Möchten Sie abnehmen und wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Möchten Sie aktiver sein und wieder Sport treiben? Denkst du, du isst nicht gesund genug? Möchten Sie Ihre täglichen Gewohnheiten ändern, um sich wieder gut zu fühlen? Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, sind Sie hier richtig.
Warum? Denn heute starten Sie mit uns die #Clara Challenge. Zusammen mit Laura, einer Clara.es-Partnerin, können Sie diese zusätzlichen Kilos verlieren und sie glücklich machen, ohne zu leiden und auf gesunde Weise. Versprochen!
Wie es vielen von uns passiert, aß Laura ein wenig unterwegs, holte Fertiggerichte und Restaurants heraus, naschte jederzeit und ohne Zeit (oder Wunsch) ins Fitnessstudio zu gehen. Ergebnis? In zwei Jahren hatte er zugenommen. Als sie es senken wollte, nahm sie die #Clara Challenge an, um unsere Ernährung auf die Probe zu stellen, und sie hat 10 Kilo abgenommen !
In den nächsten Wochen werden wir Ihnen die Diät, die er befolgt hat, die Übungsroutine zu Hause, Tipps und Tricks, um nicht zu verzweifeln, und vieles mehr mitteilen! Jeden Donnerstag hast du ein neues Video, mit dem du dich inspirieren und lernen kannst, deine Gewohnheiten zu ändern, wie es Laura getan hat.
Sie werden sich vorstellen, dass das Abnehmen nicht durch Magie geschieht. Es gibt 3 Grundpfeiler, an denen Änderungen vorgenommen werden müssen:
- Die Diät
- Körperliche Bewegung
- Die Haut
Eine einfache, bequeme Diät, die Ihren Hunger lindert
Dies war die Bitte, die er an Dr.Mª Isabel Beltrán, Claras Ernährungsberaterin, richtete. Und die Ernährung passte perfekt zu der kleinen Zeit (und dem Wunsch), die Laura kochen muss, mit sehr einfachen Formeln, die es ihr ermöglichen, ohne Anstrengung ausgewogen zu essen.
Zeit für Sport finden
Laura rannte und schwamm, bevor sie es aufgrund des schnellen Lebenstempos, zu dem sie gearbeitet hatte, und, warum nicht zugeben, des Komforts des Sofas zu Hause, das sie am Ende mehr verführte als das Anziehen ihrer Hausschuhe.
Wir haben es in die Hände von Anna Santidrian gelegt, Personal Trainerin im Holmes Place-Fitnessstudio, die eine Übungsroutine für sie erstellt hat, bei der Laura nun, ohne den Trainer an ihrer Seite zu haben, dreimal pro Woche weiter trainiert und hoch motiviert ist.
Die Unterstützung der Ästhetik
Das dritte Stück der Änderung wurde von Nuria Soteras von Backstage Bcn beigesteuert. Dieser Experte hat Laura beraten, welche Cremes verwendet werden sollen, um die Haut zu straffen und lokalisiertes Fett zu verbrennen, wie man sie erfolgreich aufträgt und welche ästhetischen medizinischen Behandlungen es gibt.
Bist du bereit, der #RetoClara beizutreten ?
Um Ihnen die Herausforderung zu erleichtern, haben wir für jede Woche Tagesmenüs zusammengestellt, die Ihnen zusammen mit Sport und guter Hautpflege dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Laden Sie das Tagesmenü für Woche 1 herunter
Überprüfen Sie die Einkaufsliste, damit Sie nichts vergessen und keine Ausreden haben
Beachten Sie diese Tipps, um Ihre Ernährung zu vereinfachen
