Wiegen Sie sich jeden Tag, ist es gut oder schlecht?

Argumente, um sich täglich zu wiegen

Argumente für ein tägliches Wiegen

Alarmmechanismus. Laut einer in der Fachzeitschrift Adipositas veröffentlichten Studie hilft Ihnen das tägliche Wiegen, in den Ferien nicht an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie feststellen, dass Sie ein wenig zugenommen haben, versuchen Sie, den nächsten Tag zu kompensieren, indem Sie weniger essen oder mehr trainieren.
Bewusstsein. Andere Untersuchungen der University of Pittsburgh und der University of California kamen ebenfalls zu dem Schluss, dass das tägliche Wiegen uns beim Abnehmen hilft, da wir uns dadurch bewusster werden, wie sich unser Verhalten auf die Gewichtszunahme und -abnahme auswirkt.

Argumente gegen das tägliche Wiegen

Die meisten Experten raten jedoch davon ab.

Schlechter Indikator. Wie Dr. Adelardo Caballero, Direktor des Adipositas-Instituts, erklärt, ist es kein guter Indikator, sich jeden Tag zu wiegen: Von einem Tag zum nächsten kann es zu Gewichtsveränderungen (Zunahmen oder Abnahmen) kommen, die nicht wirklich auf eine Zunahme oder Abnahme zurückzuführen sind. Fettabbau oder dass die Person an Gewicht zunimmt. Nach seiner Meinung werden Gewichtszunahmen oder -verluste langfristig besser bewertet.
Gefahr der Angst. Darüber hinaus kann es bei Menschen, die mehr von ihrem Gewicht besessen sind, kontraproduktiv werden und zu unnötigen Angstzuständen führen.

Wann und wie soll man sich wiegen?

Trotz allem erkennt Dr. Caballero, dass eine regelmäßige Gewichtskontrolle uns hilft, unser Gewicht zu halten oder nicht zuzunehmen. Und dass das mehr oder weniger häufige Wiegen auch von der emotionalen Stabilität jedes Einzelnen abhängt.

Wie oft du dich wiegen sollst. Im Allgemeinen und seiner Meinung nach ist es besser, sich einmal pro Woche zu wiegen, zu fasten, ohne Kleidung und immer zur gleichen Zeit und mit der gleichen Waage.
Welcher Tag ist besser, um sich zu wiegen. In den meisten Fällen folgen wir während der Woche mehr oder weniger der Diät, aber wenn das Wochenende kommt, gönnen wir uns normalerweise auf die eine oder andere Weise etwas mehr außerhalb des Hauses … Das Ergebnis ist, dass wir etwas an Gewicht zunehmen können. Montag ist also kein guter Tag, um sich zu wiegen. Es ist auch nicht am Freitag, weil es uns sicherlich ein geringeres Gewicht geben wird, das auch nicht real ist. Das Beste wäre daher, sich einen Tag dazwischen zu wiegen.

Gewicht ist nicht alles

Wie Dr. Caballero beim Abnehmen betont, ist auf jeden Fall nicht das Gesamtgewicht wichtig, sondern dessen Zusammensetzung. Der Körper besteht aus fettfreier Masse (Muskelmasse, Körperwasser, Knochenmasse, Protein) und Fettmasse.

Vermeiden Sie den Verlust von Muskelmasse. Wichtig ist, dass das Gewicht sinkt, weil die Fettmasse abnimmt. Abnehmen basierend auf dem Abnehmen von Muskelmasse würde nicht abnehmen, genauso wie Sie Gewicht erhöhen können, indem Sie Muskelmasse erhöhen, und das würde nicht zunehmen.
Geeignete Werkzeuge. Um den Verlust von Muskelmasse zu kontrollieren, gibt es Haushaltswaagen, die den Fettanteil angeben und uns helfen können, indem sie uns einen ungefähren Prozentsatz nahe dem tatsächlichen Wert geben. Dr. Caballero betont jedoch, dass das Ideal darin besteht, eine Kontrolle der Körperzusammensetzung in Zentren oder Kliniken zu haben, die über professionelle Skalen mit höherer Zuverlässigkeit verfügen und über Fachleute verfügen, die die Ergebnisse erklären können.