Beine: Die ganze Wahrheit über Krampfadern und Kreislauf

Kreuzen Sie nicht Ihre Beine: MYTHOS

"Dass das Überkreuzen der Beine zu Veneninsuffizienz oder Kreislaufproblemen führt, ist ein Mythos", erklärt Dr. Enric Roche, Spezialist für Gefäßchirurgie und Angiologie und Direktor der Barcelona Vascular Clinic. "Bisher hat niemand gezeigt, dass dies ein Grund für Krampfadern oder Überlastung ist." Erfahren Sie, wie Sie schwere Beine und Krampfadern verhindern können .

Abwechselnd heiß und kalt: WAHR

Es ist sehr üblich, dass wir zum Entlasten schwerer Beine beispielsweise heißes und kaltes Wasser in der Dusche abwechseln. Dr. Roche unterstützt diese Methode: "Die Kälte tont und erzeugt eine venöse Vasokonstriktion; und das heiße Wasser begünstigt die Überlastung und Erweiterung der Venen", was einen Kreislaufreiz voraussetzt.

Beine hoch: MYTHOS

Wie Dr. Roche erklärt, "ist die erhöhte Beinstütze eine nützliche Maßnahme, um die Belastung der Beine zu verringern", das heißt, sie kann eine Erleichterung sein, "aber es ist kein Rezept oder eine Behandlung für sich" Das wird das Problem, das die Schwere verursacht, nicht lösen.

Vermeiden Sie Absätze: MYTHOS

Ein weiterer Rat, der keine wissenschaftliche Grundlage hätte, um ihn zu unterstützen. "Das vermeintliche Risiko hängt mit der Schwierigkeit zusammen, die Muskelpumpe der Zwillinge zu aktivieren", erklärt Roche. "Allerdings hat keine Frau Krampfadern, wenn sie Absätze trägt."

Die Füße des Bettes heben: MYTHOS

Es ist sehr häufig, dass wir bei Schweregefühl empfehlen, mit etwa 15 cm angehobenem Bettboden zu schlafen. "Diese Maßnahme ist ein Rat, der nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. Ich würde nur empfehlen, sie bei einer hoch entwickelten Pathologie zu befolgen", sagt Roche.

Sie müssen auf Zehenspitzen gehen: WAHRHEIT / MYTHOS

Wie der Spezialist erklärt, zielt "das Durchführen von Zehen-Fersen-Übungen auf übertriebene Weise darauf ab, die Muskelpumpe zu verbessern", dh es versucht, den Satz von Wadenmuskeln zu aktivieren, um das Herz bei der Durchblutung zu unterstützen. Aber "um diese Funktion auf natürliche Weise zu erhalten, ist es am besten, barfuß auf dem Sand zu gehen" oder auf anderen natürlichen Oberflächen.

Tragen Sie keine enge Kleidung: MYTHOS

"Enge Kleidung hat noch nie Krampfadern verursacht", erklärt Roche. Es ist jedoch wahr, dass "sehr enge Kleidungsstücke zum Gefühl von Schwere und Unbehagen aufgrund venöser Überlastung beitragen können". Dr. Lourdes Reina, Sekretär des spanischen Kapitels für Phlebologie und Lymphologie der spanischen Gesellschaft für Angiologie und Gefäßchirurgie, befürwortet ebenfalls nicht, dass enge Kleidung Probleme verursacht.

Fußstütze benutzen: WAHR

Wenn Sie lange Stunden im Sitzen arbeiten, können Sie Ihre Füße auf eine Fußstütze stellen und Ihre Knie über die Hüften legen , um gegen die Schwere der Beine zu kämpfen. Sie stehen stündlich auf und machen einen kurzen Spaziergang. Bewegen Sie Ihre Füße im Sitzen Drehbewegungen usw. ausführen

Schwingen Sie, wenn Sie stehen: WAHR

Diese Wippbewegung verbessert die Muskelkontraktion und -entspannung der Waden - dies wird als Parañá-Manöver bezeichnet - und wenn Sie viele Stunden im Stehen verbringen, hilft dies Ihnen, die Rückzirkulation zu verbessern.

Keine Notwendigkeit, mit heißem Wachs zu wachsen: MYTHOS

Das Wachsen mit heißem Wachs ist langlebig, daher ist es laut Dr. Roche kein Problem , "pünktlich zu sein". Wenn es Sie dabei stört, können Sie auf andere Haarentfernungsmethoden zurückgreifen, die für Sie angenehmer sind. Haben Sie beim Rasieren mehr Haare? Rausfinden.

Aufprallsportarten sind schlecht: MYTHOS

Dr. Roche glaubt nicht, dass Aufprallsportarten wie Laufen, Tennis, Basketball vermieden werden sollten … In diesem Fall würde die Schwere "von anderen Faktoren abhängen. Diese Art von Sport erfordert eine gute körperliche Form und daher sind Probleme, die vom Kreislaufsystem unabhängig sind. "

Sie sollten 8 Gläser Wasser trinken: WAHRHEIT / MYTHOS

Mehr als genau diese Menge Wasser pro Tag zu trinken, ist es wichtig, gut hydratisiert zu sein. Dies hängt nicht nur von den Litern Wasser ab, die wir trinken, sondern auch von der Flüssigkeit, die unsere Ernährung im Allgemeinen liefert (Obst, Gemüse, andere Getränke usw.). ). Tricks, um mehr Wasser zu trinken (ohne es zu merken).

