Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
S iéntete frei , um die Zutaten zu ändern , die Sie wollen. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Joghurt mit einem Esslöffel Chiasamen und Beeren + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Obst und eine Infusion
- Essen. Tropischer Salat mit einem einzigen Gericht mit Salat, Reis, Thunfisch, Mais, Tomaten und Ananas in Stücken (kann konserviert werden) + Quark
- Snack. 1 Unze Schokolade und eine Handvoll Nüsse
- Abendessen. Paisana Omelett + Birnenkompott
Dienstag
- Frühstück. Haferflocken-Crêpe mit hausgemachtem Kompottapfel und ohne Zucker + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Karotte auf Peitschen
- Essen. Grüner Salat + Puteneintopf + 1 Orange
- Snack. Brot mit 1 Unze Schokolade
- Abendessen. Champignoncreme und Kabeljaukrapfen + hausgemachte Fruchtgelatine ohne Zucker
Mittwoch
- Frühstück. Weich gekochtes Ei mit Toast + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Joghurt mit einem Esslöffel Kleie
- Essen. Ein Glas Tomatensaft mit Pfeffer + Seehechtkuchen mit Garnelen + Erdbeeren
- Snack. 1 Karotte auf Peitschen
- Abendessen. Karottenhummus mit rohem Gemüse + Naturjoghurt ohne Zucker
Donnerstag
- Frühstück. Gekochte Haferflocken mit einer Handvoll Rosinen und Haselnüssen + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Karotte auf Peitschen
- Essen. Linsensalat mit Frischkäse, Karotten und Tomaten in kleinen Quadraten, Nüssen und Sprossen + 1 Apfel
- Snack. 1 Banane mit Nüssen
- Abendessen. Hühnersuppe mit Clarita-Nudeln + französischem Omelett + hausgemachtem Fruchtgelee ohne Zucker
Freitag
- Frühstück. Vollkorn- oder Roggenbrot-Toast mit Bananenpulpe, zerkleinert mit Zimt + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Obst und eine Handvoll Nüsse
- Essen. Gemüseeintopf + Wolfsbarsch, Seebrasse oder anderer gebackener Fisch + 1 Kiwi
- Snack. 1 Apfel
- Abendessen. Zucchinicreme + gegrillter Tintenfisch mit Knoblauch und Petersilie + Naturjoghurt ohne Zucker
Samstag
- Frühstück. Rührei mit Toast + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Unze Schokolade und Nüsse
- Essen. Grüner Salat + Reis mit Kabeljau und Gemüse + Orangenscheiben mit Zimt (oder Ingwerpulver)
- Snack. 1 Aufguss und eine Handvoll Nüsse
- Abendessen. Rosmarin-Ziegenkäse-Focaccia + hausgemachtes Birnenkompott ohne Zucker
Sonntag
- Frühstück. Ein hausgemachter Cupcake + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Natürliche Muscheln
- Essen. Grüner Salat und Auberginenparmesan + Obstspieß der Saison mit einem Faden dunkler Schokolade
- Snack. Joghurt mit einem Esslöffel Haferkleie
- Abendessen. Gemüsecreme + gebackene Sardinen + Aufguss
