Wer hat im Winter keine Lust auf eine warme Suppe? Und mit mehr Begeisterung werden Sie es nehmen, wenn Sie all seine abnehmenden Tugenden entdecken. Es gibt viele wissenschaftliche Studien, die belegen, dass das Essen einer kalorienarmen Suppe in einer ausgewogenen Ernährung sehr nützlich ist, um Gewicht zu verlieren.
Die Suppendiät: 20% weniger Kalorien pro Tag
Laut einer in der Zeitschrift Appetite veröffentlichten Studie verbrauchen Menschen, die eine kalorienarme Suppe als ersten Gang essen, 20% weniger Gesamtkalorien in dieser Mahlzeit, was beim Abnehmen hilft. Durch das Essen von Suppe füllen wir unseren Magen mit Flüssigkeit und das ist es Dadurch fühlen wir uns satt und essen weniger. Aber … wir können uns fragen, ob wir, da wir nur flüssig sind, hungriger zur nächsten Mahlzeit kommen. Die Antwort ist nein. Wissenschaftler sagen, dass Flüssigkeiten zwar schneller den Magen verlassen als feste Lebensmittel, sich jedoch in Kombination ausdehnen und die Lebensmittel länger im Magen bleiben, wodurch ein länger anhaltendes Völlegefühl entsteht.
Wenn sie gelöffelt werden, zwingen sie uns, langsam zu essen
Ein weiterer Vorteil von Suppen gegenüber Säften oder Smoothies besteht darin, dass letztere, wenn sie aus einem Glas getrunken werden, schnell verzehrt werden, während Suppen, die mit einem Löffel gefüllt werden, langsamer eingenommen werden, was Zeit gibt Gehirn, um das Gefühl der Fülle zu registrieren, bevor zu viele Kalorien verbraucht haben. Laut einer in Authority Nutrition veröffentlichten Studie sind Menschen, die schnell essen, bis zu 115% häufiger fettleibig.
Suppendiät: verdauungsfördernd und gegen Blähungen
Um Suppen zuzubereiten, muss das Essen lange gekocht werden, damit es leicht verdaulich ist und die Bioverfügbarkeit seiner Nährstoffe (Vitamine, Mineralien…) zunimmt. Durch die Verbesserung der Verdaulichkeit vermeiden sie Probleme wie Blähungen, Schweregefühl oder Gas.
Wie man die Suppendiät befolgt
Es wird sehr angenehm für Sie sein, denn wir geben Ihnen Rezepte für Suppen und leichte Cremes und ein wöchentliches Menü, um sie in eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu integrieren. Die Suppen, die wir vorschlagen, werden mit frischen Lebensmitteln - hauptsächlich Gemüse -, ohne Sahne oder Würstchen usw. hergestellt, höchstens mit leichtem Fleisch, so dass sie wirklich kalorienarm und verdauungsarm sind. Leiden Sie nicht unter den Suppen und Cremes, die Sie haben Wir schlagen vor, wenig Arbeit zu haben. Sie brauchen eine kurze Pfanne, fügen Gemüse hinzu, chup chup und belasten oder mischen. Und die meiste Zeit, die Chup Chup, werden sie ohne Aufsicht durchgeführt. Wenn Sie etwas Fleisch hinzufügen, warten Sie einfach, bis es abgekühlt ist, um das Fett zu entfernen. Als gesunde und ausgewogene Ernährung können Sie diese befolgen, bis Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben. Dann,Um den Rebound-Effekt zu vermeiden, führen Sie eine kostenlose Mahlzeit pro Woche für so viele Wochen wie die Kilo ein, die Sie verloren haben.
Suppendiät, um 5 Kilo zu verlieren
Die Antwort auf diese Frage ist immer relativ, da sie von Ihrer Konstitution, Ihrem Alter, Ihren Gewohnheiten (wenn Sie sie mit Bewegung und einem aktiven Leben begleiten, verlieren Sie immer schneller) und dem Gewicht, das Sie verlieren müssen, abhängt. Im Allgemeinen gehen jedoch etwa 5 kg verloren, 1 bis 3 kg in der ersten Woche und der Rest in den folgenden Wochen.
Sind Sie in Ihrem Gewichtsverlust stecken?
Sie können einen Fastentag pro Woche machen, an dem Sie nur Gemüsesuppe haben; oder eine Woche Abendessen basierend auf einer ersten Suppe oder Gemüsecreme und nur Gemüsebelägen und einem Naturjoghurt.
