Tricks, um morgens glücklich zu sein und den ganzen Tag gute Laune zu haben

Möchten Sie Ihre Stimmung verbessern?

Wie Sie den Tag beginnen, hat viel damit zu tun, wie glücklich oder überfordert Sie für den Rest des Tages sind. Mit diesen Tipps können Sie einen großartigen Tag haben, auch wenn Sie eine Hundenacht hatten.

Keine "noch 5 Minuten"

Es ist eine Falle. Diese fünf Minuten (oder mehr, geben Sie es zu) verwirren Ihr Gehirn, da es den Schlafzyklus neu startet. Das einzige, was Sie erreichen werden, ist, dass Sie nach diesen 5 Minuten noch müder sind als zuvor.

Denken Sie an etwas Positives, das Sie heute tun werden

Wenn Ihnen das Aufstehen wie eine Welt erscheint (im Winter kostet es immer noch mehr und ist soooo gut!), Denken Sie an „etwas Schönes“, das Sie heute tun werden. Es muss nicht das große Abenteuer sein, sondern etwas, das dich glücklich macht. Vielleicht triffst du dich mit Freunden, gehst zu Abend essen, ins Kino oder vielleicht ist heute der Tag, um die Schuhe freizugeben, die du gekauft hast.

Dehne dich wie eine Katze

Die Yoga-Pose "Stretched Cat" hilft, den Körper aufzuwecken und die Wirbelsäule flexibler zu machen. Setzen Sie sich auf die Fersen, beugen Sie sich vor und strecken Sie die Arme so weit wie möglich vor Ihren Kopf, während Sie Ihre Stirn auf den Boden legen. Bleiben Sie ein oder zwei Minuten so und sehen Sie, wie sich die Muskeln in Ihren Armen und Ihrem Rücken lockern.

Die Musik "oben" setzen

Die Musik auf Hochtouren bringen

Obwohl bewiesen ist, dass bestimmte Arten von Musik wie Klassik oder Chillout unser Gehirn beruhigen und entspannen, können Sie den Tag mit der Musik beginnen, die Sie am meisten wollen. Vielleicht brauchen Sie etwas Lebhafteres, das Sie sogar dazu ermutigt, morgens zu tanzen. Sicher ist, dass das Brechen der Stille mit guter Musik jeden glücklich macht!

Beenden Sie die Dusche mit kaltem Wasser

Eine gute kalte Dusche weckt nicht nur viele Vorteile, sondern weckt Sie auch. Beginnen Sie die Dusche nicht mit Eiswasser, sondern halten Sie sie am Ende 1 Minute mit frischem Wasser und 45 Sekunden bei kalter Temperatur. Wenn Sie die revitalisierende Kraft der Musik hinzufügen, haben Sie eine Anti-schlechte Laune-Kombination!

Weil das Frühstück wichtig ist

Wenn Sie es bereits geschafft haben, hierher zu kommen, haben Sie etwas Zeit zum Frühstück. Experten empfehlen ein gesundes Frühstück mit etwa 450 Kalorien und komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornbrot, Haferflocken, Obst … sowie etwas Eiweiß und Ballaststoffen. Sie können Frischkäse mit Walnüssen, Honig und einem gerösteten Apfel, eine Schüssel Puffflocken mit Milch, frischen Orangensaft mit Vollkornplätzchen, Eier, Lachs … was haben Sie heute Lust?

Oder frühstücken Sie in einer Cafeteria

Wenn Sie es nicht selbst zubereiten möchten, beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück auf einer Terrasse. Vermeiden Sie die Option Kaffee + Gebäck (oder nehmen Sie es gelegentlich ein) und wählen Sie Saft oder Kaffee und ein Mini-Vollkorn aus Pute, Thunfisch, Schinken …

Ein kleiner Spaziergang

Auf dem Weg zur Arbeit, zur Schule, in die Cafeteria, wo immer Sie wollen, aber in der Sonne spazieren gehen (auch wenn es die eiskalte Wintersonne ist), da Sie zusätzlich zum Vitamin D der Sonne Ihre tägliche Dosis guter Laune erhalten.

Und zu fragen …

Wenn Sie Zeit haben, machen Sie etwas Bewegung! Es ist erwiesen, dass Sport mehr Energie gibt als wegnimmt. Egal wie schlecht Ihre Nacht war, egal wie müde Sie sind, wenn Sie Sport treiben, fühlen Sie sich den ganzen Tag energischer und besser gelaunt als wenn Sie es nicht getan haben. Sie wagen?

