13 Antioxidative Lebensmittel, die Sie perfekt aussehen lassen

Verjüngen Sie sich mit Apfel

Der Satz Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern , könnte nicht wahrer sein. Wir sollten alle mindestens einen Apfel pro Tag essen, da es sich um eine Vitamin C-reiche Frucht handelt, die zusätzlich Flavonoide enthält, antioxidative Substanzen, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einigen Krebsarten und anderen chronischen Erkrankungen verringern können.

Erfrischende Wassermelone

Super leicht (nur 16 kcal pro 100 g) und mit sehr wenig Zucker. 93% seiner Zusammensetzung besteht aus Wasser, sodass Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt bleibt. Darüber hinaus ist Lycopin - die Ursache für seine attraktive rote Farbe - eine antioxidative Substanz, die vor einigen Krebsarten schützt. Es enthält Vitamin A, das aufgrund seiner Anti-Aging- und Anti-Krebs-Wirkung wirksam ist.

Weniger Falten mit Pfirsich

Der Pfirsich ist ein Schatz, der eine authentische Antioxidans-Triade enthält, die aus den Vitaminen A, C und E besteht. Aus diesem Grund hilft er, uns vor Alterung, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen und Krebs vorzubeugen. Darüber hinaus enthält es viel Wasser - es macht 87% seines Gewichts aus - und eine geringe Menge an Fett, wodurch der Kaloriengehalt niedrig ist (zwischen 35 und 45 Kalorien pro 100 g).

Himbeere für müde Haut

Eine Tasse Himbeeren deckt fast 90% des täglichen Bedarfs an Vitamin C. Sie ist jedoch nicht die einzige, da sie auch stark antioxidative sekundäre Pflanzenstoffe wie Anthocyane, Quercetin, Cyanidin, Ellagitannine oder Ellagsäure enthält. Zusätzlich zur Pflege der Haut wirkt es entgiftend und revitalisierend, ideal für Zeiten von Stress und Erschöpfung.

Sättigende Banane

Die Banane enthält Vitamin A in Form von Retinol, das für die Gesundheit und Schönheit der Haut unerlässlich ist. Es enthält auch Zink, das die Zellerneuerung verbessert und die Haut strafft. Darüber hinaus ist es aufgrund seines hohen Fasergehalts eine sehr sättigende Frucht. Darüber hinaus enthält es Tryptophan, einen Vorläufer von Serotonin, dem "Hormon des Glücks", das uns auch hilft, uns zu entspannen und besser zu schlafen.

Holen Sie sich Sauerstoff mit weißem Tee

Diese Infusion mit einem zarten Aroma aktiviert die Durchblutung und versorgt die Haut mit Sauerstoff . Es enthält bis zu dreimal mehr Polyphenole als grüner Tee. Deshalb hat es eine enorme antioxidative Kraft , schützt Haut und Haare vor Umwelteinflüssen und hilft uns, die Abwehrkräfte unseres Körpers zu stärken. Und es schützt nicht nur die Haut, sondern dank Fluorid auch vor Karies.

Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte mit Kirschen

Wie andere Früchte enthält es Vitamine und Mineralien und enthält auch viel Vitamin C. Aber was die Kirsche besonders macht, ist ihr enormer Reichtum an Anthocyanen. Diese Pigmente, die für ihre rote Farbe verantwortlich sind, verzögern die vorzeitige Hautalterung und schützen vor degenerativen Erkrankungen und Krebs, insbesondere Darmkrebs.

Eine natürliche Bräune dank Karotten

Seine hohe Zusammensetzung an Carotinen und Provitamin A macht Karotten zu einem wirksamen und gesunden natürlichen Gerber. Carotine haben die Besonderheit, die Haut vor dem negativen Einfluss der Sonne zu schützen, sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und einen guten natürlichen Ton zu fördern. Natürlich sollten Sie im Sommer und Winter NIEMALS aufhören, Sonnenschutzmittel zu verwenden.

Tomate, Jungbrunnen

Tomaten enthalten Lycopin, das für seine leuchtend rote Farbe verantwortlich ist. Diese Substanz ist ein starkes Antioxidans, das die negative Wirkung freier Radikale stoppt und die Haut schützt. Die für die mediterrane Ernährung typische Tomatensauce ist aufgrund der Hitze des Kochens und des Vorhandenseins von Olivenöl ein guter Weg, um den Körper dazu zu bringen, dieses Lycopin besser aufzunehmen.

