Schleim ist eine Barriere des Körpers, um die Atemwege vor Staub, Pollen, Viren zu schützen. Wenn sich jedoch viele Menschen mit Erkältungen oder Erkältungen in unserer Nähe befinden, kann diese Schutzbarriere überschritten werden. Die Reaktion des Körpers besteht dann darin, die Schleimproduktion zu erhöhen, um so viele Viren wie möglich auszuscheiden. Obwohl sie zu unseren Gunsten arbeiten, ist die Wahrheit, dass die Überlastung, die sie annehmen, sehr ärgerlich sein kann. Und der Schleim bleibt nicht in der Nase, er geht den Hals hinunter. Aber wenn es sehr beladen mit Keimen und entzündlichen Proteinen ist, können wir auch Halsschmerzen haben.
Ein Plan, um dich atmen zu lassen
Das Ideal ist, dem Schleim zu helfen, herauszukommen, denn wenn er stagniert, kann er sich komplizieren und Otitis oder Sinusitis verursachen.
- Was ist zu tun. Häufige Nasenspülungen mit Serum oder Meerwasser sind unerlässlich. Sie sollten dies tun, indem Sie Ihren Kopf neigen, das darunter liegende Nasenloch schließen und über dem oberen vernebeln, bis Sie bemerken, dass sich der Kanal frei macht. Legen Sie dann Ihren Kopf hin und lassen Sie ihn tropfen, bevor Sie sich mit einem Papiertaschentuch blasen und auf der anderen Seite wiederholen. Auch morgens und abends oder nur nachts können Sie sich selbst dämpfen, indem Sie Thymian in Wasser kochen und den Dampf durch Ihre Nase einweichen lassen.
Laut einer in der Zeitschrift Epidemiology veröffentlichten Studie multipliziert Stress das Risiko einer Erkältung mit 4.
Bleiben Sie den ganzen Tag über hydratisiert
Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die Beseitigung von Schleim zu fördern. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag (wenn es Sie kostet, finden Sie hier Tricks, um Wasser zu trinken, ohne es zu merken). Und die Aufgüsse und natürlichen Säfte helfen auch.
- Expectorant Infusion. Geben Sie 2 Teelöffel Malve pro Tasse hinzu und fügen Sie nach Beendigung der Infusion einen Schuss Zitrone hinzu und süßen Sie sie mit Ahornsirup. Infusionen von Thymian, Holunder, Echinacea oder Eukalyptus werden auch gut gehen .
Diät ist auch wichtig
- Früchte und Gemüse. Die Basis Ihrer Ernährung sollte frisches Obst und Gemüse sein, da diese das Abwehrsystem stimulieren.
- Vitamin C. Es ist wichtig, dass Sie den Beitrag von Vitamin C verstärken, das zwar nicht verhindert, dass Sie sich erkälten, aber milder wird. Die Lebensmittel mit dem meisten Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Kiwis, roter Pfeffer …
- Beta-Carotin Sie sollten auch mehr Lebensmittel essen, die reich an Beta-Carotin sind. Gelb-orangefarbenes Gemüse (Karotten, Kürbis, Mango usw.) oder grünes Blattgemüse (Spinat, Mangold, Brokkoli usw.) sind reich an dieser essentiellen Substanz, um die Schleimhäute gesund zu halten und entzündete zu regenerieren als Folge von Atemwegserkrankungen.
- Natürliche Virostatika und Bakterizide. Sie sollten auch Knoblauch und Zwiebeln in Ihre Mahlzeiten einbauen, da diese antiviral und bakterizid wirken, genau wie die Ingwerwurzel.
- Der Zaubertrank: die Brühe. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass die Einnahme von Hühnerbrühe Ihnen hilft, eine Erkältung besser zu überwinden. Sie können es mit Zwiebeln, Kartoffeln, Pastinaken, Rüben, Karotten, Sellerie, Petersilie und Hühnchen zubereiten und tagsüber warm trinken.
Nachts, wenn alles schlimmer wird …
Schleim ist im Liegen viel ärgerlicher, weil er sich im Nasenrücken ansammelt. Aus diesem Grund wird empfohlen, vor dem Schlafengehen zu dämpfen und die Oberseite des Bettes anzuheben. Besser, wenn Sie es an den Beinen anheben können, als indem Sie mehrere Kissen auflegen, da diese an Höhe verlieren.
- Beobachten Sie die Luftfeuchtigkeit. Das Erhitzen trocknet die Umwelt stark aus. In diesem Fall sind Luftbefeuchter in Ordnung, ebenso wie das Auflegen nasser Handtücher auf den Kühler. Verwenden Sie jedoch vorsichtshalber keine Mentholsubstanzen mit dem Luftbefeuchter, da dies bei empfindlichen Personen den gegenteiligen Effekt haben kann.
Sehr neugierig. Woraus besteht Rotz?
- 3% sind Proteine. Wie Mucin, Albumin, Immunglobulin, Enzyme und Aminosäuren.
- 2% sind Mineralien. Sehr ähnlich zu denen, aus denen Tränen bestehen: Natrium, Chlor, Kalzium, Kalium.
- 95% ist Wasser. Hilft, die Schleimhäute geschmiert zu halten.
- Und 1 Liter pro Tag ist die Menge an Schleim, die wir durchschnittlich schlucken.