Sie stoppen den Wecker und denken: 5 weitere Minuten. Normalerweise weichen diese 5 Minuten 10 und so weiter, bis Sie buchstäblich aus dem Bett springen müssen, um nicht zu spät zur Arbeit zu kommen. Der Ansturm, ein unvollständiges Frühstück und Stress können Sie am frühen Morgen in schlechte Laune versetzen.

Um dies zu vermeiden, haben wir unsere Lieblingstricks ausgewählt, um morgens glücklich zu sein und den ganzen Tag gute Laune zu haben. Sie werden sehen, dass Ihre Morgen voller guter Laune sein werden und Sie den Tag großartig beginnen werden, auch wenn Sie nicht ganz gut geschlafen haben.

Schalten Sie den Wecker NICHT aus. Es hat sich gezeigt, dass diese "unschuldige" Geste Ihr Gehirn verwirrt, wenn Sie den Schlafzyklus neu starten. Das einzige, was Sie erreichen werden, ist, dass Sie nach diesen 5 Minuten noch müder und verwirrter sind als zuvor.
Denken Sie an etwas Positives, das Sie heute tun werden. Wenn es jedes Mal eine Welt wird, wenn Sie aus dem Bett müssen (im Winter ist es noch schwieriger und es ist sooo gut!), Denken Sie an "etwas Schönes", das Sie heute tun werden. Es muss nicht das große Abenteuer sein, sondern etwas, das dich glücklich macht. Vielleicht triffst du dich mit Freunden, gehst zu Abend essen, ins Kino oder vielleicht ist heute der Tag, um die wunderbaren Schuhe, die du gekauft hast, herauszubringen. Sie entscheiden, was Sie bevorzugen, um den Tag schlecht gelaunt oder mit Blick auf etwas zu beginnen, das Sie heute wirklich tun möchten?
Dehne dich wie eine Katze. Die Yoga-Pose „Stretched Cat“ hilft, den Körper zu erwecken und die Wirbelsäule flexibler zu machen. Sitzen Sie auf Ihren Fersen, beugen Sie sich vor und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich vor Ihrem Kopf, während Sie Ihre Stirn auf dem Boden ruhen lassen. Bleiben Sie ein oder zwei Minuten so und sehen Sie, wie sich die Muskeln in Ihren Armen und Ihrem Rücken lockern.

Wachen Sie auf, bevor Sie aufstehen

Die Musik „zum Platzen bringen“. Obwohl bewiesen ist, dass bestimmte Arten von Musik wie Klassik oder Chillout unser Gehirn beruhigen und entspannen, können Sie den Tag mit der Musik beginnen, die Sie am meisten wollen. Vielleicht brauchen Sie etwas Lebhafteres, das Sie sogar dazu ermutigt, früh am Morgen zu tanzen. Sicher ist, dass das Brechen der Stille mit guter Musik jeden glücklich macht!
Beenden Sie die Dusche mit kaltem Wasser. Eine gute kalte Dusche weckt nicht nur viele Vorteile, sondern weckt Sie auch. Beginnen Sie die Dusche nicht mit Eiswasser, sondern halten Sie sie am Ende 1 Minute mit frischem Wasser und 45 Sekunden bei kalter Temperatur. Wenn Sie die revitalisierende Kraft der Musik hinzufügen, haben Sie eine Anti-schlechte Laune-Kombination!
Frühstücken Sie ruhig. Wenn Sie es bereits geschafft haben, hierher zu kommen, haben Sie etwas Zeit zum Frühstück. Experten empfehlen ein gesundes Frühstück mit etwa 450 Kalorien und komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornbrot, Haferflocken, Obst … sowie etwas Eiweiß und Ballaststoffen. Sie können Frischkäse mit Walnüssen, Honig und einem gerösteten Apfel, eine Schüssel Puffflocken mit Milch, frischen Orangensaft mit Vollkornplätzchen, Eier, Lachs … was haben Sie heute Lust?
Oder gönnen Sie sich ein Frühstück in einer Cafeteria. Wenn Sie es nicht selbst zubereiten möchten, beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück auf einer Terrasse. Wenn das Wetter es zulässt, können Sie Ihrem Körper außerdem die notwendige Dosis Sonne geben, die er zum Funktionieren benötigt. Vermeiden Sie die Option Kaffee + Gebäck (oder nehmen Sie sie gelegentlich ein) und wählen Sie Saft oder Kaffee und ein Mini-Vollkorn aus Pute, Thunfisch, Schinken …

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