Wie man glücklich ist: Tricks, um eine positivere Person zu sein

Es hängt von dir ab

Sie entscheiden, wie Sie das Leben sehen wollen: positiv oder negativ. Experten zufolge hängt ein großer Prozentsatz unseres Charakters nur von uns ab, von unserer Einstellung zu dem, was mit uns passiert. Hier haben Sie alle Schlüssel, um das Beste aus der bestmöglichen Art und Weise herauszuholen.

Je glücklicher, desto gesünder

Überprüft! Studien zeigen, dass Positivität nicht nur Stress und Angst reduziert, sondern auch Ihre Gesundheit stärkt.

Ändern Sie Ihre Gedanken ist möglich

Ja, wie du es liest. Sie können lernen, positive Gedanken zu denken und dem Leben optimistisch zu begegnen. Und hier sind einige Taktiken.

Suchen Sie nach dem Weiß im Schwarz

In allem, was uns passiert, gibt es positive und negative Aspekte. Der Trick besteht darin, das Positive und sogar das Negative zu suchen. Selbst die schlimmste Kritik kann konstruktiv sein.

Konzentriere dich auf die Lösung

Essen Sie nicht die Kokosnuss, die immer wieder über die Probleme hinweggeht, sondern konzentrieren Sie sich darauf, die Lösung zu finden und die Schritte zu planen, die dazu führen. Es wird Ihnen helfen, sich vom negativen Denken zu lösen und Sie zum Handeln zu drängen, anstatt Sie in der Beschwerde zu verwurzeln.

Achten Sie auf die Nuancen

Vermeiden Sie Extremismus oder was gleich ist, alles oder nichts. Dinge sind nicht nur eine Farbe; Zwischen beiden Extremen gibt es viele Nuancen. Denken Sie an alle möglichen Ergebnisse, die zwischen dem Besten und dem Schlimmsten auftreten können, und Sie werden feststellen, dass es nicht so dramatisch ist, wie Sie denken.

Blamiere dich nicht selbst

Einer der häufigsten Fehler ist die Versuchung, sich für alle Krankheiten verantwortlich zu fühlen. Wenn Sie zum Beispiel nicht begrüßt werden, bedeutet dies nicht, dass er gegen Sie ist. Vielleicht ist er nur abgelenkt oder hat einen schlechten Tag.

Flieh vor der Beschwerde

Ständiges Beschweren stärkt das negative Denken und bringt Sie auf die dunkle Seite. Der Schlüssel ist, negative Gedanken auch beim Sprechen gegen positive auszutauschen. Alles kann positiv formuliert werden; Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es, dies zu tun.

Visualisieren Sie zukünftige Erfolge

Wenn Sie sich vorstellen, Ihre Ziele zu erreichen, fühlen Sie sich besser, wenn Sie die erforderlichen Anstrengungen unternehmen. Und beim Rebound fühlen Sie sich viel sicherer.

Füttere positive Emotionen

Wenn Sie optimistisch und fröhlich bleiben, fällt es Ihnen viel leichter, positiv zu denken. Um dies zu erreichen, tun Sie die Dinge, die Sie mögen und die Sie das Leben genießen lassen. Und erinnern Sie sich nachts sehr genau an sie, um sich daran zu erinnern, dass das Leben voller guter Dinge ist.

Und umgib dich mit positiven Menschen!

Optimismus und Pessimismus sind so ansteckend wie Lachen oder Gähnen. Versuche dich mit positiven Menschen zu umgeben. Flieh so weit wie möglich vor Negativen. Und wenn Sie es nicht vermeiden können, beobachten Sie sie mit Distanz und guter Laune, damit sie Sie nicht mit ihrer Negativität färben.

Sie entscheiden, wie Sie das Leben sehen wollen: positiv oder negativ. Laut Psychiatern und Psychologen werden 50% unseres Charakters durch genetische Faktoren bestimmt; und 10% aufgrund unserer Umwelt, aber es gibt 40%, die nur von uns abhängen, von unserer Einstellung zu dem, was mit uns passiert. Es sind diese 40%, an denen wir arbeiten müssen, um die Welt positiv zu sehen, und dies hilft uns, glücklicher zu sein und sogar längere Jahre mit besserer Gesundheit zu leben.

Sei oben glücklich und gesünder

Es mag Sie überraschen, aber positiv zu sein hilft Ihnen nicht nur, Stress und Angst abzubauen, sondern schützt auch Ihre Gesundheit. Laut einer Studie des University College London hängt die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung mit einem starken Immunsystem und damit weniger neuroendokrinen, entzündlichen und kardiovaskulären Problemen zusammen.

Gute Nachricht: Wenn Sie Ihre Gedanken ändern, ändert sich Ihr Leben!

Positive Gedanken zu haben und das Leben optimistisch anzugehen, ist wichtig, um glücklich zu sein. Und es ist etwas, das "gelernt" werden kann. Sie können Ihre Denkweise ändern und dadurch Ihr Leben verbessern. Um dies zu erreichen, schlagen wir einige Tipps und Tricks vor, mit denen Sie die Welt optimistischer sehen können.

