Comba: Nieves Álvarez 'Fettverbrennungsübung, um zu Hause fit zu bleiben

@officialnievesa

Quarantäne und Haft haben unsere Sportroutinen an Zwangsmärsche angepasst und jetzt halten wir unsere Sportstunden zu Hause ein. Und wir bekommen einen Vorgeschmack darauf! Es gibt sogar diejenigen, die mehr Zeit haben, viel Motivation bekommen und ermutigt wurden, Sport zu treiben. Sie sagen es schon, Mädchen, es gibt keinen Schaden, der für immer nicht kommt. Und Sport ist nicht nur eine Frage der Schönheit, er beeinflusst auch direkt unsere Energien und unseren Geisteszustand . In diesem Sinne sind Prominente und Influencer zu unserer größten Inspiration geworden , und jetzt bringen sie uns mehr denn je ihre Tricks bei, zu Hause zu trainieren und großartig zu sein, und logischerweise kopieren wir sie ALLE.

Nieves Álvarez ist eines unserer Lieblings-Promi-Heimatländer. Das Modell ist ein Synonym für Stil und Eleganz, aber sie ist auch an ihrem 46. Geburtstag großartig und dank ihrer Quarantäne wissen wir, was die Lieblingsübung ist, mit der sie Kalorien unter Kontrolle hält, und obendrein ist es für sie geworden in der nächsten Sache zu einem Elixier der Jugend . Das beste? Es steht jedem zur Verfügung und wir brauchen nur drei Dinge: ein Seil, zehn Minuten am Tag und Motivation!

Das Model hat auf Instagram die absolute Meisterschaft des Seilspringens gezeigt, das ihre Lieblings-Cardio-Übung ist und sich auch ideal für zu Hause eignet, wo funktionelle Übungen einfacher sind als Aerobic. Nieves Álvarez liebt das Boxen und wir wissen bereits, dass Seil eine der Hauptübungen dieser Disziplin ist. Allein durch das Sehen haben wir große Lust bekommen, JETZT mit dem Training zu beginnen. Außerdem macht er es mit Stil und viel Sinn für Humor.

WARUM MIT COMBA ZU HAUSE TRAINIEREN?

Nachdem wir Nieves Álvarez gesehen haben, haben wir begonnen, Nachforschungen anzustellen, und wir sind ausgeflippt, als wir gelesen haben, dass 10 Minuten Seil einer halben Stunde Laufen entsprechen . Dies kann zweifellos eine Übung sein, um unsere Rennen zu ersetzen, solange die Quarantäne dauert, aber es gibt noch mehr ::

Springseil definieren wir Beine und Ton Gesäß mit sehr schnellen Sportroutinen. Darüber hinaus sind die Ergebnisse recht schnell spürbar.
Es begünstigt die Beseitigung von Flüssigkeiten.
Es ist nicht nur eine Herz-Kreislauf-Übung, sondern verbessert auch das Atmungssystem und die Ausdauer.
Neben der Arbeit an den Beinen werden bei dieser Übung, bei der der Kern aktiviert sein muss, Bauch und Arme gestärkt.

EINFACH ABER UNFALLIBLE TECHNIK

Obwohl es am Anfang etwas verzweifelt sein kann, ist es ein sehr einfaches Training und sobald Sie in den Rhythmus kommen, ist es auch sehr unterhaltsam. Die Technik ist sehr einfach und Sie müssen nur Folgendes berücksichtigen:

Wir müssen unseren Rücken gerade halten, unsere Schultern entspannt und unsere Bewegung auf das Handgelenk konzentrieren. Um Ihre Haltung zu korrigieren, gibt es einen Trick, nämlich vor einem Spiegel zu üben.

Wir müssen mit leicht gebeugter Fuß- und Beinspitze springen und niemals mehr als nötig, um den Aufprall zu minimieren. Dazu ist es wichtig, auch Schuhe zu verwenden, die den Sprung abfedern .
Kombinieren Sie Sprünge , zum Beispiel schneller und langsamer in Serie, und springen Sie dann mit einem Bein und dann mit einem anderen. Es geht darum, Spaß beim Sport zu haben. Lass dich gehen.

ANDERE VORTEILE

Wir brauchen nicht viel Platz und Material, wir brauchen nur ein Seil, das wir zum Beispiel bei Amazon für sehr wenig Geld bekommen können.

Amazonas Springseil, 17,99 €

Es macht Spaß, weil es um dieses Spiel aus unserer Kindheit geht, das nicht nur auf Herz-Kreislauf-Ebene arbeitet und schnell Kalorien verbrennt, sondern auch unseren Geist aufgrund der Konzentration befreit, die erforderlich ist, um Bewegungen koordinieren zu müssen .
In wenigen Minuten werden wir nicht nur unsere Sportroutine einhalten, mit allen Vorteilen, die dies für Gesundheit und Schönheit mit sich bringt, sondern wir werden auch einen guten Schuss Endorphine und Energie haben . Daher ist es eine ideale Übung, um morgens auch auf nüchternen Magen zu üben. Wir werden für den ganzen Tag aktivieren.

Aber sei auch nachts vorsichtig. Und es ist sehr unterhaltsam und löst Spannungen auf, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben und mit denen wir den Schlaf fördern und wie ein Baby schlafen. Wir fangen morgen an? Voll!