Immer mit Zitrone anziehen

Es ist eine wahre Mine der Gesundheit, reich an Vitamin C, Kalium, Magnesium, Eisen, Kalzium, Phosphor … Es pflegt und schützt die Haut, wirkt antiseptisch und schützt uns vor Bakterien und Viren. Kleiden Sie Salate, Fisch oder Fleisch mit Zitrone und fügen Sie es Ihren Säften und Aufgüssen hinzu. Sie werden jüngere Haut genießen und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärken.

Anti-Dehnungsstreifen-Schokolade

Schokolade ist reich an Kupfer, einem Spurenelement, das Schwangerschaftsstreifen vorbeugt und die Jugend und Elastizität der Haut bewahrt. Kupfer bekämpft freie Radikale und hilft bei der Regeneration von Kollagen. Zu den kupferreichen Lebensmitteln gehören neben Schokolade auch Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Avocados, Kartoffeln und Getreide.

Melden Sie sich für grünen Kaffee an

Grüner Kaffee ist eine großartige Quelle für Polyphenole, starke Antioxidantien, die der Wirkung freier Radikale entgegenwirken, die vorzeitige Hautalterung bekämpfen und einige Krankheiten verhindern. Sie haben mehr Polyphenole als das Rösten, da es nicht geröstet wird, ein Prozess, der einen Teil von ihnen zerstört.

Mango, die Kraft von Vitamin E.

Mango - wie Pfirsich - ist eine großartige Quelle für die Vitamine A, C und E, denen es seine große antioxidative Kraft verdankt. Besonders hervorzuheben ist der Vitamin E-Gehalt. Wenn Sie ihn normalerweise nicht essen, beginnen Sie mit kleinen Mengen, da es Menschen gibt, die die hohe Ballaststoffaufnahme nicht gut vertragen, was zu Gas führen kann.

Möchten Sie eine perfekte und strahlende Haut zeigen, auch wenn Sie sie fettig, trocken oder in Kombination haben? Haben Sie empfindliche Haut und müssen Sie Juckreiz und Verspannungen vergessen? Oder wollen Sie gegen Flecken und Falten "kämpfen"? Was auch immer Sie wünschen, Sie können es mit einer Diät voller Antioxidantien erreichen, die nichts anderes als Moleküle sind, die die Oxidation freier Radikale verzögern, andere Moleküle, die für die Schwächung oder Zerstörung der Kollagen- und Elastinfasern der Haut verantwortlich sind.

In den Cremes und … auf Ihrem Teller

Sicherlich enthalten Ihre Schönheitscremes bereits viele Antioxidantien wie Vitamin C und E, Superfoods, Polyphenole aus Traubenkernen, grüner Tee, Coenzym Q10 oder Granatapfelextrakt, unter den mehr als 50 in der Kosmetik verwendeten . Warum nehmen Sie sie nicht in Ihre Gerichte auf? Um eine 100% natürliche, 100% gesunde und 100% köstliche Schönheit zu genießen, müssen Sie Ihre gastronomischen Gewohnheiten nur geringfügig ändern und in Ihren Menüs die Lebensmittel verbessern, die mehr Vitamine C, E und A, Selen, Lycopin, Lutein oder Beta-Carotin enthalten.

So einfach wie Apfel essen

Seien Sie nicht überwältigt, wenn diese Namen für Sie wie Chinesisch klingen oder wenn Sie nicht wissen, welche Lebensmittel sie enthalten, denn in dieser Galerie finden Sie die Lösung. Und denken Sie nicht, dass wir Ihnen Dinge präsentieren werden, die Sie in Ihrem Leben noch nicht gehört haben. Nichts ist weiter von der Realität entfernt. Sie haben alle zur Hand, denn wir werden über Äpfel, weißen Tee, Zitrone, Mango sprechen … Sie enthalten die meisten Antioxidantien und sollten berücksichtigt werden, um sie häufiger einzunehmen.

In Ihren täglichen Menüs

Sicher, viele sind bereits Teil Ihrer täglichen Mahlzeiten, aber es tut nie weh, die vielen Eigenschaften und Vorteile zu kennen, oder? Und wenn es einige gibt, die noch nicht in Ihrer Speisekammer sind, probieren Sie sie aus. Sie werden sehen, wie Ihre Haut Ihnen dankt!

Und wenn Sie Ihren Hauttyp nicht kennen, finden Sie unseren Test heraus.