Hochsensible Menschen: Woher wissen Sie, ob Sie es sind?

Das Leben schlägt dich aus

Wenn Sie sich umschauen, haben Sie gesehen, dass "Dinge im Leben" Sie anders betreffen als Ihre Schwestern oder Ihre Freunde . Ein einfacher Schlag verursacht übermenschliche Schmerzen. Sie gehen die Straße entlang und wenn ein Krankenwagen vorbeifährt, verlassen Sie seine Sirene und seine Lichter total KO. Sie wissen, dass Sie sensibler sind, aber das ist noch nicht alles. Große Veränderungen wie ein Umzug oder ein neuer Job schockieren Ihr Leben und außerdem bemerken Sie in den meisten Situationen eine Art sechsten Sinn , der Sie Details und Verhaltensweisen erkennen lässt, die andere nicht wahrnehmen. Sie könnten denken, dass Sie vielleicht von einer radioaktiven Spinne gebissen wurden und Sie Superkräfte erworben haben oder, schlimmer noch, dass Sie verrückt geworden sind. Entspannen Sie sich, wir geben Ihnen eine realistischere Antwort.

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Hochsensible Menschen?

Hochsensible Menschen haben ein stärker entwickeltes Nervensystem und erhalten daher viel mehr Informationen über die Sinne. Dieses Konzept wurde von der amerikanischen Psychologin Elaine Aron entwickelt. Sie selbst hatte das Gefühl, Dinge anders zu leben als andere, und dies veranlasste sie, die Merkmale zu untersuchen, die das identifizieren, was sie als hochsensible Menschen (PAS) bezeichnete, unter denen sie sich identifizierte. Durch ihre Forschung, die sie in ihrem Buch The Gift of Sensitivity zusammenfasst , stellte Dr. Aron fest, dass jemand, der als PAS eingestuft werden soll, vier Grundpfeiler erfüllen muss. Alles ohne Ausnahme.

Mal sehen, welche Merkmale eine hochsensible Person auszeichnen.

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1. Sie denken zu viel

Hochsensible Menschen neigen dazu, jede Situation zu reflektieren und gründlich zu analysieren, um ein besseres Verständnis der Angelegenheit zu erreichen. Das sieht gut aus, aber in Wirklichkeit bedeutet es, dass sie viel über Dinge nachdenken. Sie können von einigen Problemen besessen sein, aber wenn wir mit unserem Gleichnis fortfahren, setzen sie ihre Kräfte für immer ein, um zu Schlussfolgerungen und Lösungen zu gelangen. Wie haben sie das gemacht? Nun, mit einem neurologischen System, das Bereiche des Gehirns aktiviert, die andere Menschen nicht benutzen.

2. Reize überwältigen sie

Wenn Sie auf die Straße gehen, um die Paparazzi (Sonnenbrille, Kopftuch) zu meiden, haben Sie möglicherweise eines der deutlichsten Symptome von PAS. Sie sind stärker von hellen Lichtern, starken Gerüchen und Lärm im Allgemeinen betroffen, bis sie sich überfordert fühlen. Diese Effekte können zu Erschöpfung führen, die die Person zwingt, sich ohne Reize in einen einsamen, isolierten Raum zurückzuziehen.

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3. Emotionen an der Oberfläche

Glück, Traurigkeit, Freude und der Rest der Emotionen, die eine Person haben kann, werden sehr intensiv erlebt, wenn Sie hochsensibel sind. Diese emotionale Reaktion ist mit einem großen Einfühlungsvermögen gegenüber anderen Menschen oder Tieren und ihrem möglichen Leiden verbunden, sodass sie leicht emotional werden, auch wenn das Thema nicht zu ihnen passt. Sie haben eine große Fähigkeit zuzuhören und eine Veranlagung zu helfen.

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4. Ein sehr intuitiver sechster Sinn

Diese Menschen nehmen mehr die kleinen Veränderungen und Feinheiten in ihrer Umgebung sowie im emotionalen Zustand der Menschen wahr. Sie erkennen die positiven oder negativen Energien eines Raumes und ihre Intuition gibt ihnen die Werkzeuge, um sie zu verändern. Daher unsere Analogie der Kräfte, da es eine Art sechster Sinn ist, der ihnen mehr Kontrolle über Situationen gibt.

