Eine ziemlich häufige Frage im Büro ist, ob Sie weniger Wasser trinken können, wenn Sie im Sommer viel mehr Obst essen, das mit Wasser gefüllt sein soll. Die Antwort ist, dass Sie die Menge an Wasser, die Sie trinken , in keiner Weise reduzieren können, indem Sie Obst essen, geschweige denn in der heißesten Jahreszeit.
Trinken Sie im Sommer viel mehr Wasser
Der Dr. José Manuel Fernández, Koordinator der Arbeitsgruppe für Ernährung SEMERGEN, sagt, dass man nicht nur weniger trinken sollte, sondern im Gegenteil, um bei heißem Wetter gut hydratisiert zu bleiben, idealerweise die Menge an Flüssigkeiten erhöhen sollte, die man trinkt Täglich.
- Warum mehr? Im Sommer schwitzt man mehr und daher gibt es einen zusätzlichen Wasserverlust durch die Haut, der wiederhergestellt werden muss.
- Trinken Sie auch ohne Durst. Warten Sie nicht, bis Ihr Urin dunkel ist oder Sie Durst haben. In diesem Fall liegt normalerweise ein Flüssigkeitsdefizit vor.
Wie viel Wasser solltest du trinken?
Die WHO empfiehlt, täglich zwei Liter Wasser zu trinken, aber die meisten von uns halten sich an eineinhalb Liter. Um es gut einzustellen und ein ausgeglichenes Flüssigkeitsniveau aufrechtzuerhalten, sollte jede Person zusätzlich zu dem in Lebensmitteln enthaltenen Wasser etwa 20 ml Wasser pro Kilo Idealgewicht trinken . Wenn Ihr Idealgewicht beispielsweise 60 kg beträgt, sollten Sie täglich 1.200 ml Wasser trinken.
Und warum ist Wasser so notwendig?
Wasser verbessert Ihre Verdauung, das Aussehen Ihrer Haut und füllt Sie sogar mit Energie. Und obendrein hat es keine Kalorien und hilft beim Abnehmen. Trotz all dieser Vorteile trinkt die Hälfte der Spanier nicht genug Wasser. Wenn Sie zu denen gehören, die es schwer haben, sollten Sie unsere Tricks nicht verpassen , mehr Wasser zu trinken, fast ohne es zu merken.