Die Antibabypille kann Folgendes beeinflussen: WAHRHEIT / MYTHOS

"Die hormonelle Behandlung kann das Auftreten thrombotischer Ereignisse begünstigen, nicht jedoch das Auftreten von Krampfadern", sagt Roche. Wenn Sie Beschwerden haben, wenden Sie sich an Ihren Frauenarzt.

Vermeiden Sie die Sauna: MYTHOS

Es ist wahr, dass "die Sauna eine venöse Stauung begünstigt", aber wie Dr. Roche erklärt, "aktivieren diese in Kombination mit Kaltwasserbädern eine Vasokonstriktion , die die durch die Hitze der Sauna erzeugte Vasodilatation kompensiert", und das ist genauso positiv wie wenn wir heißes und kaltes Wasser kombinieren, um die Durchblutung anzuregen.

Wenn man von Krampfadern und einer schlechten Durchblutung der Beine spricht , entsteht ein ganzes Meer von Zweifeln. Wir haben unser ganzes Leben lang falsche Mythen über müde Beine gehört , die mit großartigen Ratschlägen gemischt sind, die uns helfen können, unsere Beine zu entlasten, wenn sie stärker geschwollen sind.

Mit dem Rat von Dr. Lourdes Reina , Sekretär des spanischen Kapitels für Phlebologie und Lymphologie der spanischen Gesellschaft für Angiologie und Gefäßchirurgie und Direktor der Reina-Gefäßklinik, und Dr. Enric Roche , Direktor der Barcelona Vascular Clinic, haben wir die Häufig gestellte Fragen zur Klärung in unserer Galerie.

Und wenn Sie nach dem Lesen der Galerie noch Zweifel haben, lösen wir die häufigsten Fragen unten:

Warum habe ich geschwollene Beine?

Das Herz, ein Motor : Unser Herz ist wie ein Motor, der Blut zu den Füßen schickt, Blut, das dann zum Herzen zurückkehren muss.
Schwache Venen : Das Herz kämpft darum, das Blut zu „saugen“, aber die Vene muss in Ordnung sein. Wenn nicht, erweitern sich die Venen aufgrund des stagnierenden Blutrückflusses, weshalb wir Schwere bemerken.
Flüssigkeitsansammlung: Dies kann ein weiterer Grund sein, warum Füße, Knöchel oder Waden anschwellen.

Mach weiter! Nicht alles geht ins Fitnessstudio. Ein aktives Leben zu führen hilft, die Durchblutung der Beine zu verbessern.

Warum bemerken wir müde Beine?

Stundenlanges Stehen : "Im Allgemeinen führt das stundenlange Stehen, insbesondere bei heißem Wetter, zu Müdigkeit und Schweregefühl in den Beinen, auch ohne an Kreislaufproblemen zu leiden", erklärt Dr. Lourdes Reina. Dies ist das sogenannte orthostatische Syndrom.
Assoziierte Krankheiten : Krankheiten, die den venösen Rückfluss beeinflussen, wie Herz-Lungen-, Leber-, Nieren- oder bekannte Krampfadern oder solche, die die Lymphdrainage beeinflussen, können ebenfalls müde Beine verursachen. Wie Reina erklärt, "wird in diesen Fällen das Gefühl müder Beine normalerweise von anderen Symptomen oder charakteristischen Anzeichen der Krankheit begleitet, die sie verursacht."
Schlechte Durchblutung : Obwohl schlechte Durchblutung ein Konzept ist, das viele Krankheiten umfassen kann, "bezieht es sich im Allgemeinen auf eine Situation, in der Anzeichen oder Symptome einer venösen Insuffizienz vorliegen", erklärt Roche, "aufgrund des Auftretens von Krampfadern in den Beinen, die zunehmen die Größe der Knöchel oder der kleinen Venen, die auf der Hautoberfläche markiert sind. "

Warten Sie nicht, bis Sie eine Krampfader haben, um zum Spezialisten zu gehen. Gehen Sie, wenn Sie geschwollene Beine bemerken, sie stören Sie beim Schlafen, Ihre Füße schlafen ein …

Warum schwere Beine im Sommer schlimmer sind

"In Zeiten von Hitze oder nach vielen Stunden Stehen erweitern oder erweitern sich die Wände der Venen, was das Schließen des Ventils erschwert, und wir hören auf, die Muskelpumpe zu aktivieren, was den Rückfluss nicht ausreichend macht", erklärt Dr. . Königin. Infolgedessen führt die Ansammlung von Blut in den Venen zu einer Entzündungsreaktion in den Kapillaren, die Schmerzen, Müdigkeit und Schwere verursacht.

Suchen Sie im Sommer nach Kühle und verbringen Sie nicht viel Zeit in der Sonne oder an heißen Orten. Wenn Sie können, tauchen Sie in das Wasser des Meeres, des Flusses oder des Pools ein und tragen Sie leichte Kleidung. Sie können sogar ein Thermalwasserspray in Ihrer Tasche tragen, um Ihre Beine von Zeit zu Zeit zu erfrischen.

Clara Trick

Entdecken Sie Ihre Beine

Um eine Überhitzung der Beine zu vermeiden, sollten Sie im Sommer Kleidung tragen, die das Atmen ermöglicht, z. B. Shorts, schwebende Kleider, Tuniken …