Dies ist die Übung, die Sie in gute Laune versetzt und Ihnen auch beim Abnehmen hilft

Boxen, um in Form zu kommen

Vergiss, dass das Kämpfen nichts für Damen ist, weil es so altmodisch ist. Viele Models üben verschiedene Arten des aeroben Wrestlings, um in Form zu kommen. "Bisher galt das Boxen als etwas Gefährliches, das für nicht sehr weibliche Frauen typisch ist und an einem heruntergekommenen Ort aus der Hand eines unhöflichen Ex-Boxer-Ausbilders gelernt wurde. Heute ist es eine der Fitnessmodalitäten, die Frauen am meisten fordern." sagt Juan Garaízar, Schöpfer von B3B Woman. Wenn es für sie funktioniert, warum nicht für Sie? Wählen Sie die Disziplin, die am besten zu Ihnen passt, und treffen Sie sie hart.

Anti-Stress-Schläge

Das Schlagen und Treten mit aller Kraft löst Verspannungen und erfordert maximale Konzentration. Das lässt Sie die Probleme des Tages vergessen. "Eine Körperkampf-Choreografie hat einen rasenden Rhythmus und erfordert Koordination, schnelle Bewegungen und Balance. Fügen Sie Rockmusik und eine lustige Atmosphäre hinzu, und Sie werden Stress vergessen", erklärt Óscar Peiró, Direktor des Smart-Club Madrid. Ziehen Sie es vor, eins zu eins zu gehen? Hier bedeutet jeder Fehler einen Treffer, daher sollte die gesamte Klasse wachsam bleiben.

Foto von Marta Torné

Wählen Sie die Klasse, die am besten zu Ihnen passt

Möchten Sie Kalorien verbrennen und Ihren Körper formen oder Ihren Geist beruhigen und Selbstverteidigung lernen? Von Boxen inspirierte Kurse konzentrieren sich auf Stanzen und Springen. Auf der anderen Seite, wenn sie Elemente der Kampfkunst nehmen, wird es auch fliegende Tritte geben. Möglicherweise gibt es keinen Kontakt (trifft die Luft) oder tut dies gegen einen Boxsack oder gegen einen Partner. Boxen hat einen eher kardiovaskulären Zweck und Kampfsport beinhaltet auch Konzentration und Gleichgewicht.

Verbrenne mehr Kalorien

Je mehr Teile Ihres Körpers Sie bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Je schneller desto mehr. Je stärker desto mehr. Zum Beispiel ist „Cardiokickboxen eine Mischung aus Fitnessunterricht mit Elementen des Boxens und der Kampfkunst. Es erfordert so viel Intensität, dass es eine hervorragende Übung ist, Gewicht zu verlieren oder zu trainieren “, erklärt Anna Vázquez, Sportdirektorin von Arsenal Femenino. In einer Klasse mit maximaler Intensität können Sie mehr als 700 kcal verbrennen .

Formen Sie Ihren Körper und glätten Sie Ihren Bauch

Nicht nur die Beine und Arme funktionieren. Alle Bewegungen beginnen im Kern. Mit jedem Tritt oder Schlag machen wir Sit-Ups. Es ist ein so komplettes Training, dass sich die Zusammensetzung des Körpers ändert. Fett wird reduziert und die Figur geformt.

Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, um sich nicht zu verletzen

Es ist wichtig, eine gute Technik zu haben und mit einem Ausbilder zu üben. Der Schlag wirkt sich auf die Gelenke der Handgelenke, Ellbogen und Schultern aus. Wenn Sie treffen, besteht die Gefahr, dass Sie schwer schlagen und Ihr Bein oder Ihren Arm verletzen. Wenn kein Kontakt besteht, besteht das Risiko, dass der Schlag zu schnell und unkontrolliert ausgeführt wird und eine unerwünschte Dehnung des Muskels verursacht wird. Das Kit ist auch wichtig . Wir werden es dir dann sagen …

Gut gehalten

Es ist sehr wichtig, dass Sie unsere Ausrüstung gut auswählen. Wie immer beim Sport ist es wichtig, einen geeigneten BH zu wählen, der die Brust unter allen Umständen an Ort und Stelle hält.

Triumph BH, 29,90 €

Schützen Sie Ihre Hände

Und wenn es zu Kontakten kommen soll, benötigen Sie Handschuhe, Bandagen oder Handschuhe, die an die von Ihnen praktizierte Modalität angepasst sind. Ja oder ja, Sie brauchen gute Handschuhe, um Ihre Hände vor Stößen zu schützen. Schauen Sie sich diese an.

Oysho Boxhandschuhe, 69,99 €

Spezielle Materialien

Sicher, Sie haben es in den Filmen gesehen, aber es ist wichtig, dass die Gelenke gut gestützt sind, wenn Sie Ihre Hände zum Schlagen verwenden. Dies verhindert Verletzungen.

Zehnkampf-Handgelenk-Bandagen, 3,99 €

Einige gute Turnschuhe

Wie bei BHs sollten die Schuhe, die Sie wählen, für die Art von Sport geeignet sein, die Sie ausüben möchten. Es gibt spezielle Stiefel zum Boxen. Sie sind leicht, haben eine flache Sohle und befinden sich auf der Höhe des Knöchels. Sie können auch Fitness-Modelle verwenden, aber niemals Laufgeräte, da Sie damit keine Kurven fahren können.

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Bein zeigen

In einer Sportart wie dem Boxen ist absolute Bewegungsfreiheit unerlässlich. Wählen Sie daher die Kleidung, mit der Sie sich am wohlsten fühlen.

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Felsiger Stil

Sie wissen bereits, dass je süßer Sie ins Fitnessstudio gehen, desto besser werden Sie sich fühlen und desto mehr Motivation werden Sie haben, wenn Sie Ihrer Routine folgen. Dieses Sweatshirt im Rocky-Stil gibt dir die richtige Einstellung.

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