASTING DIET GEMACHT?
Die intermittierende 16/8-Fasten-Diät basiert auf dem Essen in einem Fenster von 8 aufeinanderfolgenden Stunden - dies bedeutet nicht, dass Sie 8 Stunden ununterbrochen essen - und dem Fasten der verbleibenden 16 Stunden . Das Fasten umfasst normalerweise die Stunden, in denen Sie schlafen, sodass Sie 16 Stunden lang nicht fasten.
Wenn Sie beispielsweise zwei Stunden später frühstücken als gewöhnlich (gegen 11:00 Uhr) und zwei Stunden früher als gewöhnlich (gegen 19:00 Uhr) zu Abend essen, würden Sie die Methode bereits befolgen. 8 Stunden essen und 16 Stunden fasten hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern kann Ihnen auch andere Vorteile bringen, die Sie sich nie vorstellen würden .
Wenn Sie intermittierend fasten, "zwingen" Sie Ihren Körper, die Glykogenspeicher zu erschöpfen und überschüssiges Fett mit denselben Stoffwechselsystemen zu verbrennen. Nach Ihrer letzten Mahlzeit des Tages, nach etwa 6 Stunden, hat Ihr Körper keine zirkulierende Glukose mehr und verwendet das, was in der Leber und den Muskeln gespeichert ist, in Form von Glukon. 12 Stunden nach Ihrer letzten Mahlzeit ist kein Glykogen mehr vorhanden und der Körper verwendet Fettablagerungen. Es ist, wenn Sie Gewicht verlieren .
Wir dürfen niemals vergessen, dass der Erfolg oder Misserfolg einer Diät von sich selbst abhängt. Wir lassen Sie hier alle Details des intermittierenden Fastens und 5 Gründe, warum Sie sich ermutigen sollten, es für den Sommer zu tun.
