Diät, um fettarm und kalorienarm abzunehmen

Ist das die Diät, die Sie brauchen?

Essen Sie wenig und werden Sie trotzdem fett? Wenn Sie eine Diät machen, verlassen Sie sie am Ende, weil Sie sich benachteiligt fühlen? Möchten Sie mehr als 7 Kilo abnehmen? Würden Sie sagen, dass Sie eine Person sind, die gerne isst? Wenn die Antwort auf diese Fragen "Ja" lautet, brauchen Sie diese fett- und kalorienarme Diät. Wir erklären Ihnen unten, wie es geht.

Wenn Sie mit Nein geantwortet haben oder Zweifel haben, machen Sie unseren Test, um herauszufinden, welche Diät die beste ist, um Gewicht für Sie zu verlieren.

Die Diät, um 10 Kilo zu verlieren

Seien Sie nicht beunruhigt, wir werden keine magische Diät vorschlagen. Mit dieser Diät können Sie essen, was Sie möchten, aber die Mengen kontrollieren und die Art und Weise überprüfen, wie Sie Essen kochen. Pizza, Paella, Kartoffelomelett, Schokolade … Alles, was Sie mögen, ist in dieser Diät enthalten, nur nicht alles jeden Tag oder in großen Mengen.

Es funktioniert, weil es eine ausgewogene Ernährung ist

Es liefert Ihnen genau die Fette, die Ihr Körper benötigt, um seine Funktionen zu erfüllen, dh nicht mehr als 30% der Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen. Und da wir wissen, dass Sie gerne gut essen, sind die Gerichte, die Sie auf unseren Menüs finden, sehr lecker sowie sehr gesund und leicht, weil wir Ihnen auch sagen werden, wie Sie sicherstellen können, dass sie kein überschüssiges Fett enthalten. Zum Beispiel mit leichten Dressings, die Ihre Salate doppelt lecker machen.

Wie können Sie die fettarme Ernährung befolgen?

Es ist sehr einfach, Sie müssen nur 10 Tage lang den Anweisungen auf den Menüs folgen, die Dr. Beltrán vorbereitet hat. Obwohl die Menüs nicht das einzige Geheimnis dieser Diät sind …

Hier sind die Menüs für 10 Tage der fettarmen Diät

Super Trick: Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit fettverbrennenden Lebensmitteln

Diese Lebensmittel helfen Ihnen bei der Fettverbrennung und ermöglichen es Ihnen, weiterhin Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern. Haben Sie weniger Bauch und verlieren Sie Gewicht dank würzigem oder grünem Tee? Es sieht aus wie Magie, aber es ist Wissenschaft.

Fett halbieren

Wie? mit unseren Kochtipps und schuldfreien Rezepten. Hier sind 55 einfache und leckere Rezepte zum Abnehmen, falls Sie Ideen brauchen.

Reduzieren Sie Ihr Körperfett auch beim Sport

Aber jede Übung lohnt sich nicht. Sie müssen Disziplinen üben, die Ihnen wirklich helfen, Fett zu verbrennen, wie diese 8 Übungen, um Fett im und außerhalb des Fitnessraums zu verbrennen.

Sogar die Gewürze helfen dir

Und Sie können nicht nur Fett beim Kochen reduzieren, sondern auch Zutaten hinzufügen, die Ihrem Körper helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen, wie diese Gewürze, die Fett verbrennen. Und wie werden sie genommen? Wie immer gehackt oder zu Lebensmitteln gemahlen. Aber auch zu Salaten hinzufügen oder eine köstliche Infusion zubereiten.

Möchten Sie mehr Tipps zum Abnehmen?

Nun, wir werden Sie nicht enttäuschen, und wir haben nicht nur die Tricks, die bei dieser fettarmen Diät niemals versagen, sondern auch die Tricks, um Gewicht zu verlieren und noch schneller Fett zu verbrennen.

Worauf warten Sie noch, um Ihre Diät zu beginnen? Wahr! Wir vermissen eine letzte Sache …

Die Einkaufsliste, damit Sie nichts verpassen

Mit allem, was Sie brauchen, um die Menüs der fettarmen Diät für 10 Tage zu machen. Ein unfehlbarer Trick, um zu vermeiden, dass die Diät aufgrund fehlender Zutaten übergangen wird, und so leicht und ohne nervöses Gewicht abzunehmen.

Einkaufsliste der Diät, um 10 Kilo zu verlieren.

Sie möchten abnehmen, ohne das Essen aufzugeben, das Ihnen am besten gefällt. Laut Ihrem Super-Testergebnis ist die ideale Diät für Sie eine fett- und kalorienarme Diät. Aber seien Sie nicht beunruhigt, wir werden keine magische Diät vorschlagen. Mit dieser Diät können Sie essen, was Sie möchten, aber… die Mengen kontrollieren und die Art und Weise überprüfen, wie Sie Essen kochen. Auf diese Weise müssen Sie sich nichts vorenthalten, und es fällt Ihnen leicht, die Diät einzuhalten, da es keine Heißhungerattacken oder Versuchungen gibt, die das Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht bringen oder Sie dazu bringen, das Handtuch zu werfen.