Suchen Sie nach der guten Seite

In den meisten Situationen laufen sowohl positive als auch negative Aspekte zusammen. Konzentrieren Sie sich darauf, das Positive auch aus den negativen Dingen herauszuholen und in Widrigkeiten etwas Gutes zu finden. Zum Beispiel gibt es keinen Zweifel daran, dass das Erhalten einer negativen Bewertung niemanden mag. Aber angesichts der Kritik können Sie sich entscheiden, zu glauben, dass Sie es nicht verdient haben und dass sie Sie nur verletzen wollten, oder darüber nachdenken, was sie Ihnen gesagt haben, und, wenn Sie glauben, dass es etwas Wahres daran gibt, sehen, wie Sie sich verbessern können.

Konzentriere dich auf die Lösung

Konzentrieren Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, anstatt über das Problem nachzudenken, das Sie nur zur Verzweiflung führt, darauf, eine Lösung zu finden und die Schritte zu definieren, mit denen Sie es erreichen können. Dies wird Ihnen helfen, negatives Denken und Unbeweglichkeit loszulassen. Im Allgemeinen gibt uns das Setzen von Zielen (solange sie realistisch sind) eine positivere Lebenseinstellung und fordert uns auf, weiterzumachen. Wenn das Problem oder was Sie beunruhigt, etwas ist, das Sie nicht ändern können, versuchen Sie es anzugehen und akzeptieren Sie, dass das Leben manchmal so „unfair“ ist. Es macht keinen Sinn, sich Sorgen zu machen. Wenn Sie die ganze Zeit darüber nachdenken, werden Sie nur noch mehr frustriert.

Entdecke das Grau

Vermeiden Sie polarisiertes Denken, also alles oder nichts. Die Dinge sind nicht nur schwarz oder weiß; zwischen beiden Extremen gibt es viele Graustufen. Anstatt nur an zwei Ergebnisse zu denken (eines positiv und eines negativ), erstellen Sie eine Liste aller möglichen Ergebnisse, die zwischen den beiden auftreten können. Dies wird Ihnen helfen zu erkennen, dass die Situation nicht so dramatisch ist.

Sie sind nicht an allem schuld

Auf der anderen Seite sollten Sie auch vermeiden, sich so zu personalisieren, dass Sie für alles verantwortlich sind, was schief geht. Wenn deine Nachbarin dich nicht im Aufzug begrüßt, heißt das nicht, dass sie sauer auf dich ist, sie hat wahrscheinlich einen schlechten Tag.

Beschwerde hilft nicht

Die ständige Beschwerde stärkt die Kette schädlicher Gedanken. Wenn wir destruktiv oder negativ denken, werden sie letztendlich wahr. Ihr Ziel sollte es sein, negative Gedanken durch positive zu ersetzen, und das sollte sich auch in Ihrer Sprache zeigen. Ersetzen Sie Ausdrücke wie "Ich habe mich geirrt" durch andere wie "Ich habe das gelernt" oder "Wenn ich das Vorstellungsgespräch nicht bestanden habe, kann ich das Haus nicht bezahlen" für "Ich bin zuversichtlich, dass ich diesen Job bekommen kann". Alles kann positiv formuliert werden; Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es, dies zu tun.

Visualisieren Sie zukünftige Erfolge

Die einfache Tatsache, sich vorzustellen, dass Sie das erreichen, was Sie wollen (Ende des Monats ohne Ersticken, Bestehen einer Prüfung usw.), lässt Sie sich positiver fühlen, wenn Sie sich den Anstrengungen stellen, die erforderlich sind, um diese Erfolge zu erzielen, und erhöht unbewusst die Sicherheit in du selber. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und visualisieren Sie diese Szenen.

Positive Emotionen kultivieren

Positive Gedanken zu haben ist zweifellos einfacher, wenn Sie auch in einer positiven Stimmung sind. Um dies zu fördern, ist es am besten, Aktivitäten zu machen, die Sie mögen und die Ihnen Freude, Zufriedenheit, Glück bereiten … Einen lustigen Film anzusehen, mit einem Freund einen Kaffee zu trinken oder mit Ihren Kindern zu spielen, sind einfache und alltägliche Dinge, die den Optimismus fördern. Das Problem ist, dass sie manchmal unbemerkt bleiben oder dass wir uns an sie gewöhnen, und wenn wir sie für normal halten, hören wir auf, sie zu bewerten. Damit dies nicht geschieht, denken Sie nachts über all die guten Dinge nach, die Ihnen der Tag geboten hat, und schreiben Sie fünf Dinge in ein Notizbuch, die Sie an diesem Tag glücklich gemacht haben (ein Anruf eines Freundes, ein Kuss Ihres Sohnes, ein Komplizengespräch mit deinem Mann…) und denk an sie. Du wirst Dich besser fühlen.

Umgebe dich mit positiven Menschen

Wie Lächeln oder Gähnen sind auch Optimismus und Pessimismus ansteckend. Versuchen Sie, sich mit positiver Gesellschaft zu umgeben, da dies sehr positiv für Ihre Stimmung ist. Vermeiden Sie in ähnlicher Weise pessimistische Menschen so weit wie möglich. Und wenn Sie dem diensthabenden Spoiler nicht aus dem Weg gehen können , versuchen Sie, seine Kommentare mit Humor aufzunehmen, denken Sie, dass es lächerlich ist, so mürrisch zu sein, und versuchen Sie, seiner Negativität auf diese Weise entgegenzuwirken.