Wie man Regelschmerzen natürlich lindert

Ein sehr häufiges Problem

Es wird geschätzt, dass bis zu 60% der Frauen an Dysmenorrhoe oder, was auch immer, an schweren Bauch- und / oder Beckenschmerzen leiden, die vor der Regel oder während der Behandlung auftreten.

Entzündungshemmende Infusion

Eines der Dinge, die Sie tun können, um es zu lindern, ist, eine Infusion von Zitronenmelisse, Schafgarbe, Kamille, Angelika und Alchemie zu gleichen Teilen zu trinken. Verwenden Sie einen Esslöffel dieser Mischung pro Tasse heißes Wasser. Nehmen Sie die Menge an Infusion, die Sie benötigen.

Ernährungsumstellung

Eine Studie der Universität von Aarhus (Dänemark) zeigt, dass Frauen, die eine Diät mit hohem Omega-3- und Vitamin-B12-Gehalt einhalten, eine weniger störende Zeit hatten.

Und wo finden Sie Omega 3 und Vitamin B12

Omega 3 wird durch blauen Fisch, Leinsamen und Chiasamen, Sojabohnen, Nüsse, Avocado … und Vitamin B12, Fisch, Schalentiere, Organfleisch, Käse … bereitgestellt.

Die Malasana-Pose

Verbünde dich mit Yoga. Die Gebärmutter tut weh, wenn sie sich während der Periode zusammenzieht, weil sie starr ist. Mit dieser Yoga-Haltung können Sie sich entspannen. Hocken Sie dazu mit gespreizten Beinen und Ihren Füßen in einer Linie mit Ihren Knien. Legen Sie Ihre Hände in eine Gebetsposition in der Mitte Ihrer Brust. Verlängern Sie Ihren Oberkörper und atmen Sie tief durch.

Foto Yogaclassplan

Habe einen Orgasmus

Es ist ein natürliches Schmerzmittel. Sie mögen nicht viel Lust dazu haben, aber denken Sie daran, dass während des Orgasmus Hormone (Oxytocin und Endorphine) mit analgetischer Wirkung freigesetzt werden und zusätzlich Blut in den gesamten Bereich der Vulva fließt, was mit einer anschließenden Uterusentspannung einhergeht. Und wenn Sie Probleme haben, es zu erreichen, entdecken Sie die Tricks, um einen Orgasmus mit Feuerwerk zu haben.

Paracetamol oder NSAID?

Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente oder NSAIDs (besser bekannt als Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …) haben eine größere Wirksamkeit des Problems gezeigt. Und sie verstärken nicht die Blutung, wie angenommen wird. Es ist ein Mythos, dass viele Frauen sie nicht nehmen, aber sie machen die Periode nicht reichlicher.

Die Vorteile von Wärme

Das Aufbringen von Wärme auf den Bauch und den unteren Rücken, beispielsweise mit einer elektrischen Matte, lindert Beschwerden.

Was ist, wenn es etwas anderes ist?

Wenn es sehr weh tut, zusammen mit anderen Symptomen, von denen wir Ihnen hier erzählen, könnte es Endometriose sein, eine Krankheit, die zu sehr schmerzhaften Perioden führt. Es tritt auf, wenn sich ein Teil des Endometriumgewebes (die für die Menstruation verantwortliche innere Schicht des Uterus) außerhalb des Uterus befindet (Eierstock, Darm …). Die gute Nachricht ist, dass Sie behandelt werden. Im Zweifelsfall konsultieren Sie, da es pharmakologisch oder chirurgisch behandelt werden kann.

Und Vorbeugen ist besser als heilen …

Hier haben Sie sehr einfache Untersuchungen, die Ihr Leben retten können.

Was ist Dysmenorrhoe genau?

Starke Schmerzen Dysmenorrhoe ist definiert als schwerer Bauch- und / oder Beckenschmerz, der vor der Menstruation auftritt oder mit dieser zusammenfällt und ungefähr 24 Stunden anhält.
Sehr gewöhnlich. Schätzungen zufolge leiden zwischen 25% und 60% der Frauen darunter. Aber nur 1% bis 15% leiden viel stärker unter Schmerzen, die als schwere Dysmenorrhoe bekannt sind.
Wer leidet normalerweise darunter. Dysmenorrhoe tritt häufig bei jugendlichen Mädchen und Frauen im gebärfähigen Alter auf. Zwischen 25% und 50% der Frauen in diesem Stadium leiden darunter. Und es gibt Hinweise darauf, dass Frauen, die anfälliger für schmerzhafte Perioden sind, rauchen, übergewichtig sind, die erste Periode vor dem 11. Lebensjahr hatten und während der Menstruation Alkohol trinken.

Was sind die Hauptsymptome?

Die Schmerzperiode beschränkt sich nicht nur auf Schmerzen. Es ist in der Regel von anderen Problemen wie Übelkeit und Erbrechen (89%), Müdigkeit (85%), Durchfall (60%), Kopfschmerzen (45%), Schmerzen im unteren Rücken und den Beinen sowie begleitet Schwindel, Angstzustände, Reizbarkeit, Depressionen und Blähungen.

Was sind die Hauptursachen?

Es gibt viele mögliche Ursachen. Infektionen, Ovarialzysten oder Polypen in der Gebärmutterhöhle, entzündliche Erkrankungen des Beckens, Uterusmyome, abnormale Schwangerschaft (spontane Abtreibung, Eileiterschwangerschaft …). Die häufigste Ursache für sehr schmerzhafte Perioden ist jedoch die Endometriose. Finden Sie heraus, was diese Krankheit ist , die Ärzte zur Diagnose nehmen.

Wie kann man die Schmerzen dieser Zeit lindern?

Wärme anwenden. Der typische Heißwasserbeutel oder die Heizdecke ist kinderleicht. Wenn Sie es auch mit einem Nachmittag auf der Couch und Netflix kombinieren … tschüss, tschüss , Schmerz!
Infusionen trinken. Einerseits beruhigt die Hitze die Entzündung und andererseits beruhigen Sie die beruhigenden Eigenschaften von Inhaltsstoffen wie Zitronenmelisse oder Kamille. Probieren Sie die von uns vorgeschlagene Infusion aus … Sie werden es wiederholen!
Ändern Sie Ihre Ernährung. Es ist erwiesen, dass Diäten mit hohen Mengen an Omega 3 und Vitamin B12 eine weniger schmerzhafte Menstruation begünstigen.
Yoga machen. Die Vorteile dieser alten Disziplin sind unzählig und Menstruationsbeschwerden dürfen auf der Liste nicht fehlen. Wetten Sie auf Körperhaltungen, die darauf ausgerichtet sind, die Hüften wie Malasana zu öffnen.
Ein Orgasmus Ähm , was macht ein gutes OMG nicht?
Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente. Trotz der weit verbreiteten Meinung erhöhen sie nicht die Blutung, es ist ein Mythos!