Warum die fettarme Diät befolgen

Iss ohne aufzugeben, was du magst. Pizza, Paella, Kartoffelomelett, Schokolade … Alles, was Sie mögen, ist in dieser Diät enthalten, nur nicht alles jeden Tag oder in großen Mengen. Da wir wissen, dass Sie gerne gut essen, sind die restlichen Gerichte auch lecker, sehr gesund und leicht, da wir Ihnen auch erklären, wie Sie sicherstellen können, dass sie kein überschüssiges Fett enthalten.
Es ist eine ausgewogene Ernährung. Es liefert Ihnen genau die richtigen Fette, die Ihr Körper benötigt, um seine Funktionen zu erfüllen, dh nicht mehr als 30% der Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen. Und es ist so, dass alle Diäten Fette haben, weil es unmöglich ist, dass es nicht so ist, da sogar Gemüse Fett enthält, selbst in kleinen Mengen. Es geht darum, sie in ihrem richtigen Maß zu konsumieren, damit sie sich nicht in kritischen Bereichen des Körpers ansammeln.
Hilft Ihnen, "gute" Fette zu priorisieren. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie "gute" Fette wählen, also finden Sie in dieser Diät Lebensmittel wie blauen Fisch, Avocado oder Nüsse. Fettiger Fisch enthält beispielsweise Omega-3-Fettsäuren, "gute" Fette, die nach verschiedenen Studien Ihr Gewicht nicht beeinflussen. Das Gleiche gilt für Nüsse, da es auch Hinweise darauf gibt, dass beispielsweise der regelmäßige Verzehr von Nüssen dazu beiträgt, die Kontur des Bauches zu verringern.
Sie können die fettarme Ernährung an Ihren Geschmack anpassen. Was bei dieser Diät sehr gemessen wird, sind die Mengen. Um sich nicht zu langweilen, wenn Sie diese Menüs wiederholen oder wenn Ihnen etwas nicht gefällt, können Sie ein anderes ähnliches Essen ersetzen. Das heißt, blauer Fisch für blauen Fisch, weißes Fleisch für weißes Fleisch usw.
Es kann Ihnen helfen, Fett zu kontrollieren. Diese Diät reduziert nicht nur fetthaltige Lebensmittel, sondern enthält auch andere Lebensmittel, die helfen, Fett in die Menüs zu kontrollieren. Wenn Sie beispielsweise fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen, können Sie den Cholesterinspiegel senken (der immer noch fett ist). oder Vollkornbrot essen, da es reich an Ballaststoffen ist und Abfallstoffe wegführt. Und moderater Salzkonsum verbessert Cellulite, die nichts anderes als lokalisiertes Fett ist.

Die fettarme Ernährung hilft Ihnen beim Abnehmen, reduziert Cholesterin, Cellulite und lokalisiertes Fett

Wie man die fettarme Diät befolgt

Es ist sehr einfach, Sie müssen nur 10 Tage lang den Angaben der Standardmenüs folgen, die Dr. Beltrán vorbereitet hat.
Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit Lebensmitteln, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, damit Sie weiter abnehmen können, ohne zu verhungern.
Beachten Sie die besten Tipps und Tricks, um die fettarme Ernährung zum Erfolg zu führen. Diese Tricks helfen Ihnen beim Abnehmen, ohne auf das Vergnügen des Essens verzichten zu müssen.
In dieser Einkaufsliste finden Sie alle Zutaten, die Sie für Ihre fettarme Ernährung benötigen.

Wie lange?

Die Menüs, die Dr. Beltrán entworfen hat, sind sehr ausgewogen, sodass Sie diese Diät so lange befolgen können, wie Sie möchten, obwohl wir Ihnen nicht raten, sie um mehr als 8 Wochen zu verlängern. Dann sollten Sie zu Ihrer üblichen Diät zurückkehren und versuchen, die guten Gewohnheiten beizubehalten, die Sie mit dieser Diät gelernt haben. Um die Wartung weiter zu stärken und zu verhindern, dass diese Pfunde zurückkehren, empfehlen wir Ihnen, die fettarme Diät an einem Tag in der Woche für immer einzuhalten.

6 Schlüssel, um weniger Fett zu essen

Vermeiden Sie verstecktes Fett. 75% der Fette sind nicht sichtbar. Wir sprechen über diejenigen, die in Keksen, Snacks oder Saucen enthalten sind. Daher ist es besser, dass Sie Gebäck, Saucen und vorgekocht vermeiden. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über tückische Lebensmittel mit viel verstecktem Fett.
Entfetten Sie Ihre Eintöpfe. Bereiten Sie das Gericht vor und lassen Sie es abkühlen. Auf diese Weise können Sie überschüssiges Fett entfernen, das sich auf der Oberfläche ansammelt. Mit diesem einfachen Trick sparen Sie eine große Anzahl an Kalorien und verlieren keinen Geschmack.
Dampf, Wok oder in einer beschichteten Pfanne. Auf diese Weise reduzieren Sie die Fettmenge erheblich.
Hausgemachte Vinaigrettes. Salate anziehen. Geben Sie ein wenig Wasser, einen Esslöffel Öl, eine Hälfte Modena-Essig und Ihre Lieblingsgewürze in ein Glas. Dieses einfache Dressing reicht für einen großen Salat und hat kaum Fett.
Verwenden Sie ein Spray für das Öl. Niesel das Öl auf deinen Salat oder deine Pfanne und du vermeidest viel unnötiges Fett. Das Spray verteilt das Öl gleichmäßig und verbraucht weniger, sodass Sie das verwendete Öl halbieren können.
Fettverbrennende Gewürze. Und es ist nicht nur wichtig, weniger Fett zu essen, sondern es auch zu verbrennen. Daher kann es hilfreich sein, die besten Gewürze mit Fettverbrennungseffekt in Ihre Gerichte zu integrieren.

Wagen Sie es, die fettarme Ernährung auszuprobieren?

Beachten Sie die Menüs für 10 Tage
Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit Lebensmitteln, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen
Befolgen Sie unsere Tipps und Tricks, um eine fettarme Ernährung zum Erfolg zu führen
Einkaufsliste um zu wissen was