Gutes oder schlechtes Essen für die Taille

Feinde: Leichte Limonaden

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die oft kalorienarme Getränke trinken, einen größeren Bauch haben. Es ist, weil sie einen Rückpralleffekt haben. Indem Sie Kalorien abziehen, entspannen Sie sich und denken, Sie können mehr essen.

Freunde: Sardinen

Fettiger Fisch wie Sardinen ist reich an gesunden Omega-3-Fetten, die aufgrund ihrer Fettverbrennung zur Reduzierung des Bauchfetts beitragen. Wenn Sie möchten, dass Ideen in Ihre Ernährung aufgenommen werden, finden Sie hier 15 schnelle und einfache Rezepte mit einer Dose Sardinen.

Freunde: Walnüsse

Walnüsse füllen sich wie andere Nüsse und sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die den Stoffwechsel beschleunigen und folglich mehr Fett verbrennen. Aber seien Sie vorsichtig mit der Menge, dass Nüsse Gesundheitsschätze sind, aber in kleinen Dosen.

Feind: Zucker

Verbannen Sie Zucker und andere raffinierte Kohlenhydrate, um Ihre Taille in Schach zu halten. Sie machen hungrig und bringen den Insulinspiegel aus dem Gleichgewicht, eine der Ursachen für die Fettansammlung im Bauchraum.

Freund: Brauner Reis

Entscheiden Sie sich anstelle von Kohlenhydraten für ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie braunen Reis, wann immer Sie können.

Freund: Olivenöl

Ölsäure aktiviert braunes Fett, das uns vor Kälte schützt und bei Aktivierung viel Kalorien verbraucht. In der Regel wird empfohlen, drei Esslöffel pro Tag nicht zu überschreiten.

Feinde: Würste

Die gesättigten Fette in rotem Fleisch und Aufschnitt gehen direkt in Ihre Taille. Am ratsamsten ist es, den Verbrauch maximal zu reduzieren. Entdecken Sie, wie fett die Würste sind: Schinken, Chorizo, Truthahn …

Freunde: Mageres Fleisch

Gehen Sie für Huhn, Truthahn und Kaninchen anstelle von rotem Fleisch und Aufschnitt.

Freunde: Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte sind reich an Magnesium, einem Mineral, das hilft, den Glukosespiegel zu kontrollieren und zu verhindern, dass sich überschüssige Glukose als Fett ansammelt. Hier sind 7 gute Ideen, um mehr Hülsenfrüchte zu essen.

Feind: Gebäck

Wie bei Aufschnitt sind die gesättigten Fette in Kuchen und die in Industriegebäck enthaltenen Transfette Nahrung für Ihre Liebesgriffe.

Freunde: Obst und Gemüse

Rotes, gelbes und orangefarbenes Obst und Gemüse ist reich an Vitaminen und Antioxidantien. Wenn sie Vitamin C enthalten, reduziert es das Cortisol, das mit überschüssigem Bauchfett zusammenhängt.

Wie Sie gesehen haben, sind weder kalorienarme Limonaden so unschuldig, wie sie scheinen, noch Hülsenfrüchte stehen im Widerspruch zu einem flachen Magen. Indem Sie "freundliche" Lebensmittel priorisieren und den Konsum von "Feinden" verwerfen oder mildern, tragen Sie dazu bei, die starke Verdauung, das Gas und die Verstopfung zu verbessern , die einige der Ursachen für Blähungen im Bauchraum sind, und sogar beim Abnehmen.

