Im Sommer ist in einem Land wie dem unseren, in dem in bestimmten Gegenden aufgrund der hohen Temperaturen in den zentralen Stunden des Tages ein Ei in der Sonne gebraten werden kann, das Risiko eines Hitzschlags sehr hoch. Egal, ob wir in Alarmbereitschaft sind oder ob es ein heißer Sommertag ist, die Tipps, die wir Ihnen unten geben, um dies zu verhindern, sind sehr nützlich.
Vorsichtsmaßnahmen können uns ernsthafte Ärger ersparen, da diese Störung unser Leben gefährden kann, insbesondere Sportler, die ein sehr intensives Training absolvieren, Menschen, die an Herzproblemen leiden oder älter sind.
Warum wird es produziert?
Der Körper hat seine eigenen Mechanismen, um sich durch Schweiß abzukühlen. Aber wenn die Temperaturen sehr hoch sind, viel Feuchtigkeit vorhanden ist und viel Flüssigkeit verloren geht, kann eine Körpertemperatur über 40 ° C schnell erreicht werden, was das Leben ernsthaft gefährdet.
Wie erkennt man einen Hitzschlag?
Die Symptome, die Hitzschlag verraten, sind trockene Haut und Mund, Fieber, Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, Verwirrtheit, Schläfrigkeit, körperliche Schwäche, Übelkeit und sogar Erbrechen, Krämpfe, niedriger Blutdruck und möglicherweise ein Bewusstseinsverlust.
Was tun, um dies zu verhindern?
- Trinken Sie, bevor Sie durstig sind. Es ist wichtig, dass Sie ständig Flüssigkeiten nachfüllen, ohne auf Durst zu warten, denn wenn Sie sich durstig fühlen, sind Sie bereits etwas dehydriert. Sie haben viele Alternativen, um hydratisiert zu bleiben: Wasser, Aufgüsse, Smoothies, Slushies, Eis oder alkoholfreie Getränke. Wenn Sie Probleme mit dem Trinken von Wasser haben, beachten Sie diese Tipps.
- Vermeiden Sie Getränke mit Koffein oder Alkohol. Sie sind harntreibende Getränke und verursachen einen zusätzlichen Wasserverlust. Daher ist es besser, sie zu vermeiden oder ihren Verbrauch zu moderieren. Wenn Sie einen Kaffee trinken, begleiten Sie ihn immer mit einem Glas Wasser, damit Sie die negativen Auswirkungen ausgleichen können.
- Iss viel Obst und Gemüse. Sie sind reich an Wasser und halten Sie auch hydratisiert. Deshalb mögen wir im Sommer Gazpachos, kalte Cremes, Salate oder Fruchtdesserts - mögen Sie Wassermelone? Nehmen Sie es diesen Sommer auf tausend Arten! -. Darüber hinaus werden die Mahlzeiten leichter, wenn die Ernährung auf diesen Lebensmitteln basiert, was dem Körper hilft, besser mit hohen Temperaturen umzugehen.
- Lauwarme Duschen Es ist besser, nicht in sehr kaltem Wasser zu duschen, da der Körper dann seine Temperatur erneut erhöhen muss, um die verlorene Wärme auszugleichen. Und wenn dies mit Umgebungswärme gekoppelt ist, kann das Ergebnis dem widersprechen, wonach wir gesucht haben.
- Tragen Sie leichte und bequeme Kleidung. Sowohl zu Hause sein als auch ausgehen. Besser, es ist locker und aus natürlichen Stoffen wie Baumwolle, Leinen oder Seide. Vergessen Sie dunkle Farben und schützen Sie Ihren Kopf mit Hüten oder Mützen.
- Geh unter einen Regenschirm. Vermeiden Sie es, am Strand, am Pool oder auf der Terrasse lange Zeit direktem Sonnenlicht ausgesetzt zu sein. Es ist besser, sich im Schatten zu schützen, sei es bei einem Baum oder einem Regenschirm.
- Erfrischen Sie Handgelenke und Hals. Mach es, wenn du dich heiß fühlst. Sie können ein Spray mit Thermalwasser in Ihrer Tasche tragen, es hilft Ihnen beim Abkühlen.
- Holen Sie sich den Lüfter. Ein weiterer in der Tasche in Zeiten der Hitze fixiert. Es ist praktisch, wenn Sie den Temperaturanstieg spüren.
- Vermeiden Sie körperliche Aktivität und Bewegung mitten am Tag. Sie sind die heißesten, und es ist nicht ratsam, große Anstrengungen zu unternehmen, wenn die Wärme gedrückt wird, da wir der des Körpers Umgebungswärme hinzufügen, die beim Bewegen Energie verbrennt und uns mehr einem Hitzschlag aussetzt. Und wenn Sie trainieren, auch wenn es morgens oder spät nachmittags als erstes ist, trinken Sie mehr Flüssigkeit, um die durch Schweiß verursachten Verluste auszugleichen.
Wie kann man reagieren, wenn jemand an einem Hitzschlag leidet?
Wenn wir sehen, dass jemand durch die Hitze leicht schwindelig wird, müssen Sie ihn zuerst an einen kühlen und schattigen Ort bringen und versuchen, ihn durch Flüssigkeiten zu ersetzen. Wenn Sie bei Bewusstsein sind, ist es wahrscheinlich Synkope. Es sieht sehr nach Hitzschlag aus, ist aber nicht so schlimm. Sie müssen ihn hinlegen und seine Beine anheben, damit das Blut seinen Kopf erreicht, und ihn begleiten, bis er sich besser fühlt.
Falls die Person unter Bewusstlosigkeit, Wahnvorstellungen oder Verwirrung leidet, muss sie so weit wie möglich ausgezogen werden, damit sich der Körper abkühlt, die Notaufnahme anruft oder sie in ein Gesundheitszentrum bringt . Es kann ins Präkom gehen. Wir können Ihnen Flüssigkeiten geben, aber niemals Medikamente und weniger, wenn sie entzündungshemmend sind. Sie müssen auf die Diagnose des Arztes warten.
