Einzelmessungen
Einzelmessungen
Eine Wanne mit individuellem Eis fügt 177 kcal hinzu, verglichen mit 280 bei einem Crocanti mit cremigem Eis. Es ist also immer besser, sich für einzelne Wannen und Eis ohne Keks oder Kegel zu entscheiden.
Obst mit Schokolade
Obst mit Schokolade
Erdbeeren oder Kiwis mit heißer Schokolade bestreuen und abkühlen lassen. Diese köstlichen Bissen fügen die Hälfte der Kalorien einer Schokolade hinzu.
Beinhaltet Hüttenkäse
Beinhaltet Hüttenkäse
Wenn Sie anstelle von Käsekuchen Hüttenkäse mit etwas Marmelade oder einem Hauch Honig nehmen, sparen Sie etwa 200 kcal.
Leichte Zutaten
Leichte Zutaten
Sie können viele Kalorien reduzieren, indem Sie einige Zutaten für ihre leichten Versionen einsetzen - wie in diesem Schokoladenkuchen, in dem wir Butter, Fondantschokolade und einen Teil des Zuckers für ihre weniger kalorischen Versionen eingesetzt haben: leichte Margarine, entfettetes Kakaopulver und Süßstoff.
Siehe Rezept für den leichten Schokoladen-Biskuitkuchen.
Besser in seinem Saft
Besser in seinem Saft
Vermeiden Sie, wann immer Sie können, Obstkonserven in Sirup und entscheiden Sie sich für Obst, das in seinem Saft konserviert ist. Oder noch besser, essen Sie es frisch und natürlich. Es bewahrt alle Nährstoffe und enthält keinen zugesetzten Zucker.
Kaffee Granita
Kaffee Granita
Wenn Sie es vorbereiten und Süßstoff hinzufügen, hat es nur 10 kcal.
Weniger Menge und Fruchtbelag
Weniger Menge und Fruchtbelag
Ein unfehlbarer Trick besteht darin, die Menge der kalorienreichsten Zutaten zu reduzieren und durch leichtere zu ersetzen: Joghurt im Austausch gegen Öl, Apfel anstelle von Mehl und Zucker … oder wie bei diesen Keksen, bei denen zusätzlich zur Reduzierung Mengen haben wir Rosinen als Belag verwendet, die leichter sind.
Siehe Rezept für leichte Schokoladenkekse.
Obst einfrieren
Obst einfrieren
Reinigen und schneiden Sie Ihre Lieblingsfrüchte in Stücke und frieren Sie sie ein. Wenn Sie Lust auf ein köstliches Dessert haben, zerdrücken Sie es und Sie erhalten ein leckeres und leichtes hausgemachtes Sorbet.
Am besten immer Obst
Am besten immer Obst
Es besteht kein Zweifel, dass frisches Obst immer die beste Süßigkeit von allen ist. Zwei große Melonenscheiben geben 50 kcal hinzu; zwei Pralinen dagegen fast 180 kcal.
Angst entfernende Schokolade
Angst entfernende Schokolade
Und wenn Sie nicht widerstehen können und etwas sehr Süßes wollen, nehmen Sie drei Unzen dunkle Schokolade und versuchen Sie, sie mit einer Scheibe Vollkornbrot zu begleiten.
Die Desserts sind einer der kritischen Punkte bei der Ernährung und beim Abnehmen. Sie sind einer der süßesten Momente des Essens und einer der sauersten, wenn Sie sich der Waage stellen.
Und ohne es zu merken, können Sie eine Diät verderben wegen eines scheinbaren kleinen Ausrutschers … Denken Sie daran , dass 200 zusätzlichen kcal pro Tag essen können Sie machen bis zu 2 Größen in einem Jahr gewinnen.
Aber wir dürfen auch nicht verzweifeln, denn wir haben die Schlüssel, um dies zu verhindern und sogar Kalorien zu reduzieren, ohne ab und zu ein wenig Süßes aufgeben zu müssen.
Bei einer ausgewogenen Ernährung zum Abnehmen reichen 1.500 kcal pro Tag aus
Ja, ja, wie du es liest. Wie? Mit den 10 einfachen Tricks in unserer Bildergalerie , wie Obst mit Schokolade, Wetten auf Hüttenkäse oder leichtere Zutaten, um nur einige Beispiele zu nennen, die Sie finden.
Und ich erinnere mich an zwei super "dumme", aber unfehlbare Prinzipien:
- Kleine Bisse. Manchmal brauchen wir nur etwas Süßes aus Angst, das mit einer kleinen Portion Dessert anstelle des ganzen Stücks befriedigt werden kann. Der Trick? Iss es langsam und genieße es. Es wird mehr genossen … und es befriedigt doppelt so viel.
- Teilen und Sie werden gewinnen. Es scheint ein super grundlegender Unsinn zu sein, wir wissen. Aber wenn Sie die Desserts teilen, können Sie immer noch die Versuchung für die Hälfte der Kalorien genießen! Und gewinnen Sie in guter Stimmung und Mitschuld.
Und wer sagt, dass Sie auf Süßigkeiten verzichten müssen, wenn Sie eine Diät halten? Schauen Sie sich einfach unsere 100% schuldfreien Rezepte an, um zu sehen, dass es neben anderen köstlichen Gerichten viele Desserts gibt, die 0% bereuen.
Und wenn Sie mehr Kalorien reduzieren möchten, um Gewicht zu verlieren, ohne auf das Vergnügen des Essens zu verzichten, sollten Sie unsere 25 Tricks zur Kalorienreduzierung beim Mittag- und Abendessen, 10 Ideen zur Kalorienreduzierung beim Essen außerhalb des Hauses und 15 Taktiken zur Kalorienreduzierung nicht verpassen Frühstück und 8 leichte Snacks zur Kalorienreduzierung bei Snacks.