Entdecke deine Verbündeten …

Blauer Fisch "glättet" Ihren Bauch. Gesunde Fette, insbesondere Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen usw.) und Walnüssen, können zur Reduzierung des Bauchfetts beitragen, indem sie den Stoffwechsel und die Fähigkeit zur Fettverbrennung steigern. Außerdem sättigen sie sich mit dem, was Sie weniger essen. Nehmen Sie den Fisch zweimal pro Woche und etwa 15 g Nüsse pro Tag.
Olivenöl stimuliert braunes Fett . Die Ölsäure in nativem Olivenöl extra aktiviert das braune Fett in unserem Körper, das uns vor Kälte schützt und bei Aktivierung viele Kalorien verbraucht. Daher hilft der Verzehr von nativem Olivenöl extra bei der Bekämpfung von Bauchfett und verringert den Umfang der Taille. Überschreiten Sie nicht 3 Esslöffel täglich.
Hülsenfrüchte "fegen" das Fett weg. Diese Lebensmittel sind zusammen mit Vollkornprodukten reich an Magnesium, einem Mineral, das den Glukosespiegel im Blut kontrolliert und verhindert, dass sich überschüssiges Blut in Form von Fett ansammelt. Darüber hinaus sind sie reich an Ballaststoffen, die Verstopfung verhindern, eine weitere Quelle für Blähungen im Bauchraum.
Buntes Obst und Gemüse macht Ihre Taille schlank. Die Farben Rot, Gelb und Orange von Obst und Gemüse garantieren einen Gehalt an Vitaminen und Antioxidantien. Und Vitamin C reduziert Cortisol, ein Stresshormon, das mit überschüssigem Fett im Darm zusammenhängt.

Und diejenigen, die nicht …

Diätgetränke haben einen Rebound-Effekt. Laut einer in der Zeitschrift Adipositas veröffentlichten Studie haben Menschen, die häufig kalorienarme Limonaden trinken, mehr Bauch. Dies ist unter anderem auf die Tatsache zurückzuführen, dass sie es sich leisten können, mehr zu essen, indem sie Kalorien "sparen".
Der Zucker, der sich in Fett verwandelt. Zucker und andere raffinierte Kohlenhydrate sind die schlimmsten Feinde Ihrer Taille. Sie steigern Ihren Appetit und bringen Ihren Insulinspiegel aus dem Gleichgewicht, wodurch sich Fett im Bauch ansammelt. Entscheiden Sie sich für komplexe ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie Reis oder Vollkornbrot oder Nudeln.
Verarbeitetes Fleisch und Brötchen gehen zum Michelin. Im Gegenteil, die gesättigten Fette in rotem Fleisch, Würstchen, ganzen Milchprodukten, frittierten Lebensmitteln und Kuchen sowie die in Industriegebäck enthaltenen Transfette werden direkt in Ihrem Michelin deponiert. Reduzieren Sie Ihren Verzehr und priorisieren Sie mageres Fleisch wie Pute, Huhn oder Kaninchen.

3 Heilmittel gegen Schwellungen

Grapefruit, eine Entgiftungsfrucht. Es enthält Naringenin, das der Leber hilft, Fettsäuren abzubauen.
Artischocke, reinigend und harntreibend. Es stimuliert die Gallensekretion und verhindert die Flüssigkeitsretention im Körper, weshalb dieses Gemüse eine der 25 Ideen ist, um den Bauch zu verlieren und das Volumen zu reduzieren.
Chia-Samen erhöhen den Stoffwechsel. Diese Samen sind eines der 15 besten Lebensmittel, um Fett zu verbrennen , da sie sehr reich an Omega-3- Fettsäuren sind, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und somit mehr Kalorien verbrennen.

Was ist, wenn Sie Flüssigkeiten ansammeln?

Aufbewahrung. Es ist auch eine weitere häufige Ursache für Aufblähen des Bauches. Darüber hinaus behindert es die Durchblutung und reduziert aus diesem Grund auch die Ausscheidung von Toxinen.
Zwei Liter pro Tag. Es ist die Menge an Wasser, die Sie trinken müssen, um sicherzustellen, dass die Körperflüssigkeiten in perfektem Gleichgewicht sind und sie nicht zurückhalten. Wenn Sie derjenige sind, der Probleme damit hat, verpassen Sie nicht unsere Tricks, um mehr Wasser zu trinken (ohne es zu merken).
Debuggen. Säfte und Reinigungsbrühen helfen Ihren Nieren, Flüssigkeiten und Toxine zu eliminieren, die sich in Ihrem Körper ansammeln können. Um lästige Retentionen zu vermeiden, können Sie zum Frühstück auch Brunnenkresse, Sellerie, Apfel, Ananas und Bananen-Smoothie genießen.
Infusionen. Es kann Ihnen auch helfen, tagsüber Diuretika wie Fenchel, Schachtelhalm, Kirschschwänze, Ortosifón oder Rosskastanie zu trinken.