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Was ich tun kann?

Wenn Sie Erfahrungen mit anderen hochsensiblen Menschen teilen, fühlen Sie sich stärker und sehen, dass Sie nicht allein auf der Welt sind. Sie können bereits bestehenden Gruppen wie der Vereinigung der Menschen mit hoher Empfindlichkeit Spaniens (APASE) beitreten oder in Ihrer nahen Umgebung eigene Gruppen erstellen. Sie werden Ihnen helfen, sich selbst besser kennenzulernen, Ihre Sensibilität zu akzeptieren und sie nicht mehr als Schwäche zu betrachten, sondern sie beispielsweise durch Kunst zu kanalisieren. Sie erhalten Werkzeuge und Tricks, um im Leben funktionieren zu können, z. B. Meditation üben, leichte körperliche Übungen machen oder Ihren Atem trainieren.

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Komm nicht aus dem Schrank

Wenn PAS sich als hochsensibel entdeckt, hat es oft ein großes Bedürfnis, allen zu sagen, dass dies mit ihnen nicht stimmt. Eine der großen Experten auf diesem Gebiet in Spanien und die Gründerin von APASE, Karina Zegers, empfiehlt es nicht. Der Weg, den er vorschlägt, besteht darin, den Drang zu ertragen, "aus dem Schrank zu kommen" und dies zu tun, nachdem er dieses Merkmal und die Auswirkungen, die es auf Sie hat, gründlich untersucht hat . Die Leute werden viele Fragen haben und um Frustrationen zu vermeiden, ist es besser, alle Antworten zu haben.

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Diejenigen, die als hochsensible Menschen (Highly Sensitive People, PAS) bekannt sind, haben eine stärker entwickelte sensorische und Wahrnehmungsfähigkeit, die sie für die Welt um sie herum sensibler macht . Wir könnten sagen, dass sie das Leben an der Oberfläche leben. Eine Intensität, die für sie aufgrund eines Informationsüberschusses überwältigend werden kann und dazu führen kann, dass sie gesättigt werden und sogar unter Stressanfällen leiden und krank werden, wenn sie nicht wissen, wie sie mit allen Informationen umgehen sollen. Mit dieser Beschreibung klingen sie möglicherweise wie zerbrechliche oder verletzliche Menschen, und das Bild einer weinenden Person oder immer in der Defensive kann in den Sinn kommen. Darum geht es nicht. Die PAS lebt die Welt mit größerer Intensität, was es ihnen bei vielen Gelegenheiten ermöglicht, Dinge zu sehen und wahrzunehmen, die andere nicht können.

Hochsensible Menschen leben an der Oberfläche

Diese Überempfindlichkeit ist oft mit Kreativität verbunden und führt dazu, dass eine große Anzahl von Künstlern als PAS identifiziert werden kann . Kunst wird nicht ausschließlich von dieser Art von Person getragen, da sie in allen Berufen präsent ist und ungefähr 20% der Bevölkerung ausmacht . Vielleicht haben wir selbst bemerkt, dass wir anders leiden, fühlen, lachen oder weinen als unsere Freunde oder Familie. Es kann sein, dass es sich um einen Fall von hoher Sensibilität handelt, eines der Konzepte, die Elaine Aron vor mehr als dreißig Jahren entwickelt hat. Eine amerikanische Psychologin, die ihre gesamte Tätigkeit auf die PAS oder HSP ( Highly Sensitive Person ) konzentriert hat, wie Sie auf ihrer Website sehen können.

Wie ist eine hochsensible Person?

Sehr in der Welle von Menschen mit hoher Sensibilität wollte Dr. Aron sich selbst und die Gründe, warum sie fühlte, was sie fühlte, besser verstehen. In diesem Bestreben zu verstehen, entdeckte sie schließlich die Existenz dieser Art von Menschen, die das Merkmal teilen, das sie "Hohe Empfindlichkeit" nannte. Von dieser ersten Entdeckung an begann er Studien zu machen und identifizierte schließlich die Merkmale, die diese Menschen definieren. Es begann mit vier Säulen, die erfüllt sein müssen, um die Person als hochsensibel zu identifizieren.

