Eine der lustigsten Arten, Sport zu treiben, ist Tanzen. Wenn Sie sich nur mit Kniebeugen und Sit-ups langweilen, machen Sie sich keine Sorgen, denn wir haben eine Zusammenstellung von Instagram-Konten, YouTube-Kanälen und verschiedenen Tanzdisziplinen vorbereitet, um Sie durch harte Bewegung in Form zu bringen.
Tanzen ist dem Menschen inhärent. Und wenn Sie ein paar Pfund verlieren oder Ihre Silhouette verbessern, desto besser. Tanzen reduziert den Stress und die Anspannung von Tag zu Tag, es ist ein Kick für gute Stimmung und ermöglicht es Ihnen, Bewegung mit guter Stimmung zu kombinieren. Sie haben Spaß für Anfänger oder echte Pumps mit hoher Intensität, nur für diejenigen, die bereits an das Fitnessstudio gewöhnt sind. Überlegen Sie sich zur Auswahl, welche Art von Musik Sie mögen, welchen Teil des Körpers Sie am liebsten bearbeiten möchten und wie weit Sie bereit sind, alles zu geben.
STARK von Zumba
Diese hochintensive Sportmodalität, die mit dem Gewicht des Körpers zusammenarbeitet und Kraft- und Cardioübungen mit Technomusik kombiniert. Es ermöglicht Ihnen, Kalorien zu verbrennen, während Sie Ihre Arme, Beine, Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln durch Bewegungen wie kniende Erhöhungen, Kniebeugen und Jumping Jacks straffen. Hier können Sie ein 30-minütiges Training sehen!
Ballett fit
Die Schöpferin, Gloria Morales - @atacadas auf Instagram - verbindet sich jeden Tag live, um eine Klasse in dieser Disziplin zu leiten. Sie können auch verschiedene Workouts auf seinem YouTube-Kanal finden.
Die Beuteformbewegung
Erstellt von Erika Sanz (Tänzerin in der Serie A step forward ), ist es eine Disziplin, die sich darauf konzentriert, einen Zehnerkolben mit einer intensiven Arbeit von Gesäß, Hüften und Oberschenkeln im Rhythmus von Hip Hop und lateinamerikanischer Musik zu erreichen. Es handelt sich um 50 Minuten Hochspannung mit Choreografien, die Kniebeugen, Ausfallschritte, Beckenlifte, Glute Kicks … beinhalten. Alles in urbanen Tanzschritten und mit einer sehr sinnlichen Note.
Pfund Rockout
Arbeiten Sie vor allem die Arme. Der Unterricht beginnt damit, dass jeder Teilnehmer ein Paar Drumsticks von jeweils etwa 200 Gramm hält und mit jedem Schlag mit aller Kraft auf den Boden trifft. Sprünge, Kniebeugen und sogar Pilates-Posen folgen. Drumsticks zwingen Sie, Ihre Arme, Unterarme, Schultern, Rücken und Brust zu trainieren. Und mit voller Geschwindigkeit. Im Vorbeigehen wird der Kern getönt, um die Bewegung zu stabilisieren und die Koordination und Beweglichkeit zu verbessern.
Lateinische Tänze (und vieles mehr)
Ein weiterer Account, bei dem du super lustige Workouts durch Tanz finden kannst, ist POPSUGAR. Vom "Cardio Dance Workout" bis zum Hip Hop oder Latin Dance. Die Choreografien sind sehr einfach und leicht zu befolgen, aber wir können Ihnen versichern, dass Sie am Ende alles geben und viel mehr Kalorien verbrennen als in einer Crossfit-Klasse.
FitDance Life ist einer der meistbesuchten Kanäle, um durch Tanzen auf YouTube in Form zu kommen . Mit mehr als 5 Millionen Abonnenten bereiten sie verschiedene Choreografien der derzeit beliebtesten Songs vor, von Tusa von Karol G & Nicki Minaj bis Reac von Pussycat Dolls.
Auf dem YouTube-Kanal von Patry Jordan, CLARA-Mitarbeiter, finden Sie auch Übungen zum Abnehmen durch Tanzen.
Total Barre
Es kombiniert Yoga, Pilates und Ballett und ist damit die perfekte Therapie, um sich zu dehnen, zu stärken und Körperharmonie zu erlangen. Ein großer Teil des Unterrichts besteht aus einer Ballettstange (die Sie beispielsweise durch einen Tisch ersetzen können). Wenn Sie sich darauf stützen, können Sie Kniebeugen und andere Übungen machen, die sich auf Muskelkraft, Isometrie und Gleichgewicht auswirken, ohne die korrekte Ausrichtung des Rückens aus den Augen zu verlieren. Es folgen spezifische Armarbeiten mit gewichteten Bällen sowie Kern- und Lendenübungen mit Softballs.
Sh'bam
Es ist ein Training für diejenigen, die eine reibungslose Sitzung suchen, aber mit sexy Bewegungen wie in Videoclips. Laut Rachael Newshaam, Direktor dieses Programms, „ist es wichtig, sich zu trauen. Niemand schaut dich an, also entfessle dein volles Potenzial. " Es macht Spaß, ist leicht zu befolgen und wirkt auf den ganzen Körper, besonders aber auf die Hüften.
Wenn Sie dem neuesten sozialen Netzwerk für Mode beitreten möchten , empfehlen wir Ihnen, die Tik Tok-Anwendung auf Ihr Handy herunterzuladen und zu lernen, wie Sie die Choreografien Ihrer Lieblingskünstler erstellen. Aus dieser Quarantäne kamen wir tanzend heraus!
