Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
Fühlen Sie sich frei, die Zutaten zu ändern, die Sie wollen. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Toast mit Gemüsepastete aus Pilzen und Nüssen + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Unze Schokolade mit einer Handvoll Nüssen
- Essen. Gazpacho + Rindfleischeintopf mit Pilzen + 1 Melonenscheibe
- Snack. 1 Glas Horchata
- Abendessen. Kürbiscreme mit Zimt + Gemüsepfannkuchen mit Zucchini und Karotte + hausgemachtes Kompott ohne Birnenzucker
Dienstag
- Frühstück. Joghurt mit hausgemachtem Müsli mit Karotten und Kokosraspeln + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Gebackene geröstete Kichererbsen
- Essen. Russischer Salat mit Thunfisch und Oliven + 1 Pfirsich
- Snack. Lupinen
- Abendessen. Karotten-Hummus mit Gemüse-Crudités + 1 Glas Kefir
Mittwoch
- Frühstück. Mini-Thunfisch mit Tomaten- und Gurkenscheiben + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Gewürzgurken
- Essen. Gurken-, Tomaten- und Olivensalat + Thunfischspieße mit Avocado + 2 Paraguayaner
- Snack. Gefrorener Pfirsich-Smoothie-Joghurt
- Abendessen. Zucchini-Omelett + Naturjoghurt ohne mit Zimt gesüßten Zucker
Donnerstag
- Frühstück. Haferflocken-Crêpe mit zerquetschter Banane mit Zimt + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Melonenwürfel
- Essen. Saisonaler Gemüse-Wok & würzig marinierter Tofu + Zitronensorbet
- Snack. Bananen- und Himbeereis (einfrieren und schlagen)
- Abendessen. Tomaten-Mascarpone-Creme + Puten-Pfeffer-Spieße + Joghurt mit Zimt geschlagen
Freitag
- Frühstück. Toast mit Hummus- und Gurkenscheiben + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 6-8 entkernte Oliven
- Essen. Melone ajoblanco + gedämpfte Kabeljaufilets mit Tomatenmarmelade + Wassermelone und Melonenwürfel mit einem Hilito aus Honig
- Snack. 1 Glas Horchata
- Abendessen. Erbsen mit Tintenfisch und Kartoffeln + Naturjoghurt ohne mit Zimt gesüßten Zucker
Samstag
- Frühstück. Weich gekochte Eier mit Vollkorn- oder Roggentoast + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Gebackene Gemüsechips
- Essen. Tomaten-Oliven-Salat + Calamari a la Malagueña + Spieß mit saisonalen Früchten und einem Faden dunkler Schokolade
- Snack. Smoothie-Joghurt mit gefrorenen Brombeeren
- Abendessen. Spargelkonserven + Meeresfrüchtesalat + hausgemachtes zuckerfreies Pflaumenkompott
Sonntag
- Frühstück. Ein Stück hausgemachter Karottenkuchen (ohne Zuckerguss) + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 2-3 Flaggen
- Essen. Gazpacho + Spaghetti mit Knoblauchgarnelen und Chili + Melonensorbet
- Snack. Bananen-Pfirsich-Eis (einfrieren und verquirlen)
- Abendessen. Kalte Karotten-Orangen-Creme + veganer Hülsenfrucht-Burger + 1 Glas Kefir