Tiefe Analyse. Hochsensible Menschen erhalten viele Informationen, neigen aber auch dazu, diese häufiger zu kauen. Sie denken viel über jedes Thema nach und beschäftigen sich damit.
Tendenz zur Sättigung. Besonders wenn sensorische Reize wie Geräusche und Lichter mit anderen emotionaleren Reizen kombiniert werden müssen, insbesondere Wut, Enttäuschung oder Ärger. Außerdem haben sie leicht Angst und Szenen von Gewalt beleidigen sie mehr.
Empathie und Verbindung. Sie leben alle persönlichen Geschichten, als wären sie die letzten Minuten des Lebens, das schön ist. Sie werden leicht durch Situationen und Empfindungen bewegt. Sie verbinden sich auf einer sehr tiefen Ebene mit Kunst und Musik.
Scharfe Wahrnehmung. Sie erfassen die Stimmungen der Menschen und die Energien, die sie abgeben. Sie erhalten mehr Informationen als die anderen. Was wir bereits als "Spinnentier-Sinn" etabliert haben, der es ihnen ermöglicht, zu sehen, was passiert, und zu wissen, welche Bewegungen sie unternehmen müssen, um die Situation zu verbessern.

Was kann ich tun, wenn ich eine hochsensible Person bin?

Das Merkmal der hohen Empfindlichkeit ist trotz seiner Entdeckung in den neunziger Jahren immer noch wenig bekannt . Bis zu dieser Entdeckung war das Verhalten von PAS-Personen in Verhaltensweisen im Zusammenhang mit psychischen oder emotionalen Störungen enthalten . Diese Art von Person leidet bei vielen Gelegenheiten unter der Sensibilität, da alles sie betrifft. Wenn sie nicht wissen, wie sie erkennen können, was mit ihnen geschieht, können sie sich missverstanden fühlen und sich isolieren.

Um ein erfülltes Leben zu führen und mit den extremen Emotionen umzugehen, die sie empfinden, können hochsensible Menschen eine Reihe von Faktoren und Ratschlägen berücksichtigen , die ihr tägliches Leben verbessern und sie zu einem volleren Leben führen.

Selbsterkenntnis. Nehmen Sie zunächst an, dass sie nicht krank sind. Sie erleben die Welt anders und müssen diese Eigenschaft annehmen und annehmen. Es ist gut, sich selbst und besonders für sie zu kennen. Suchen Sie nach Mustern in ihrem Verhalten und wissen Sie, welche Situationen Auslöser für eine mögliche Stress-Episode werden.
Kontrollreize. Aufgrund ihres verfeinerten Nervensystems sind sie weniger alkoholverträglich und müssen weniger Medikamente einnehmen als die meisten anderen. Es ist also gut, dass sie beobachten, was sie konsumieren. Sie müssen auch ihre Exposition gegenüber Gesprächen und Gruppenaktivitäten kontrollieren, die sie überwältigen können.
Kunst ist der Weg. Der künstlerische Ausdruck ist eine der besten Ausdrucks- und Therapiemöglichkeiten für hochsensible Menschen. Malen, ein Instrument spielen oder singen ermöglicht es ihnen, das, was sie fühlen, auf unterschiedliche Weise auszudrücken, und dies kann ihre Sättigung vermeiden. Eine sanfte Übung oder Meditation und Achtsamkeit im Freien sowie Atemarbeit können ebenfalls hilfreich sein.

Um Erfahrungen und Werkzeuge wie die, die wir gerade überprüft haben, auszutauschen, wurde 2014 die Vereinigung der Menschen mit hoher Empfindlichkeit in Spanien (APASE) gegründet, die unter anderem ein Verzeichnis von Fachleuten aller Arten von Disziplinen (Medizin) anbietet , Psychologen, Coach, Zahnärzte) im Umgang mit PAS-Personen geschult.