Verpassen Sie nicht diese super nützliche Einkaufsliste, um den täglichen Menüs der von Dr. Beltrán entworfenen Diät zum Abnehmen zu folgen . Sie werden also keine der Zutaten verpassen, die Sie für diese Entgiftungsdiät benötigen . Und es wird für Sie viel einfacher sein, Gewicht zu verlieren, ohne in die Falle zu tappen, es nicht zu befolgen, weil Ihnen eine Zutat fehlt.
Und wenn Sie immer noch nicht wissen, was Ihre ideale Ernährung ist, machen Sie unseren Test, um die Ernährung zu finden, mit der Sie am besten abnehmen können. Es scheitert nicht!
Brühen und Brühen:
- 1 Liter Gemüsebrühe (wenn Sie sich für das entscheiden, was bereits getan wurde, denken Sie daran, dass es salzarm sein muss, da Sie sonst Flüssigkeiten zurückhalten)
Obst, Gemüse und anderes Gemüse:
- Sellerie, Pastinake, Rübe, Karotte und Lauch bilden die Basis für Gemüsebrühe für Suppen und Brühen
- 400 g grüne Bohnen
- 5 Karotten
- 6 Tomaten
- 1 Gurke
- 1 Lauch
- 4 kleine Kartoffeln
- 6 Zwiebeln
- 4 grüne Paprikaschoten
- 2 rote Paprika
- 1 Zucchini
- 1 Aubergine
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Bund grüner Spargel
- 4 Artischocken
- 250 g Pilze
- 200 g Mangold
- 1 Salat
- 4 Endivien
- 100 g Lammsalat und Brunnenkresse mischen
- 1 Avocado
- 50 g Mais
- 10 Orangen
- 4 Zitronen
- 1 rosa Grapefruit
- 5 Kiwis
- 2 Bananen
- 5 Äpfel
- ½ Ananas
- Frischer Basilikum
- Schnittlauch
- 1 Stück frischer Ingwer
Nudeln, Reis und Hülsenfrüchte:
- 40 g Linsen
- 100 g brauner Reis
- 50 g Makkaroni
Eier:
- ½ Dutzend Eier
Fleisch:
- 480 g Huhn
- 120 g gegrillter Truthahn
- 250 g Schinken oder salzarmer Putenaufschnitt zum Frühstück.
Fisch und Meeresfrüchte:
- 120 g Seehecht
- 120 g Lachs
- 120 g Wolfsbarsch
- 120 g Wittling
- 120 g Kabeljau-Carpaccio
- 120 g Tintenfisch
- 200 g gekochte Garnelen
- 125 g Garnelen
- 3 Krabbenstangen
Milchprodukte:
- 10 Bifidus Joghurt mit Vollkornprodukten oder Leinsamen
- 12 Magermilch
- 2 Quark
- 80 g Hüttenkäse
- 300 g entrahmter Frischkäse
Nüsse:
- Walnüsse
- Haselnüsse
- Mandeln
- Rosinen
- Ritzel
- 2 Termine
Infusionen:
- Orangenblütenaufguss
- Schachtelhalm-Infusion
Und möge es niemals in Ihrer Speisekammer fehlen:
- Kaffee
- Normaler und grüner Tee
- Magermilch
- Honig
- Marmelade ohne Zucker
- Vollkorntoast
- Vollkornbrot
- Olivenöl
- Essig
- Zimtstange
- Thymian
- Chili
- Pfeffer
- Salz
- Sherry
Clara Trick
Brühe in Portionen
Um die verpackte Brühe, die überschüssiges Salz und andere Konservierungsstoffe enthält, nicht wegzuwerfen, können Sie beispielsweise eine hausgemachte 1-Liter-Brühe herstellen und diese mit Hilfe einiger Tupper in praktischen 200-ml-Portionen im Gefrierschrank aufbewahren. Sie müssen also nur die benötigte Menge erwärmen und fertig!
Und wenn Sie mehr über die Reinigungsdiät erfahren möchten:
- Beachten Sie die Reinigungsmenüs für 10 Tage
- Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit den 16 Lebensmitteln, mit denen Sie Flüssigkeiten entfernen können
- Und entdecken Sie die 12 unfehlbaren Entgiftungstricks
