Beinschmerzen können sich auf viele Arten ausdrücken. Es ist nicht dasselbe, was Sie für müde Beine empfinden, als was einen Stressbruch verursacht. Es ist jedoch so, dass der gleiche Schmerz, der durch schwere Beine verursacht wird, in Krampfadern generalisiert oder lokalisiert werden kann, wenn sie auftreten.
Arten von Beinschmerzen
Es ist unmöglich, alle Arten von Beinschmerzen zu beschreiben, aber die häufigsten sind diese:
- Wegen schlechter Durchblutung. Die Schwere wird durch starke Schmerzen beim Gehen oder Trainieren verstärkt, die sich beim Ausruhen verbessern und von Kribbeln und / oder Krämpfen begleitet sein können. Es gibt viele Mythen um schwere Beine, aber in diesem Artikel werden wir Ihnen die ganze Wahrheit sagen.
- Für einen Knochen- oder Muskelbruch. Es ist ein scharfer Schmerz, der sich im betroffenen Bereich befindet. Dies ist ein Warnsignal, das vom Körper gesendet wird, um darauf aufmerksam zu machen, dass etwas Schlimmes passiert ist.
- Von einem Muskelkrampf. Es ist ein plötzlicher, intensiver Schmerz, der verschwindet, aber nach einer bestimmten Zeit wieder auftreten kann. Und denken Sie, dass ein Muskelkrampf Sie auf verschiedene Gesundheitsprobleme aufmerksam machen kann.
- Für Ischias. Es ist ein Schmerz, der leicht an seiner Position zu erkennen ist, da er über das Gesäß und das Bein läuft und den Fuß erreichen kann, indem er dem Weg des Ischiasnervs folgt. Es kann wie ein intensiver Schmerz sein oder sich als ein Brennen manifestieren, das sich allmählich verstärkt.
- Bei Fibromyalgie. Es ist ein generalisierter Schmerz in den Muskeln und Sehnen, der jedoch an bestimmten Schmerzpunkten verstärkt wird.
- Durch Arthrose. Es ist ein Schmerz, der sich beim Bewegen bemerkbar macht und der durch Ruhe gelindert wird. Es befindet sich normalerweise in den Gelenken, so dass es im Bein im Knie und im großen Zeh spürbar ist.
- Bei Arthritis. Im Gegensatz zu Arthrose verschlimmern sich Gelenkschmerzen mit der Ruhe und die Beschwerden sind allgemeiner.
Ursachen von Beinschmerzen
Um jedoch zu versuchen, ein wenig zu spezifizieren und später zu sehen, wie Beinschmerzen gelindert werden können, werden wir zwei große Gruppen von Ursachen definieren:
- Beinschmerzen aufgrund verschiedener Krankheiten. Dies kann auf Kreislaufprobleme (Atherosklerose, Krampfadern, tiefe Thrombose …), auf Arthritis, Arthrose, Ischias, eine Knocheninfektion (Osteomyelitis), Fibromyalgie, Tumoren usw. zurückzuführen sein.
- Beinschmerzen aufgrund von Verletzungen. Dies können Risse oder Knochenbrüche oder -spannungen, Muskelrisse oder -risse oder Bandprobleme sein.
Wie man Beinschmerzen lindert
Im Falle von Verletzungen ist es einfacher zu spezifizieren, da diese Verletzungen im Großen und Ganzen normalerweise eine Immobilisierung des betroffenen Teils, Ruhe, Behandlung mit entzündungshemmenden Arzneimitteln, anschließende Genesung oder, wenn der Fall schwerwiegend ist, eine Operation erfordern.
Für den Fall, dass Beinschmerzen auf andere Krankheiten zurückzuführen sind, ist es notwendig zu sehen, was dahinter steckt und wie man sich seiner Behandlung nähert. Es ist nicht dasselbe, einen Ischias zu lindern, als einen Knieschmerz oder den, den jemand mit Fibromyalgie empfindet.
Das Wichtigste: eine gute Diagnose
Für den Fall, dass der Beinschmerz auf eine Krankheit und nicht auf eine Verletzung zurückzuführen ist, gibt die genaue Beschreibung des Schmerzes dem Arzt Hinweise zur Korrektur der Diagnose. Sie müssen Folgendes beachten:
- Wo tut es weh. Auf dem Knie, vom Gesäß bis zum Fuß …
- Wenn es weh tut Wenn Sie aufstehen, wenn Sie sich bewegen … Es ist auch wichtig zu wissen, zu welcher Tageszeit, da beispielsweise Nachtkrämpfe dem Arzt viele Informationen geben.
- Wie ist der Schmerz. Scharf, stechend usw.
- Welche anderen Symptome bemerken Sie? Kribbeln, Müdigkeit usw.
So vermeiden Sie Beinschmerzen
Zusätzlich zur Befolgung der spezifischen Behandlung der Krankheit, die sie verursacht, gibt es allgemeine Empfehlungen, die in vielen Fällen nützlich sind:
- Seien Sie beim Idealgewicht . Um eine Überlastung der Muskeln und Gelenke zu vermeiden. Wenn Sie abnehmen müssen, können Sie unseren Test machen, um herauszufinden, welche Diät für Sie die beste ist.
- Eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Ideal ist es, einem gesunden Modell wie unserer mediterranen Ernährung zu folgen, das reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten ist.
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Idealerweise sollte es eine Sportroutine sein, die Herz-Kreislauf-Arbeit (Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen…) mit Kraft (Gewichte, Isometrie…) kombiniert. Und Sie sollten es zwischen 3 und 5 Mal pro Woche folgen. Wenn Sie es zu Hause machen möchten, können Sie zu Hause in unserem Bereich des Fitnessstudios vorbeischauen.
- Achten Sie auf die richtige Körperhaltung. Nehmen Sie also eine gute Haltung ein, wenn Sie sitzen, stehen, schlafen, Sport treiben usw.
